產後媽媽們的有效飲食減肥法

  產後媽媽飲食減肥?新媽媽們產後第一件頭疼的大事就是如何減肥,恢復到原來的面條迷人身材,一般的產後媽媽們都會首選選擇飲食減肥法。那麼在飲食方面到底應該怎麼吃才能達到減肥的效果呢?今天小編整理瞭一周的食譜來供產後媽媽們參考。

  產後媽媽飲食減肥

    周一

  早餐:谷類早餐2大匙,低脂優酪乳1杯

  點心:葡萄幹燕麥面包1個,脫脂牛奶1/2杯

  午餐:素水餃10—20個,蘋果1個

  點心:雞蛋糕2個,小番茄10—12粒

  晚餐:意大利面1/2碗。

  周二

  早餐:低糖三合一燕麥片1包,葡萄幹1大匙,脫脂牛奶1杯

  點心:柳橙1/2個,全麥餅幹1片抹花生醬,檸檬水

  午餐:海鮮拉面(面條1/2碗、蝦仁4—5個、魚板2片、白海參20g、文蛤2—3個、蛋1個)

  點心:蘋果1個,高纖餅幹2片

  晚餐:梨1個,蔬菜燉牛肉.

  周三

  早餐:牛奶麥片粥1碗,哈密瓜1/2個

  點心:高纖餅幹4片,檸檬水

  午餐:壽司5個(紫菜、飯、蛋皮、紅蘿卜、小黃瓜),味噌湯1碗(豆腐、小魚幹)

  點心:全麥土司2片夾橘子醬,檸檬水

  晚餐:意大利面1/2碗,煮青菜1小碟,玉米濃湯.

  周四

  早餐:煎蛋餅1個,豆漿1杯

  點心:全麥面包1個抹上花生醬,檸檬水

  午餐:春卷(豆芽菜、紅蘿卜、高麗菜、豆幹絲、雞肉絲)

  點心:水果果凍(草莓、奇異果、蘋果)

  晚餐:糙米飯1/2碗,煮青菜1小碟,蝦仁豆腐(蝦仁30g、豆腐30克、紅蘿卜1/4個、青豆仁少許).

  周五

  早餐:小米粥1碗,水煮蛋1個,花生面筋4—5個

  點心:水果優酪乳1杯

  午餐:綜合蔬菜濃湯,全麥餅幹2片,檸檬水

  點心:小饅頭1個,脫脂牛奶1杯

  晚餐:糙米飯1/2碗,清蒸鱈魚50g,煮蘆筍50g,玉米肉濃湯,香蕉1根.

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