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　　對於職場女性來說，最擔心就是產後發福的問題，因為這基本上會影響後續的職場發展。所以，當女人遇到職場發福該如何減肥的問題時，都有點不知所措。針對產後減肥的問題，既然大傢都很在乎這個問題，減肥小編告訴產後女人如何做好減肥措施。 　　1.合理膳食 　　我國素有"產後坐月子"的風俗，產婦常常大魚大肉，一補再補。其實，女性在妊娠過程中體重增加瞭11～12千克，其中包括2～4千克的體脂，這其實是身體在本能地儲備熱量，以備分娩與產後泌乳之需。所以，產後根本不需要大補特補。 　　產後應註意膳食平衡，在保證攝取足夠營養、滿足母嬰需求的前提下，避免營養過剩。新媽媽可適當多吃魚、肉、蛋、豆制品、奶制品、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鮮水果蔬菜等高蛋白、高維生素的食物，盡量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含飽和脂肪酸多的食物。在月子裡，應多補充富含鈣、鐵、蛋白質和維生素的湯水，以滿足泌乳的需要。 　　2.科學運動 　　產後做些適當的運動能促進機體新陳代謝，加速全身血液循環，促進子宮收縮及惡露排出，避免體內熱量蓄積，從而預防產後肥胖。一般地說，無會陰裂傷及其他身體不適者，產後三天即可下床活動。鍛煉宜在產後早期進行，一般產後兩個星期左右即可做產婦健美操，以幫助體形恢復。半個月後，可做輕微的傢務。滿月後，可做仰臥起坐以鍛煉腹肌，但應註意避免重體力勞動。 　　3.母乳喂養 　　不少新媽媽因害怕哺乳會使乳房下垂而拒絕哺乳，其實，造成胸部下垂的原因並非哺乳，而是體內激素的變化。孕期，母體內雌、孕激素水平較高，刺激乳腺腺管和腺泡發育，為產後哺乳做好準備。產後，母體內雌、孕激素水平急劇下降，乳腺亦逐漸衰退。 　　小編碎碎念：女人產後如何瘦身呢?上面就是值得大傢學習的產後減肥技巧。總之，減肥小編告訴大傢，如果想要做減肥，那麼在產後出現肥胖的時候就要開始瘦身，產後一定要堅持給孩子喂母乳，容易促進自己的新陳代謝，讓自己更快擁有苗條人身材。 　　推薦閱讀： 　　專家彙整：快速瘦腰的減肥操 　　冬季快速腿瘦腿必看吸脂術 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　 西紅柿怎麼吃減肥 ?水果減肥大傢都比較熟悉瞭。小編介紹到，現在天氣比較冷，水果減肥是最簡單方便的，而且水果營養味道又好，是最合適的。但是需要提醒大傢的是，西紅柿減肥法要想效果好，食用量很重要，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。 　　 西紅柿減肥食用量決定減肥成效 　　生吃西紅柿時 　　可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿，也稱聖女果，營養成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。 　　喝番茄汁時 　　可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當於食入兩個生的西紅柿。 　　用西紅柿做菜時 　　番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工後的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。 　　特別提醒：這裡提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機打碎後，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調制成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬裡摻入鮮湯，調入白糖、精鹽等收幹水分後制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高，不推薦使用。所以在購買時請看清標簽和成分。 　　西紅柿減肥法一定要堅持，短期內吃西紅柿不會有很明顯的減肥效果，千萬不能輕易放棄! 　　相關推薦閱讀： 　　經期吃6水果 生理期不停瘦 　　冬季怎樣利用蔬果來減肥 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　人體是由眾多的蛋白質分子構成的，蛋白質對人體的重要性可謂是不言而喻的。但很多MM在減肥的過程中都會節食導致蛋白質攝取不足，從而對身體造成傷害，但MM們對這些危害都認識不足。現在，小編就為大傢介紹一下蛋白質攝取不足的危害。 　　 蛋白質攝入不足的危害 　　 1、即使運動瞭脂肪也很難燃燒 　　蛋白質不足會引起基礎代謝的次數減少，從而引起筋肉的數量減少。一旦筋肉的數量變少就勢必會使基礎代謝的次數也跟著減少。基礎代謝數量如果減少，即使運動，脂肪也很難燃燒，從而減肥的效果也會變得很差。另外，還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。 　　 2、蛋白質缺乏常伴有能量缺乏 　　當僅僅是蛋白質不足時，主要表現為水腫，生長遲緩、皮膚色素沉著及頭發脆少等;當蛋白質不足同時伴隨能量缺乏時，主要表現為明顯消瘦、生長遲緩、貧血、皮膚幹燥及肌肉萎縮等。 　　 3、營養性水腫 　　蛋白質營養不良機體貯存蛋白質的量很少，在營養充足時，也不過隻有機體蛋白總量1%左右。這種蛋白質稱為易動蛋白，主要貯於肝、腸黏膜和胰腺，丟失後對器官功能沒有改變。當飲食蛋白缺乏時，組織蛋白分解快、合成慢，導致一系列生化、病理改變和臨床表現。其中腸黏膜和消化腺較早累及，臨床表現為消化吸收不良、腹瀉;肝不能維持正常結構與功能，出現脂肪浸潤;血漿蛋白合成發生障礙;酶的活性降低，主要是黃嘌呤氧化酶和谷氨酸脫氫酶降低;由於肌肉蛋白合成不足而逐漸出現肌肉萎縮;因抗體合成減少，對傳染病的抵抗力下降;由於腎上腺皮質功能減退，很難克服應激狀態;膠原合成也會發生障礙，使傷口不易愈合;兒童時期可見骨骼生長緩慢、智力發育障礙。蛋白質長期攝人不足，可逐漸形成營養性水腫，嚴重時導致死亡。 　 　4、發育不良 　　營養狀況評價長期蛋白質攝入不足，將影響機體組織蛋白質的合成。在兒童和青少年，表現為生長發育遲緩，身高體重低於正常兒童，甚至影響智力的正常發育。成人可有疲倦、無力、體重降低、血漿清蛋白下降、肌肉萎縮、貧血，嚴重時可出現營養不良性水腫。另外，還能使傷口愈合緩慢、免疫功能低下。 　　蛋白質嚴重缺乏，多見於發展中國傢的兒童蛋白質缺乏常與能量缺乏同時發生，稱為蛋白質.能量營養不良，是幾組臨床癥狀不同的綜合征。嚴重的PEM，可導致兒童死亡。輕型、慢性的PEM常被忽略，但對兒童生長發育有明顯影響。 　　蛋白質攝取不足會對人體健康造成...