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　　現在我們也經常看到很多年輕媽媽在減肥，因為生完寶寶之後身材變化很大，對年輕媽媽的打擊也很大，不得不進行殘酷的減肥。小編介紹到，產後減肥最好的方法還是飲食減肥和運動減肥相結合，這樣才能帶來減肥的功效。那麼，產後最佳減肥辦法?產後減肥是一個比較辛苦的過程，年輕媽媽們可以先給自己制定合理的計劃，再行動實施起來吧。這個夏天，讓我們告別瞭產後肥胖。 　　產後的我，變化最大的就是腰腹和下半身，腰腹因為懷寶寶膨脹得厲害，加上脂肪也多，最容易發胖的瞭，下半身不知道為什麼也跟著搗亂，迅速變粗。開始減肥 前，以前的牛仔褲看著好像都不是自己的，都塞不進去瞭。所以一定要減肥，臉再美麗，贅肉在身上隻有自己知道。回憶自己的減肥歷程，點滴都難忘。 　　 一、產前——苗條 　　結婚前的我身材超級好，身高160，南方女子，無論是狂吃還是怎樣，體重從來沒有超過100斤。 　 　二、孕後——水腫 　　懷孕後，那體重開始明顯增加，嗚嗚尤其是的肚子和大腿，都開始膨脹啊，大腿水腫得厲害，但是喜悅還是抵消瞭這些不適，一心期待寶寶健康降生，吃喝從來不懼，什麼對寶寶有利吃什麼，骨頭湯，肉類，魚類，什麼都沒少吃。下面秀一張大肚照吧，胳膊明顯開始變粗，臉也圓潤瞭不少。 　 　產後的完美減肥計劃——三個月減28斤 　　 1、月子期：恢復體重的飲食最重要，減肥其次 　　產後的一個月內，別想著怎麼去減肥，還是把精力放在自己的奶水和寶寶上。但是飲食上也不是無事可做，產後體質變化大，生產過程耗費熱量高，體質虛弱，我們可以根據不同體質做些食補，像我這種產後貧血的，就要多吃雞蛋蛋黃，或者吃些蓮藕排骨湯、龍眼粥或者何首烏粥。 　　2、哺乳期，乳汁飲食最重要，但是關註減肥 　　哺乳期也不要刻意減肥喔，但需要逐步權衡自己身材和寶寶乳汁供應的關系，飲食沒有特定范圍的，因為每個人的生活習慣不同。對於我來說，補鈣就很重要瞭， 保證攝入充足的鈣，才能滿足我跟寶寶的生理需要，否則可能造成骨質疏松、腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響寶寶的生長發育。 　　 3、斷奶後：健康快速減肥最重要 　　這個時期是我最煩惱的瞭，看著那一大堆肥肉不由得發愁，寶寶不需要從我這裡攝入營養瞭，也是我要開始強力減肥的時候瞭，當然因為生產後體質變化大，減肥一定要健康和安全變...

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    有過寶寶的媽媽，都有這樣的經歷，生下可愛的寶寶後，以前苗條的身材不見瞭，這樣可怎麼辦?又不可能現在節食，又不可能進行大的運動，這樣都是對身體不好的行為，媽媽們現在不用擔心瞭，現在由減肥頻道小編根據大傢的情況，可以為媽媽們想出幾個好辦法，一起來看看吧。                      　　產後媽咪常見的一些腹部問題包括：肥胖：媽媽在懷孕期間，為瞭滿足寶寶成長發育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!這時過多的脂肪就囤積在腹部;而產後缺少運動和營養過剩，就會造成腹部肥胖。一般女性生產完後體重會增加10~12公斤，是正常的狀態;但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制，生完後體重卻增加瞭15~20公斤，這樣很難瘦下來。 　　皮膚松弛：懷孕期子宮隨胎兒的發育而快速長大，導致腹部肌群和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部松弛。 　　妊娠紋：對 於孕婦來說，妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。雖然妊娠紋或生長紋發生的機轉仍不十分明確，一些可能的推測包括瞭與內分泌的失調、皮膚過速的擴張，以及肥大 細胞的去顆粒化有關。較被接受的一種說法是，由於皮膚張力趕不及體積的張力，皮膚被撐開撕裂後，真皮膠原纖維再生而產生瞭萎縮性的疤痕。即皮膚表面形成紅 色或青色線以及波狀妊娠紋。 　　膚色暗沉：因為體內女性荷爾蒙的改變，會使色素變黑。 妊娠紋出現原因妊娠紋形成的部位，以腹部為最多，因為腹圍在妊娠期間，膨脹的比率最大，其它較常見的地方，包括有乳房周圍、大腿內側及臀部，也有些產婦會在臀部、大髀、膝蓋後方出現妊娠紋。 　　孕婦產後瘦小腹的8個小技巧 吃熟透的食物。現在的時尚烹飪是半生不熟，導致淀粉無法被消化，大多數蔬菜與谷物中的淀粉聚集於大腸，產生二氧化碳，使得腹部隆起。食用健康食品。發酵的奶制品能激活消化食物所必需的物質，有助於改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。新鮮的蔬菜和水果可以讓宿便和體內毒素排出，可以讓腹部變平坦。少喝帶氣飲品，少嚼口香糖。喝帶氣飲品或嚼口香糖時會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有多元醇，不會被小腸消化。 　　避免經期前綜合癥。如果你的腰圍在月經比平時粗，可以試試吃些富含鐵(水裡、幹果)、鈣(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉...

　　其實科學的減肥的方法能夠幫助我們減掉身上的肥肉，但是在減肥的時候一定要註意節奏，當減肥過快的情況下對於自己的身體是相當的不利的，並且還會影響到自己的身體的健康，反而會導致反復出現反彈的現象，那麼減肥的良好的飲食的方法是什麼呢? 　　七種水果速效消脂 　　蘋果 　　吃水果來減肥，肯定又健康又安全。蘋果作為水果中最常見也最富含維生素的一個品種，也成為瞭很多人的首選。蘋果中有很多豐富的維生素，它可以用來降低血壓血糖，可以用來抗氧化抗衰老，還可以降低癌癥的發病率等等顯著的功效。最重要的是，蘋果裡面富含瞭很多的膳食纖維，能夠通便利便，促進消化，預防水腫。 　　香蕉 　　香蕉雖然屬於比較甜的水果，但是卡路裡卻很低，因此是最適合當早餐的食譜。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，並且長時間保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制熱量攝取，又能補充蛋白質提高身體的代謝速度。 　　奇異果 　　奇異果膳食纖維的含量在水果中名列第一。此外，奇異果中還含有大量的水溶性纖維。水溶性纖維可以阻止小腸吸收從食品中獲取的脂肪，膳食纖維則能促進水分的吸收，刺激腸道蠕動，排出宿便。 　　西紅柿 　　曾經西紅柿減肥法紅遍一時，西紅柿裡含有大量的水分，吃瞭以後可以給人一種飽腹的感覺，在午睡之後或者是晚餐之前，吃一顆西紅柿，可以減少飯量的攝入，同時不會減少營養的吸收，可謂是一舉兩得。西紅柿最大的功能就是它獨特的酸味可以刺激胃部分泌出大量的胃液，西紅柿裡富含的膳食纖維還可以防止腸道吸收更多的油脂。 　　火龍果 　　火龍果中含有大量的膳食纖維，植物性蛋白質，維生素，以及大量的花青素。因此，食用火龍果能增加飽腹感，還可抗衰老，增加新陳代謝的速度幫助身體排出更多廢棄物，消耗掉更多熱量，從而達到燃燒脂肪的作用 　　其實能夠幫助我們減肥的良好的飲食的方法是相當的多的，但是在減肥的時候要多加重視自己的身體的健康的問題，並且一定要科學的減肥，不能出現反彈這樣的嚴重的現象，以免影響到我們的身體的健康的問題! 　　相關推薦閱讀： 　　這10種減肥食物瘦身效果驚人 　　 5大食物巧搭配 能月瘦20斤 　　小粗腿的福音 抻抻拉拉就能瘦 　　春季混搭運動 瘦成一道閃電 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com