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　　女人最幸福的事情就是當媽媽。但是當媽媽之後女人的煩惱也隨之而來。看著小腹上松弛的贅肉就覺得頭疼。那麼產後減肥應該怎麼減肚子呢?我們一起來學一學達人分享的減肚子的方法。 　　 縮腹走路 　　縮腹走路是產後減肚子的一個非常有效的方法。首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。 　　 按摩腹部 　　以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。但這種方法必須長期堅持，否則很難取得理想的效果。它主要是利用按摩來提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，進血液循環，讓多餘的水分排出體外，達到減肥效果。 　　 每天一萬步 　　有研究顯示，在一組的女性被要求減少她們的日常步驟從約10，000至低於1500(不改變自己的飲食)的研究，僅2周後，其內臟(腹部脂肪)增加瞭7%。 　　因此建議媽媽們增加每天的步數：走樓梯代替乘電梯、步行代替開車;站起來，走瞭30步，每30分鐘;如果你有一個久坐的工作，可以考慮讓跑步機辦公桌。 　　 做拱橋瑜伽 　　A 俯臥，後背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與後背在一條直線上。 　　B 向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復5～10次。 　　產後減肥應該怎麼減肚子呢?看瞭上面達人分享的減肚子的方法，新媽媽們還在猶豫什麼呢，趕緊來試一試吧。在此小編要提醒一下減肥的女人們，減肥是一個循序漸進的過程，不能操之過急。要以平常心態面對才好。 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　 孕婦生完孩子怎麼減肥 ?新媽媽產後怎麼瘦身呢?這是最近很多新媽媽們好奇的問題。小編介紹到，主要從兩個方面著手。一是飲食方面在保證營養的基礎上適量控制;二，運動方面，前期隻做適量活動，後期可加大運動量。二者想結合效果好。下面就針對飲食方面作出介紹。    一、產後飲食 　　1、紅糖水不能久喝：產後適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。 　　2、少喝濃湯：產婦產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發胖，體態變型，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。 　　3、不宜吃辛辣溫燥食物：辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。從而更加的肥胖。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產後5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。 　　4、不宜滋補過量：因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。所以不能盲目的滋補營養物質，要註意控制食物的攝入量! 　　5、少量多餐、高纖飲食：過瞭月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。 　　二、註意事項 　　在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”!(月子期間不可減肥哦) 　　產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯系。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。 　　產後瘦身並不是一件簡單的事情，因為瘦身並不是隻要體重就下降，它更加追求的是身體的健康!女人天生愛漂亮，誰也不願意做個“胖大嬸”以成就當媽媽的喜悅。。所以產後肥胖的媽咪們要註意上面的飲食習慣，這樣才能在產後...

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