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　　女性產後想要恢復身材是常識，那麼產後如何減肥呢?產後減肥的方法多種多樣，但因為每個新媽媽的體質都不盡相同，所以減肥容易進去誤區，那麼產後減肥的誤區有哪些呢?請看小編為您揭開。 　　女性產後減肥勿入以下誤區： 　　女性在生產完後還有一項非常重要的任務，就是母乳喂養，由於需要攝取大部分的營養，這也就是眾多女性體重一直飆升的原因。從科學的角度來說，產後如果節食減肥，不僅會導致新媽媽缺乏營養身體各個機能恢復緩慢，也有可能引發產後各種疾病。但是也不要著急，因為產後的六個月是新媽媽減肥瘦身的黃金時期，這時的新陳代謝高，身體也恢復的差不多，各方面都趨向穩定，因此可以采取一些方法恢復完美的身材。 　　1.“多餐”就能減肥 　　少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們隻是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你隻記住瞭“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來裡一天三餐的食量還大，結果不言自明。 　　2.晚睡、熬夜就能瘦下來 　　累瘦瞭的說法，越來越站不住腳瞭。熬夜時間長瞭呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什麼呢?從生物學上講，人是白天活動的動物，到瞭晚上，人體的各種機能就自然地進入瞭休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫有“天人合一”的養生說，就是天亮瞭好好工作，天黑瞭就要好好休息。 　　3.吃得精細養顏瘦身 　　在很多人的印象裡，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出“健康和苗條”，而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成瞭一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢。 　　4.母乳喂養一定能減肥 　　母乳是寶寶最好的天然營養食物，其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利於產後恢復。要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但並不是僅僅這樣就可高枕無憂瞭，因為過度的進食仍...

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　　我們許多時候是希望自己保持姣好的身材，但是女人一旦懷孕後容易發胖，這是很正常的事情。因此，產後的女性在關註如何產後減肥的話題。產後的女人在減肥運動中找樂趣呢?聞康資訊網的減肥小編在下面介紹給大傢四種減肥瑜伽，一起來學學塑造產後辣媽的減肥吧。 　　塑造產後辣媽的減肥法 　　一、嬰兒式 　　姿勢：仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。 　　功效：按摩下背部，增強腿部肌肉力量。 　　二、束角式 　　姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。 　　功效：滋養骨盆。 　　三、鎖腿式 　　姿勢：平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。 　　功效： 按摩腹內臟器官，緩解腰背的酸痛達到塑身效果。可用藏貓貓的方式，和寶寶遊戲。 　　四、下犬式 　　姿勢：兩腿分開與肩同寬，兩手十指張開著地。腳跟沉向地面，後背伸展。寶寶可在身下，也可同時。 　　功效：緩解背部僵硬，促進血液循環。 　　小編碎碎念：以上就是塑造產後辣媽的減肥法，希望女性產後減肥中可以掌握這些瘦身必備的知識。當然，媽媽們都可以根據以上的減肥瑜伽練習你喜歡的減肥方式，隻有在運動中找到樂趣才可以更有效的健身。因此，小編也是希望這些瑜伽動作希望對大傢有所幫助哦! 　　推薦閱讀： 　　10個產後女性的飲食調理法 　　玫瑰泡水有什麼瘦身副作用 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　我們都知道，檸檬是種富含維生素C的水果，一般人都將之作為美容食品，所以檸檬很受女性的歡迎，其實，經過合理的調配，檸檬還是十分有效的減肥水果哦。 　　檸檬醋 　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，如此看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃。 　　檸檬水 　　1升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺，每日至少喝下3升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。必須搭配每日15分運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為瞭排除體內有害物質。 　　上面小編介紹的檸檬醋和檸檬水都是不錯的減肥佳品，而且還沒有任何副作用，酸酸甜甜喝水的同時就能達到減肥的效果，女性朋友們可以試試哦。 　　好文推薦： 　　8類減肥食物 吃出魔鬼身材 　　四種減肥效果最好的低卡食物 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　很多肥胖的女性都想要找到最佳瘦身的方法，對於有便秘的患者來說，如何緩解呢?怎麼做才可以瘦身呢?不用急，減肥小編給你推薦養生專傢教的幾招水果減肥方法，還可以有效治療便秘，讓你遠離便秘的苦惱，我們來學習一下夏季必備有效治療便秘的減肥水果吧。 　　香蕉 　　香蕉屬於亞熱帶的水果，營養豐富。我們都知道香蕉裡面含有豐富的鈉跟鉀，可以有效地緩解失眠，其實香蕉還有一個優點，那就是香蕉裡面的纖維含量豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，並促進腸蠕動而排便。同時，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。 　　中醫認為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當發生便秘時，便想到瞭多吃香蕉潤腸通便。 　　柚子 　　柚子裡面含有豐富的維生素，而且味道酸甜，是很多人的最愛。中醫上講柚子具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過瞭其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。 　　梨 　　我們都知道梨子的水分含量在日常水果中是佼佼者，小編想，能比的上梨子的水果估計也就隻有西瓜可以媲美瞭。這可以想象梨子的緩解便秘的功效究竟有多好瞭。而且梨每百克含有3克的纖維素，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。 　　火龍果 　　記得小時候媽媽就說不要吃太多的火龍果，因為吃多瞭會拉肚子。這裡我們也可以看出火龍果是有緩解便秘的效果的。這裡我們來瞭解一下火龍果的秘密。火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。 　　小編碎碎念：上面就是關於夏季必備有效治療便秘的減肥水果的介紹，希望我們推薦的這些水果可以幫助大傢緩解便秘問題，因為這些水果都是我們經常吃的水果，所以建議MM們在夏季不妨嘗試一下哦。此外...

　　 水果減肥食譜 ?吃什麼水果可以減肥?現在夏季減肥的方法各式各樣，大傢都看的眼花繚亂。其實水果減肥的效果也是非常棒的，而且水果含有豐富的維C，不僅能夠補充營養還能夠幫助排毒瘦身。那麼水果減肥應該怎麼正確吃呢?又該怎麼吃能夠一周瘦10斤呢?趕緊往下看吧。 　　怎麼吃水果減肥 　　選擇含糖量少的水果 　　選擇水果減肥的時候應該選擇吃含糖量較少的水果，避免攝入過多糖分而導致轉化成的脂肪過多堆積。一般水果減肥應該選蘋果、檸檬、李子、柑橘類等水果。 　　飯前吃水果減肥 　　吃水果減肥應該在飯前約30分鐘吃水果這樣能夠防止進餐過多導致肥胖。飯前吃水果還能夠幫助減少身體對脂肪性食物的需求幫助減少脂肪在體內過多囤積。為瞭保護胃，飯前吃的水果酸性不宜太強，以蘋果、梨子、西瓜等為宜。 　　水果食用量不宜過多 　　吃水果減肥並不意味著需要大量吃水果，水果並非是能量低的食物，特別是其中含有的糖分會轉化為脂肪堆積，一定要控制水果的食用量。 　　 水果減肥一周瘦10斤食譜 　　第一天 　　早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個 　　午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個 　　晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿卜湯+番茄1個 　　第二天 　　早餐：三明治1份+益力多1瓶+番茄1個 　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+蘋果1個 　　晚餐：米飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯+楊桃1個 　　第三天 　　早餐：白煮蛋1個+豆漿1杯+大番茄1個 　　午餐：雜米飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個 　　晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+金針湯+獼猴桃1個 　　第四天 　　早餐：皮蛋瘦肉粥1碗+水煮青菜1碟 　　午餐：鮪魚三明治1個+青菜沙拉1盤+蘋果1個 　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+冬瓜湯+梨1個 　　第五天 　　早餐：水果沙拉1份+ 白煮蛋1個 　　午餐：雜米飯半碗+涼拌黃瓜+白蘿卜湯+橙1個 　　晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗+絲瓜湯+小番茄 8個 　　第六天 　　早餐：玉米1個+白粥1碗+櫻桃4個 　　午餐：糙米飯半碗+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個 　　晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭+清燉香菇排骨湯+蘋果1個 　　第七天 　　早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋+小番茄4個 　　午餐：齋面1碗+水煮青菜+涼拌小黃瓜+蘋果1個 　　晚餐：糙米飯半碗+水煮菠菜+苦瓜湯+奇異果1個 　　按照上面的食譜來吃，讓你一周瘦10斤，不用...

　　對於減肥，相信大傢都不會陌生，有些人可能聽過，有些人可能親身試驗過。很多人都存在這樣的減肥誤區，認為靠吃減肥藥，能快速有效的減肥，但殊不知，減肥藥的副作用很大，那麼，減肥藥有什麼危害呢?下面一起來看下吧。 　　1、減肥藥的危害一： 腎病纏上身 　　亂吃減肥藥會給腎臟帶來隱患，其中，越來越多的女性因為盲目吃減肥藥引發尿毒癥。很多病人發現自己患上尿毒癥時已經錯過最佳治療時間。 　　2、減肥藥的危害二 ：影響生育 　　芬氟拉明。西藥，主要通過作用於神經中樞，抑制食欲，達到減肥目的。研究證明，長期或過量服用芬氟拉明可能引發心臟瓣膜疾病。若孕婦有心臟瓣膜疾病，會增加生育的危險。 　　西佈曲明。西藥，屬於食欲抑制劑類藥物，可能引起血壓升高、心率加快。它屬於處方藥，必須在醫生指導下使用，有心血管病和中風史的人更應慎用。如果引起妊娠高壓癥，還需考慮終止妊娠，或手術提早分娩。 　　3、減肥藥的危害三 ：微量白蛋白檢查不可省略 　　專傢建議健康人每年進行一次尿常規檢查，它可以幫助醫生瞭解患者是否存在血尿、蛋白尿、管型尿、低滲尿等情況，尿微量白蛋白檢查有助於更早地發現腎損傷。伴有糖尿病、高血壓、痛風、腎臟病的傢族史或長期使用藥物史等高危人群則要增加尿監測頻率，3個月至5個月尿檢一次。“但值得註意的是，常規體檢時人們往往有一個認識誤區：如果尿常規檢查和B超這兩個項目正常，說明腎臟正常，就可以高枕無憂瞭。”復旦大學附屬中山醫院腎內科主任丁小強教授昨天指出：要及時發現腎臟疾病，應該做微量白蛋白檢查，但這項檢查的費用要多支出約30元，一般體檢都省略瞭。 　　4、減肥藥的危害四： 易得子宮肌瘤 　　專傢們通過普查瞭解到，40歲以上的女性有60%以上對子宮肌瘤不瞭解，缺乏必要的生理衛生知識，甚至有些醫生也沒對該病引起足夠的重視。專傢介紹，要學會自己預防和發現“子宮炸彈”，就需要對它的臨床表現有充分的瞭解。女性如果出現月經量增多、下腹部疼痛、腹部腫塊、鄰近器官有壓迫感、不孕、白帶增多、貧血、高血壓等8種癥狀，一定要引起警惕，這些很可能是患子宮肌瘤的征兆。專傢建議，廣大婦女特別是40歲以上的，應堅持一年至少進行一次婦女子宮檢查。 　　這四大減肥藥的危害你知道嗎?這些減肥藥的副作用都能引起女性相關的婦科疾病，所以，那些正在減肥或想要開始減肥的MM們要註意瞭...

　　很多MM一提到減肥就想到要節食、運動，其實很多MM之所以會過於肥胖並不是因為她們吃得太多瞭，而是因為她們沒有做到健康飲食，飲食結構不合理造成的。所以，MM們如果想要擁有纖細苗條的身材，就務必要註意飲食健康，現在小編為大傢介紹一些減肥飲食小技巧。 　　 1.在日常飲食中控制鹽分的攝入 　　過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。 　 　2.適當補充一些維生素 　　如維生素C、E等抗氧化劑，以攙扶幫助消除體內的自由基。 　　 3.吃東西不要太快 　　多咀嚼，這樣能分泌較多唾液，中和各類毒性物質，引起良性連鎖反映，排出更多毒素。 　　4.多飲水 　　對腸道，尤其大腸是糞便堆積的處所有好處。多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道逗留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。 　　 5.每周吃兩天素食 　　給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中發生大量毒素，造成腸胃的巨大承擔。 　　 6.多吃新鮮和有機食品 　　少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因為此中含有較多防腐劑、色素。 　　其實，很多年輕的MM們雖然身材有些肥胖，但並不是屬於超重的范圍，隻要大傢能夠註意飲食，適當調整飲食結構，做到科學搭配飲食，再加上適量的運動，就能夠快速地瘦下來，根本無需吃用減肥藥、減肥茶之類的減肥產品! 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com