日本卡路里減肥產品，減肥產品推薦排行榜

　　　眾所周知，大部分女性在產後都會發福，特別是是腰腹部，煩惱的贅肉要如何甩掉呢?小編介紹到，減肥還是要建立在健康的基礎上，產後媽媽們就更不要說瞭，還是要補充營養，減肥是一個漫長的過程，在減肥期間，我們隻要遵守一些減肥的飲食原則就能輕松瘦身啦。那麼，產後飲食原則?下面就跟小編一起來看看! 　　1、在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在傢中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。 　　2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。 　　3、改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。 　　4、少油、少調味料：幹面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。 　　5、三餐定時、定量：早餐不吃，或是一天隻吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到瞭晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。 　　6、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅幹、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。 　　7、均衡攝取各類營養素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，隻吃蛋白質的方式來減肥，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。 　　產後減肥還要避免誤區 　　產後減肥誤區一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。 　　這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量大於攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而...

　　 如何吃木瓜減肥 ?木瓜大傢都比較熟悉瞭。木瓜的味道是非常鮮美的，很多朋友可能隻知道木瓜豐胸的效果，其實吃木瓜還能瘦身哦。那麼，怎麼吃木瓜瘦身呢?木瓜到底要怎麼吃營養價值才會更高呢?下面我們一起來瞭解一下吧。 　　在選美王國委內瑞拉，美女們的肌膚總是那麼清新有活力，皆因她們非常懂得善用營養豐富的熱帶水果——木瓜來保養肌膚。現在還是讓我來告訴大傢木瓜的幾種吃法吧。 　　1、木瓜牛奶露 　　材料：木瓜150克，牛奶200cc.(約1大杯)，碎冰塊適量、糖1小匙(可加可不加)。 　　做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc.鮮奶，糖，用中速攪拌幾分鐘即可。 　　由新鮮木瓜.鮮奶制成，絕對新鮮香濃，若需外帶，置放不超過30分鐘(冬天)和20分鐘(夏天)，以保最佳風味。鮮奶中的鈣質，木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營養成份，適合天天飲用。新鮮木瓜冬天時會略帶苦味，是正常現象，請安心食用。 　　功效：豐胸。 　　2、清燉冰糖木瓜 　　材料：木瓜、冰糖、水。 　　做法： 　　1、將木瓜去皮、去籽、切成塊狀。 　　2、把所有材料一起放入鍋裡燉20分鐘，即可食用。 　　功效：豐胸。 　　3、銀耳燉木瓜 　　原料：銀耳25克、木瓜一個、冰糖適量。 　　方法：將銀耳用清水泡2個小時，木瓜去皮、籽，切成小塊，連同銀耳一起放入燉鍋內，加適量冰糖和開水，燉1小時後材料入味，即可食用。 　　功效：排毒，豐胸，養陰潤肺、滋潤養顏。 　　4、木瓜燉魚 　　材料：青木瓜1個、鮮鯽魚1條、水4碗、鹽少許。 　　作法： 　　1、先將豬油放入鍋裡，融化後，把鯽魚放進去，炒2分鐘後把準備好的水倒入鍋裡。 　　2、水沸騰後，放入木瓜，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時，並加少許鹽即可。 　　功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類或魚翅等，即美味又美觀。 　　5、清蒸木瓜 　　原料：木瓜一個、水發銀耳、蓮子、百合、龍眼肉、枸杞子少許。 　　制作： 　　1、將選中的木瓜一刀兩半挖去黑籽。將上述備好材料(洗凈並濾去水分)分別放入木瓜瓢內。 　　2、上籠旺火蒸制15分鐘即可。 　　相關推薦閱讀： 　　香蕉減肥瘦身的多種方法 　　達人分享健康水果減肥食譜 最有效的減肥方法 ...

　　減肥藥真的能減肥嗎?這是很多想要減肥的朋友，都感到疑惑的問題。減肥藥是一種藥物，但是，它真的能使我們減肥，擁有苗條的身材曲線嗎?下文就具體分析瞭，減肥藥到底有沒有用? 　 　什麼樣的人適合服用減肥藥呢? 　　嚴重肥胖的患者，主要指體重超過標準體重25%者，適合服用減肥藥。因為，此時的肥胖，已成為患者獲得良好生活質量的障礙，也是許多疾病的溫床(高血壓、糖尿病、心血管疾病等)，肥胖已到瞭非正視不可的地步，對他們來說服用減肥藥，毋庸置疑利大於弊。 　 　減肥藥有用嗎? 　　而對想通過減肥藥達到苗條目的的人來說，則可謂圖一利而致百害。這決不是聳人聽聞，越來越多的研究證實減肥藥可導致心血管以及其他疾病。例如：一位29歲婦女服用減肥藥物23天後死亡，屍檢證實減肥藥誘發心血管疾病，另有服用減肥藥一年的24位婦女，患上心血管疾病。想要苗條無可厚非，但不是離開減肥藥就無可作為的。完全可以通過平衡合理熱量的飲食，適當的運動而達到目的。當人體攝入熱量低於消耗熱量時，日積月累，體重就會逐漸達到理想的標準。 　　 慎用減肥藥 　　有關專傢在《美國醫學協會雜志》最近幾期發表論著，就幾種流行的減肥療法提出警告，其中一種是減肥丸。這種藥丸會降低人體對食物的需求，在許多國傢已被采用。按規定，購買這類藥品必須持有醫生處方。 　　美國有一種被廣泛采用的減肥藥方叫做“芬芬”，其中含兩種藥丸。專傢指出“芬芬”隻可以短期服用，如果長期服用可能引發病變。較早所做一項研究顯示，“芬芬”所含兩種藥丸，如果同時服用，可能會誘發導致死亡的肺部疾病。而一項最新研究表明，“芬芬”也可能損害心臟。另一種減肥食品是一種叫“奧列斯特拉”的人造脂肪。這種脂肪不為人體組織所吸收，穿過胃腸不起任何變化，然後排泄到體外。專傢說，人造脂肪在排泄時把體內重要維生素也帶到體外，有損人體健康。盡管制造商在制造脂肪時摻進數種維生素，也無補於人體中維生素的損失。 　　《美國醫學協會雜志》介紹：“大豆是一種良好的減肥食品。”多項研究的結果表明，大豆會降低阻塞血液流通的膽固醇的含量。有幾項研究顯示，在多吃大豆的地區，尤其在亞洲，心臟病發病率比較低。科學傢至今還不知道大豆所含起減肥作用的化學物質是什麼，但他們認...

　　豆漿和牛奶一樣富含蛋白質，而且是植物蛋白，更加健康、天然，所以一直以來都得到瞭人們的青睞，成為瞭人們日常生活中最為常見的食物。不過，人們隻知道豆漿營養豐富，卻不知道喝豆漿還有減肥瘦身的功效。今日，小編就為大傢介紹一下怎樣喝豆漿快速瘦身!       一、喝豆漿瘦身秘笈 　　 1、餐前或用餐中飲用 　　豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮減肥成效，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。 　　 2、瘦下來後1個月觀察狀況 　　豆漿所帶來的各種令人喜悅的成效中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會有效。不過，關鍵的減肥成效出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。減肥成效出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。 　　 3、每天飲用1~2杯，也可入菜 　　豆漿除瞭直接飲用外，也可用來入菜喔。如果想要達到減肥成效，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其它的食材一起烹飪也是不錯的點子。不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要關註不要攝取能量。 　　 4、搭配食物纖維豐富的食品 　　如果覺得光喝無糖豆漿滋味有點單調，可以試著加入黑芝麻粉或黃豆粉(或是綠豆粉)、水果攪拌後飲用。其實，這不隻是將豆漿調成順口易飲，也有益於提升減肥的成效喔!因為豆漿在制造過程中，大豆的食物纖維就被丟棄瞭。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話，可以提高飽足感，也就不容易覺得餓啦。 　　 二、在消化吸收的5個階段中發揮減肥力 　　豆漿主要榨取瞭含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除瞭大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的成效。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些見效成份可都正在發揮減肥成效呢! 　　三、慢慢飲用才能吸收豆漿見效成分 　　即使豆漿具有減肥成效，若隻是隨意飲用也不見得就是好。減肥成功失敗與否，就在於飲用的方法。豆漿所含的...

　　 .hzh {display: none; } 　　1．腰腹變的緊實，腰圍變小 　　調整骨盆歪曲，使內臟回歸正位，使腰腹緊實。促進脂肪燃燒，改善消除便秘。 　　2．抑制食欲 　　搖擺身體，刺激相關穴位，抑制食欲。運動有助於消除壓力，防止暴飲暴食。 　　3．使肌膚變得美麗 　　改善骨盆歪曲，使子宮運轉正常，調整荷爾蒙平衡。內分泌順暢，自然肌膚就會變得美麗。 　　4．放松身體 　　深呼吸有助於放松身心，消除疲勞。睡前進行練習，可以改善睡眠質量。 　　5．讓自己充滿自信 　　擺動身體可以轉化頭腦，讓自己更接近“無”的狀態，促進大腦積極的思考。 　　基本搖擺練習-1-練習前請註意，請飯後30分鐘後進行練習。手術、受傷、心臟病、高血壓、孕婦等人群不適宜此練習。 　　剛開始練習，可以進行自然的呼吸。熟練後可以延長呼氣和吸氣。 　　基本站姿 　　肩部放松力量抽離，雙腿並攏，兩腳緊貼，背部挺直。 　　手腕動作 　　可以纖細雙臂，有效的緩解肩部疼痛 　 　1．手臂向右擺動 　　保持基本站姿，雙手交叉，兩臂伸直舉過頭頂，手肘不要彎曲，手掌向上，兩手臂向右側輕輕的傾倒。 　　2．手臂向左擺動 　　同樣原理，卡路里減肥日記手臂向左傾倒。 　　1和2的動作持續進行1分鐘。 　　基本搖擺練習-2-次組動作可以消除壓力，讓心境平和。 　　胸部搖擺 　　練習手臂及腹部線條，消除肩膀疼痛，控制食欲。 　　1．兩臂抬起與肩在同一水平線上，胸部向左旋轉 　　基本站姿，兩臂抬起伸直，與肩在同一水平線上，手指向上豎起，手腕成90°，感覺手掌向外側推，以脊椎為中心軸，身體向左側旋轉。 　　2．兩臂抬起，胸部向右側旋轉 　　同樣原理，兩臂舉至肩部位置，胸部向右側旋轉，目視前方，腿部閉緊不要打開。感覺是用胸部帶動身體旋轉。 　　動作1&2有節奏的進行1分鐘練習 　 　基本搖擺練習-3-腰部搖擺 　　拉伸腰部線條，改善腰痛，糾正彎曲骨盆 　　兩手放於腰部位置，向左側進行旋轉 　　基本站姿，將兩手放於腰部兩側，像跑步一樣的動作，同時腰部向左側旋轉。兩手輕輕擺動，頭部保持靜止，不要擺動。 　　2．腰部向右側進行旋轉 　　手保持位於腰部的動作，腰部向右方向旋轉，註意疼痛的位置，以脊椎為中心軸進行旋轉，註意腳要穩紮地面。 　　動作1&2有節奏的進行1分鐘練習 　　基本搖擺動作-4-消除膝蓋周圍脂肪，改...