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　　 新媽媽的減肥方法 ?剛生產完的媽媽們的產後減肥都用瞭哪些方法呢?到底什麼樣的產後減肥方法才有效果而且不危害到身體健康呢?今天小編就為您介紹幾種產後快速瘦身的方法，新媽媽們趕緊來學習一下吧。　　      飲食習慣 　　我國素有"產後坐月子"的風俗，產婦常常大魚大肉，一補再補。其實，女性在妊娠過程中體重增加瞭11～12千克，其中包括2～4千克的體脂，這其實是身體在本能地儲備熱量，以備分娩與產後泌乳之需。所以，產後根本不需要大補特補。 　　產後應註意膳食平衡，在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。新媽媽可適當多吃魚、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在月子裡，應多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水，以滿足泌乳的需要。 　　 運動減肥 　　產後做些適當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液循環，促進子宮收縮及惡露排出，避免體內熱量蓄積，從而預防產後肥胖。一般地說，無會陰裂傷及其他身體不適者，產後三天即可下床活動。鍛煉宜在產後早期進行，一般產後兩個星期左右即可做產婦健美操，以幫助體形恢復。半個月後，可做輕微的傢務。滿月後，可做仰臥起坐以鍛煉腹肌，但應註意避免重體力勞動。 　　 母乳喂養 　　現代醫學研究表明，哺乳可促進母親體形的恢復。嬰兒對母親乳頭的吸吮可反射性地引起母體腦垂體分泌催乳素，哺乳越多，嬰兒吸吮越頻，催乳素分泌越多。催乳素除瞭能促進乳房的生長發育，使乳房變得更為豐滿外，還能促進子宮收縮，復原。 　　與此同時，母乳喂養還能消耗母體內多餘的營養物質，促進母體的新陳代謝，減少皮下脂肪蓄積，預防產後肥胖的發生。乳汁營養豐富，熱量很高，如果一個產婦每天泌乳800～900毫升，則可消耗3150～3350千焦的熱量，相當於減去90克脂肪。 　 　心情愉快 　　不良情緒會導致產婦內分泌紊亂，影響新陳代謝，造成肥胖。因此，盡管哺育寶寶是件累人的工作，新媽媽還是要保持樂觀的情緒和良好的心態，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒發生。 　 　睡眠時間 　　產後女性一般晚上睡八小時，午睡一小時即可，盡量避免睡得太久。因為睡眠時間過長，會降低機體新陳代謝，糖類等營養物質會以脂肪的形式在體內積聚而造成肥胖。 　　掌握以上幾個方法，幫...

　　 香蕉減肥食譜 ?水果減肥是大傢都非常喜愛的瘦身方式。香蕉是大傢公認的減肥水果之王。日常生活中，很多朋友都很喜歡吃香蕉，香蕉味道好，而且含有的熱量低，能夠促進消化，帶來減肥的效果。那麼，怎麼吃香蕉減肥?下面跟著小編來一起瞭解一下吧。 　　香蕉燕麥粥 　　材料：麥片，香蕉，牛奶 　　做法： 　　①麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片裡面加入牛奶。 　　②然後拌勻，再加入1小勺蜂蜜裡面再次拌勻。 　　③把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗裡面，就可以享用瞭。 　　減肥功效：香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。燕麥裡含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。 　　香蕉沙拉 　　香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉醬適量。 　　做法： 　　①把香蕉切成小塊，並拌上沙拉醬。 　　②再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不要吹灰之力一盤香香甜甜的香蕉料理就搞定。 　　減肥功效：香蕉雖然卡路裡很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素 。 　　脆皮香蕉 　　脆皮香蕉卷材料：餛飩皮18張，香蕉3根。色拉醬1條，糖粉、素肉桂粉各適量。 　　做法： 　　①餛飩皮一字排開，擠上少許色拉醬。 　　②將每根香蕉去皮切成六等分，將每一張餛飩皮擺上一段香蕉，包成枕頭狀，缺口用水黏合。 　　③香蕉卷入溫油鍋炸至金黃色，撈起排盤，糖粉加上素。 　　減肥功效：香蕉含有大量的醇素，可以幫助消化，其中的鎂也能提高醇素的活性，並保持腸內水分，幫助排便，預防便秘。香蕉還含有其他水果幾乎沒有的“血清素”，有預防攝取過量的作用。 　　酸奶香蕉 　　材料： 發酵型濃稠的酸奶，香蕉適量 　　做法： 　　①香蕉切成小丁片狀備用 　　②取2/3香蕉丁入攪拌機攪拌，加入酸奶一起攪拌均勻後，取容器，鋪一層香蕉丁，倒入一部分香蕉酸奶，一直到填滿，上面用彩塘點綴。 　　③用冷藏過的酸奶和香蕉，也可以做好後直接入冰箱冷藏。 　　減肥功效：香蕉酸奶減肥法是一種健康的飲食減肥方法，香蕉具有潤腸通便能幫助體內...

　　 長期服用減肥藥好嗎 ，對於減肥藥的副作用，大傢多少都有聽說過，減肥藥的副作用大嗎?會引起婦科病?一起來看看。今年31歲的李某，5年前由於生養孩子體形變胖。迷信網絡上推廣的減肥藥物，服用後雖然成功瘦身減去30多公斤，無奈因長時間服用減肥藥而得瞭等並發癥。因同事鬧別扭而抑鬱癥復發。減肥藥對女性的危害不僅如此，更甚者會讓女性婦科病不斷。    1、腎病纏上身 　　亂吃減肥藥會給腎臟帶來隱患，其中，越來越多的女因為盲目吃引發尿毒癥。很多病人發現自己患上時已經錯過最佳治療時間。 　　2、影響生育 　　芬氟拉明。西藥，主要通過作用於神經中樞，抑制食欲，達到減肥目的。研究證明，長期或過量服用芬氟拉明可能引發心臟瓣膜疾病。若孕婦有心臟瓣膜疾病，會增加生育的危險。 　　西佈曲明。西藥，屬於食欲抑制劑類藥物，可能引起血壓升高、心率加快。它屬於處方藥，必須在醫生指導下使用，有心血管病和史的人更應慎用。如果引起妊娠高壓癥，還需考慮終止妊娠，或手術提早分娩。 　　3、易得子宮肌瘤 　　專傢們通過普查瞭解到，40歲以上的女性有60%以上對不瞭解，缺乏必要的生理衛生知識，甚至有些醫生也沒對該病引起足夠的重視。專傢介紹，要學會自己預防和發現“子宮炸彈”，就需要對它的臨床表現有充分的瞭解。女性如果出現月經量增多、下腹部疼痛、腹部腫塊、鄰近器官有壓迫感、不孕、白帶增多、、等8種癥狀，一定要引起警惕，這些很可能是患子宮肌瘤的征兆。 　　相關推薦閱讀： 　　註意!慎重選擇減肥的藥物 　　分辨真假減肥藥品的七大常識 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　眾所周知，服用減肥藥瘦身在人們的觀念中是一種非常常用的方法，因此，每個肥胖的女性都是想要嘗試輕松簡單的減肥方式，可是如今的減肥藥廣告是鋪天蓋地，人們吃什麼減肥藥瘦身效果好呢?對於一些宣稱自己的產品具有獨到的顯著的減肥效果，怎麼識別呢?下面，減肥小編就為大傢介紹常見的減肥藥。 　　提高代謝率的藥物 　　這些藥物大部分含麻黃鹼，麻黃鹼來自一種叫麻黃的植物，也可由人工制造。麻黃鹼用於治療哮喘已多年，亦是中醫常用的感冒藥。作為減肥藥，它常與咖啡因混合於同一配方。 　　咖啡因可輕微提高代謝率，而麻黃鹼則有助抑壓食欲，但卻可引致高血壓、心律不規則、失眠、緊張、手震、癲癇發作、心臟病和中風，嚴重者更會致死亡。 　　美國食物及藥物管理局有鑒及此，規定這些產品每份最多隻能含8毫克麻黃鹼，並且不可連續使用超過7日，長期使用的安全性仍是未知之數。 　　抑壓食欲的藥物 　　這些藥物部分含有鹽酸苯丙醇胺氫氯化物，這是一種常見於感冒藥物的興奮劑。這類藥物對於沒有心血管問題、高血壓的人而言尚算安全，但停用該藥物後，仍需控制飲食來防止體重回升。 　　燒脂藥物 　　不少人說鉻可燒脂，雖然它與脂肪的代謝息息相關，但隻有缺乏鉻的人才會有脂肪代謝的問題。攝取多於需要量的鉻並不會加速脂肪的消耗，所以對本身不缺乏鉻的人根本沒有效，而美國的建議營養攝取量為：成年人每天攝取50至200微克鉻。 　　其它減肥藥物 　　對於貫葉連翹精，美國食物與藥物管理局說這物質並未被證實是安全及對減肥有效。而另一種藥物藤黃，美國醫學會雜志1998年11月號的一項報告指，這草藥及含有這草藥的產品對減肥無效。 　　小編碎碎念：人們吃減肥藥物來瘦身有效果嗎?相信大傢在看瞭上述的介紹，心中應該有瞭底。減肥小編在這裡也是建議各位MM肥胖的時候要重視減肥方法，如果真的想獲得確切的減肥效果的話，最好養成良好的飲食習慣，堅持合適的運動來進行減肥! 　　推薦閱讀： 　　DIY：營養學傢力薦減肥果汁 　　過度節食容易導致頭發毛躁 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

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