產後食譜 6個月輕松瘦20斤
產後減肥，對於剛剛生下寶寶成功“卸貨”的媽媽們來說是亟不可待的事情，懷寶寶的時候怎麼讓都可以，但是產後是一定要減肥的，那麼產後如何減肥呢?我們看看減肥方法小編的介紹。
哺乳期間每天晚上喝雜糧雜豆八寶粥替代白米飯，6個月輕松減肥20斤，乳汁一直很充足。
假如喂奶的同時註意控制烹調油，少用煎炸炒，多用蒸煮燉拌的烹調方法，少吃油膩食物，哺乳就有減肥的作用。因為膳食中油脂和能量不夠的時候，媽媽就會自動從身體中取出一些脂肪，分泌到乳汁裡供應給寶寶，這樣就能自然而然地瘦下去。隻是要記得，油脂可以少，蛋白質、維生素和礦物質不能減少。
乳汁的質量，和媽媽的飲食很有關系。特別是水溶性的維生素，隻要媽媽的食物中發生缺乏，乳汁的含量也會下降，比如維生素B1、B2和維生素C。不要頓頓精白米飯，多吃點粗糧、豆類和薯類，媽媽的乳汁就能保證足夠的維生素B1;有奶類、蛋類和綠葉菜，維生素B2就不會缺;多吃新鮮蔬菜水果，維生素C就很足。這樣吃，不僅寶寶受益，新媽媽也能精神十足，而且體重容易恢復。
很多媽媽以為哺乳會有損身材，其實不然。哺乳是大自然的安排，既能幫助子宮復原，幫助恢復體形，還能減少乳腺癌的危險。隻是哺乳期減肥不能用那些有損健康的快速減重方法，而隻能慢慢減肥。有位媽媽告訴我，因為孕期沒控制好體重，生完孩子比孕前胖瞭20多斤。聽我的建議之後，哺乳期間每天晚上喝雜糧雜豆八寶粥替代白米飯，6個月輕松減肥20斤，乳汁一直很充足!
哺乳的媽媽要註意，不吸煙，不飲酒，不服藥，少喝茶和咖啡，少吃外面買的加工食品，少下館子，盡量在傢裡自己購買新鮮原料做飯菜。因為外面的加工食品各種添加劑太多，脂肪質量差，還可能含有各種污染，維生素和纖維不足，對乳汁的質量有不良影響。
油炸食品、熏烤食品、涼粉粉絲一類都要少吃——裡面可能含有毒污染物質，可能進入乳汁當中，危害寶寶，膨化食品、餅幹蛋糕、薯條薯片中則含有過多的不健康脂肪，對乳汁質量有影響。
新媽媽的飲食一點都不復雜，保持平常心，搞好營養平衡，少吃油膩食物，堅持母乳喂養，沒準剛出月子不久，媽媽就已經恢復苗條身材瞭!
溫馨提示：經過長達九個月的辛苦懷胎，終於迎來瞭寶寶，媽媽們也可以輕松地去減肥瞭，讓自己變得更漂亮，做一個美貌的辣媽是多麼瀟灑的事!以上就是產後減肥小編為您介紹的減肥方法。
推薦閱讀：產後如何減肥把握最好時機
留言
張貼留言