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　　孕婦如何快速減肥?現在產後減肥是大傢關註的熱點，產後減肥比普通人減肥比較棘手，特別是還在哺乳期，其實產後減肥也就兩個側重點，一是飲食方面在保證營養的基礎上適量控制;二，運動方面，前期隻做適量活動，後期可加大運動量。二者想結合效果好。那麼， 孕婦生完寶寶如何減肥 ?下面我們就來看看小編怎麼說的。 　　 一、產後飲食 　 　1、紅糖水不能久喝 ：產後適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。 　 　2、少喝濃湯 ：產婦產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發胖，體態變型，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。 　 　3、不宜吃辛辣溫燥食物 ：辛辣溫燥食物可使產婦內生熱，產婦因此上火，出現口舌生瘡，大便秘結及痔瘡等。從而更加的肥胖。因此，產婦飲食宜清淡溫和，特別在產後5-7天之內，應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。 　　4 、 不宜滋補過量 ：因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。所以不能盲目的滋補營養物質，要註意控制食物的攝入量! 　　5、少量多餐、高纖飲食 ：過瞭月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產後媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。 　　二、註意事項 　　在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”!(月子期間不可減肥哦) 　　產後有沒有及時減重，和以後體重的增加有很大的聯系。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。 　　孕婦生完寶寶如何減肥?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢。產後減肥是一個漫長的過程，朋友們一定要堅持下去。同時註意上面的飲食習慣，這樣才能在產後減肥成功!產後如何...

　　 產後脾虛如何減肥 ?產後減肥一直是新媽媽們關心的話題。現在不少新媽媽對於自己的身材都非常的不滿意，想要恢復原先的好身材該怎麼做呢?脾氣虛弱該怎麼減肥好?有中醫專傢認為，隻要正確認識產後肥胖，加上耐心和毅力，要恢復原來的身材，並不是不可能的事。下面就讓我們來看看產後脾氣虛弱該如何減肥。    產後脾氣虛弱致肥胖 　　王小姐生完小孩休息幾個月之後準備上班瞭，可是，她發現自己的腹部贅肉不僅難看還非常松弛，還常常覺得頭暈體乏。中醫師診斷王小姐具有明顯的產後脾氣虛弱癥狀，加上心血虛導致頭暈等癥，醫生建議她采用健脾補腎養血之方，還可以多吃雞爪，幫助皮膚收緊。 　　中醫專傢介紹說，產後肥胖多屬脾氣虛弱，中醫學認為“飲食無節制、過補膏粱厚味，則脾胃受損，脾胃之氣輸佈不利，使水谷不易消化”，同時“久臥傷氣”引起氣虛。通俗地講，就是因為營養過度而產後活動減少，能量的攝入要遠遠超過能量的消耗，再加上性激素改變造成代謝減慢，而促進瞭脂肪的貯存，造成產後肥胖。 　　產後須飲食均衡也要運動 　　傳統坐月子會在產後4-6周內大補特補，還要盡量臥床休息，使身體熱量無法消耗，身體就會發胖。提醒產後媽媽們，產後要在保證營養的基礎上適當控制熱量的攝入。產婦的傢庭成員也不能一味要求產婦多吃，每天吃一個雞蛋，吃點魚、雞湯等，最主要是飲食均衡，不能偏廢。如果已經造成產後肥胖的則應該結合營養控制、運動(遊泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等)再加上一定的中醫治療方法。專傢強調，由於生產過程中的消耗以及哺乳等情況，不主張產婦采用藥物減肥，否則容易影響嬰兒健康。 　　產後減肥，需營養運動一起抓，調理身體還減肥，一舉兩得! 　 　相關推薦閱讀： 　　低熱量食物 助力產後瘦身 　　產後靚起來 新媽瘦身全攻略 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　產後瘦身是所有新媽媽的共同奮鬥目標，但是產後瘦身又要兼顧到孩子的喂養與營養問題，那麼如何才能調控好產後瘦身與孩子的營養問題呢，新媽媽可以試試運動瘦身法。 　　產後減肥呼吸恢復術(腹式呼吸)： 　　1、跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。 　　2、呼氣，然後輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應膨脹。 　　3、呼氣時，慢慢腹部下降，向內收回，手指再次相觸。重復6—10次。 　　產後減肥瑜伽 　　呼吸運動 　　仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使內臟牽向上方，而使腹壁下陷，然後將氣呼出。 　　舉腿運動 　　仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。 　　胸膝運動 　　這個運動可在產後10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。這樣做可以防止子宮後位。 　　新媽媽產後瘦身其實很簡單，你不需要依靠節食或是藥物來減肥，這樣很不健康會損害身體也會影響乳汁的營養，你可以選擇運動，並不激烈甚至可以說比較溫和的運動，比如腹部呼吸和瑜伽等，比較簡單好上手也可以快速瘦身，重點是能鍛煉到身體增加抵抗力哦。 　　好文推薦： 　　五惡習是減肥路上的絆腳石 　　喝水減肥?亂喝水讓你瘦不下來 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　 堅持喝鮮榨果汁能減肥嗎 ?果汁MM們都愛喝，很多好奇寶寶都會問瞭，喝鮮榨果汁減肥嗎?小編介紹到，曾有人稱，稱“每天喝兩杯果汁，四杯蔬菜汁，不吃飯，一周後你就能瘦3公斤。”其實，任何事情都是有兩面性的，喝果汁可以減肥，但喝果汁也會致胖。下面就讓我們一起來看看喝鮮榨果汁減肥的利與弊吧。 　　    喝鮮榨果汁減肥的好處： 　　1、能夠保證每天足量的蔬菜水果量的攝入。膳食指南要求我們每天的蔬菜攝入量為400克，水果攝入量為250克，如果將其榨汁後食用，攝取就非常容易瞭; 　　2、蔬菜水果被榨成汁後，可以實現食物種類多樣化。如：我們可以將蘋果、桔子、獼猴桃、火龍果等一起榨汁飲用; 　　3、更加有利於營養素的吸收和利用，但前提是必須在兩餐之間飲用; 　　4、在短時間內確實可以實現一定的減肥效果。 　　但是，如果隻通過吃蔬菜水果，喝鮮榨果蔬汁減肥也有弊端： 　　1、如果長期隻吃蔬菜水果，會造成蛋白質、碳水化合物的缺失。 要知道，蛋白質是構成我們人體的主要成分，我們的頭發、皮膚、肌肉、內臟等等都離不開蛋白質。偉大的革命傢恩格斯曾經說過：“沒有蛋白質就沒有生命!”因此，蛋白質對我們尤為重要。 　　再來說說碳水化合物，減肥的人一般對它都是深惡痛絕的，而且一直認為它是造成我們發胖的罪魁禍首。殊不知碳水化合物是為我們身體供給能量的主要來源，尤其是為我們的大腦供給能量這一點，是任何營養素都不能取代的!如果因為減肥長期缺乏碳水化合物攝入，我們的記憶力就會衰退，邏輯思維能力會下降，反應能力也會減慢，久而久之，還會提高患阿爾茨海默癥的幾率! 　　2、導致血糖波動劇烈。 因為大多數水果中的糖分含量都比較高，將其榨汁直接飲用而不搭配其他食物，會使血糖波動劇烈，對控制血糖不利。而且糖分含量高的水果不但不會讓我們減肥，反而會導致肥胖。需要指出的是，水果中的糖是果糖，它的甜度是葡萄糖的1.2倍。 　　3、導致膳食纖維的流失。 我們在用傳統的榨汁機榨汁後，一般都會將果渣倒掉。如果是這樣，我們就會損失掉蔬菜水果中最寶貴的東西——膳食纖維。其實，這個才是對我們減肥起作用的寶貝啊。 　　4、營養素在體內停留時間短，吸收利用率低。 如果隻喝果汁，不搭配其他食物，會使果汁在胃腸部停留時間短，營養素的...

　　夏天怎麼減肥? 夏季營養果蔬汁 ?現在減肥的方法有很多，減肥的前提是先給身體排毒。很多朋友夏季喜歡喝果蔬汁減肥，其實果蔬汁減肥是非常健康的，不但能給身體排毒，還具有明顯的減肥功效。這裡，小編為你介紹幾款果蔬汁，讓你減肥美顏兩不誤。 　　一、小松菜奇異果汁 　　酸酸的奇異果富含消化酵素與膳食纖維，一來幫你好好消化，降低腸胃的負擔，二來能促進排毒，改善便秘，減少脂肪的堆積，另外肉堿又是促進脂肪燃燒的成分之一，與維生素、礦物質豐富的小松菜配合，發揮雙重功效。 　　材料：奇異果1個、小松菜30克、水90-100毫升、檸檬汁少許 　　做法： 　　1、將奇異果去皮，放在碗中用勺子搗碎，小松菜隨意小。 　　2、小松菜和水放到攪拌機中，攪拌至汁液狀後，倒入搗碎的奇異果，再次攪拌一下。最後根據個人口味放點檸檬汁調味。 　　二、胡蘿卜蘋果汁 　　胡蘿卜營養豐富，刺激體內的血液循環，改善寒癥，提高新陳代謝，纖維充足但水分較少，配合水分充足的水果最適合不過瞭。 　　材料：蘋果半個、胡蘿卜100克、水50毫升、檸檬汁少許 　　做法： 　　1、將蘋果隨意切塊，最好是保留果皮，令有效成分不會流失。將胡蘿卜去皮，同樣切成塊狀。 　　2、將切好的蘋果和胡蘿卜、水、檸檬汁一並放進攪拌機攪拌即可。 　　三、西柚橘子汁 　　兩種柑橘類減肥水果都富含維生素A和維生素C，提高免疫力，讓你在進行減肥的時候，hold住身體健康，有個健康的體魄才能戰勝肥胖哦! 　　材料：西柚1/4個、橘子2個、水50毫升 　　做法： 　　1、將橘子去皮剝開，然後與水一起放入攪拌機中，攪拌出果汁。 　　2、將橘子汁倒入杯中，用壓榨器將西柚榨汁後，同樣倒入杯中，用勺子攪拌即可。 　　四、生薑檸檬蜂蜜 　　檸檬中的檸檬酸能讓你養成堿性體質，襲擊新陳代謝，減少脂肪的堆積。而辛辣的生薑，令新陳代謝推向更高的層次，特別適合寒涼的季節。 　　材料：檸檬半個、生薑2片、蜂蜜1勺、碳酸水或溫水適量 　　做法： 　　1、將半個檸檬用壓榨器榨出檸檬汁，倒入杯中，放點蜂蜜調味。 　　2、然後放入薑片，浸泡一段時間。 　　3、最後根據個人的喜好，倒入碳酸水、溫水或白開水攪拌均可。 　　夏季減肥不妨試試果蔬汁，日常飲食多喝上面幾款飲品，讓你減肥美顏兩不誤! 　　相關推薦閱讀： 　　三類人減肥果蔬汁怎麼喝 　　夏季吃西瓜減肥 效果立竿見影 最有效...