產後瘦身有哪些好的方法

  產後瘦身的好方法,很多產後媽媽在面對減肥的問題上,都比較頭疼。怎樣快速恢復好身材呢?別急,產後瘦身的方法有很多,選擇合適自己的方法至關重要。那麼,應該怎麼才能減掉贅肉呢?小編來教你幾招。



  瘦腿操



  單腿站立,另外一條腿起貼在墻上,讓大腿和小腿成90度角,每次堅持15~20分鐘。



  目的:緊實腿部線條,加快下半身新陳代謝。



  平躺在軟硬適中的軟墊上,雙手放在身體兩側,雙腿並攏慢慢上,當雙腿和墊子成30度角時,保持該姿勢5秒鐘,然後再緩緩放下,每天練習10次。



  坐姿及站姿



  不要長時間維持同樣的坐姿或站姿,特別是長期坐辦公室的或專櫃銷售人員。要經常起身。



  活動一下,至少每隔一個小時要活動一次,拍拍臀部及大腿,做做簡單的伸展操。即便是坐著,也最好在背後加個靠墊,另外不要長時間翹著二郎腿。



  正確飲食



  在坐月子期間,堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則,盡量避免高熱量及高脂肪的食物(如油炸食品、蛋糕、肥肉等)。



  醃漬類或太咸的食物很容易導致下半身水腫,最好也盡量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。



  另外據金純正醫師建議,每口食物至少咀嚼10~20下再吞下,這樣很快就會有飽腹感,在一定程度上能減少進食量。



  心情愉快



  從準備懷孕的前半年開始,就應該積極調整身心健康,做一個有準備的準媽媽。這樣不但能孕育出一個健康寶寶,而且能更好地照顧自己。隻要孕期體重不暴增,產後保持心情愉快,恢復身材就容易得多。



  做好肌膚保養



  光是把體重減下來是不夠的,松弛、粗糙的肌膚同樣很讓人心煩,因此在孕前就可開始鍛煉腹部肌肉,以增強腹部肌膚彈性。



  孕期要多擦妊娠霜。



  經常腿部去角質,同時使用護膚品進行按摩,全面保養腿部。



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