六種運動最適合新媽媽產後減肥
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兩組簡單動作讓你變身腰精
減肥是現在都非常熱門的話題,不少準媽咪在吃生完寶寶之後都會面臨減肥的難題,產後減肥的方法有很多,如何健康快速減肥呢?下面這兩個小動作都是適用於產後女性減小腹的，開始時每個運動重復5次，逐步增加到兩個運動加起來做50次。 產後兩組簡單動作瘦身 ?一起來學習一下. 產後女性如何瘦腰——仰“坐”起“臥”： 坐在一張沙發的邊緣，雙腳放在地上，雙手放在小腹上。放松大腿，輕輕把大腿向外翻。然後身體向後躺，直到背部剛剛碰到沙發的靠背。抬高腹部，同時抬起一隻腳或者雙腳離地。吸一口氣，保持動作，收緊腹部肌肉，數10聲後呼氣。把腳放回地面，坐直身體，然後放松。 產後女性如何瘦腰——推拉小車： 站在嬰兒車的旁邊，用你較靠近的那隻手握住嬰兒車的把手。推開嬰兒車，同時輕微地彎曲膝蓋，臀部向外伸出。把嬰兒車拉回來，站直身體。重復5次，然後換一側手臂再做5次。 溫馨提示： 產後女性如何瘦腰，運動收腰是必要的。有人擔心產後就運動是不是對身體不好呢?其實，產後第六個星期開始，你可以逐漸延長散步的時間，及增加運動的強度和種類。 產後兩組簡單動作瘦身?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,想要瞭解更多關於產後減肥的方法嗎,別急,趕快試試小編推薦的瘦身方法吧. 相關推薦閱讀: 10個最愚蠢的產後減肥方法 產後減肥黃金期必須管住嘴 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com
新手媽媽產後減肥最忌束腰
三個月的產假過完，新手媽媽也要上班瞭。最讓新媽苦惱的是自己現在的形象讓人“不忍直視”，黑眼圈妊娠斑不說，體重從懷孕前的90斤增長到現在的120多斤，以前的衣服都穿不下瞭，這可是任何高檔化妝品都掩飾不瞭的“硬傷”。懊惱不已的她特別想知道，自己什麼時候可以開始減肥? 產後減肥需要註意什麼 呢?經過對醫生的詳細咨詢，新媽終於解除瞭心頭疑惑，如釋重負。 產後減肥如何把握好時機 產科保健醫師提醒，在產後6個月內，新陳代謝的速率會恢復正常甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期”。且無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重瞭，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以適當減少一些食量瞭，但是要註意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如遊泳、瑜伽等。 溫馨提示：產後減肥新媽“三不宜” 1、產婦減肥不宜喝茶 產後不宜喝茶，這是因為茶葉中含有鞣酸，它可以與食物中的鐵相結合，影響腸道對鐵的吸收，從而引起貧血。茶水濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響越嚴重。同時茶內的咖啡因可通過乳汁進入嬰兒體內，容易使嬰兒發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。所以產婦產後不宜喝茶。 2、產後減肥最忌束腰 年輕媽媽會在產前就準備好瞭腹帶和健美褲。孩子剛生下來，就將自已從胯到腹緊緊裹住，以至於彎腰都很困難。當身體能恢復運動時，便換上瞭健美褲，緊緊地繃在身上，希望自己的體形能早日恢復。可偏偏事與願違，這樣不僅沒能恢復苗條的體形，還容易患上討厭的痔瘡。患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫，進而妨礙瞭腹腔器官的血液循環，出現腹脹、消化不良和便秘所致。 3、產後減肥不宜針灸 有意通過針灸減肥的新媽媽們，應該在給孩子斷奶以後再嘗試，因為針灸減肥需要配合飲食調理，比如暫時用魚肉和雞肉代替豬肉、牛肉和羊肉，但對於還處於哺乳期的女性來說，這樣做可能會影響乳汁的營養成分，所以應該等孩子斷奶以後才開始療程。 相關推薦閱讀： 六款產後瘦身食譜 助你恢復好身材 6個小敲門產後恢復好身材 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ：...
女人最愛的蘋果酸奶減肥法
蘋果是低熱量且富含維生素的超級瘦身水果，想必大傢對於蘋果都非常熟悉。大傢都知道吃蘋果能減肥，其實蘋果和酸奶配合，瘦身效果更快哦!那麼，秋季蘋果酸奶瘦身法?下面我們就一起來詳細的瞭解下。 蘋果酸奶減肥 每次減肥兩天。第三和四天你可以恢復正常飲食，然後再開始兩天的減肥。 第一天： 蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。 註意：在一整天裡你隻能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西，隻吃蘋果!吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口地吃。 第二天 ：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天隻喝酸奶，也是不能吃其它任何東西，尤其連水都不能喝。渴瞭就隻能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要註意喝的量。) 如果完全按照以上方法做的話，兩天下來就會瘦3~5斤! 由於蘋果小口吃減緩餓的程度。而兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果還沒有達到理想體重後，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果酸奶減肥法。(中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴肥。) 蘋果減肥效果好 我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麼好吃的食物，吃多瞭都會膩。同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽瞭”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。隻要你有做，就會有效果。 蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天隻吃蘋果，可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。3天之內不能吃其它食物。要知道任何食物都會刺激你的腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，隻要做到瞭，也可以收到效果。 蘋果減肥期間遠離其它水果 蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達到減輕體重的目的，混合吃其它食物就不成其為蘋果減肥。蘋果減肥的伺時，促進體內有毒物質的排泄，混吃其它食物，蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。光吃蘋果減肥，由於食物單調，相應地抑制瞭食欲。如果會餐式...
享瘦美麗減肥藥要慎重的吃
俗話說“是藥三分毒”，愛美的女性們要想通過吃減肥藥來達到瘦身的效果，希望年大傢慎重的吃，畢竟減肥藥有一定的副作用和不良反應的。減肥藥能瘦身嗎?什麼人不適合吃呢?我們要健康安全的減肥瘦身! 不適合吃減肥藥的人群 1.手腳冰冷的人不能吃減肥藥，尤其是西藥。 2.有兩類人群一定不要使用減肥藥。一類是18歲以下的青少年，另一類是70歲以上的老人。18歲以下的青少年身體臟器尚未成熟，服用減肥藥很容易對身體造成損傷;而70歲以上的老人，器官已經開始退化，對藥物吸收不好，服用減肥藥可能出現嚴重後果。 3.患有心臟病或其他疾病的人也要主動遠離減肥藥。 減肥藥的危害癥狀 不想吃飯 在服用減肥藥的過程中頭暈目眩，出現這種癥狀：“我最近吃減肥藥，胃口變得很差，吃不下東西，體重也有所下降，但卻感覺目眩、頭痛、嗜睡，甚至有些心悸，到底是怎麼瞭?” 你服用的減肥藥中，有可能含有芬芬(Fen-phen)。芬芬也是一種食欲抑制劑，其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。國際禁藥，不可服用，有很高的副作用，長期服用甚至會造成心臟瓣膜損傷及肺臟高血壓等問題。 狂拉狂吐 身體虛脫在服用減肥藥的過程中，出現這種癥狀：“我吃瞭這種減肥藥之後，沒多會兒就感覺肚痛難忍，一上午有大半的時間都是在廁所裡度過的，就像是吃壞瞭肚子的感覺，到瞭中午的時候，還吐瞭一次，感覺身體整個都虛瞭，甚至有點脫水。” 有可能：你服用的減肥藥中，有可能含有番瀉葉等瀉劑。雖然純天然，但不可隨意服用。 睡不醒 還多女性在服用減肥藥的過程中，出現這種癥狀：“吃瞭這種減肥藥，我簡直成瞭一隻‘睡貓’，怎麼都睡不醒，而且嘴唇總是幹幹的，什麼事都沒幹就覺得特累，還特別多尿。”有可能：藥物中含有食欲抑制劑-PPA，PPA可以致女性中風。 減肥藥能瘦身嗎?減肥藥作為藥物，是有一定的副作用的，要想減肥必須長期服用，會引發一系列的疾病，建議大傢盡量不要選擇通過減肥藥來減肥。調整飲食結構、適當的鍛煉身體是比較安全健康的減肥方法! 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com
盤點本年度熱銷的減肥藥
減肥是一個熱議的話題，不少MM為瞭減肥，都會嘗試吃減肥藥。小編稱，現在的減肥藥各式各樣，讓人眼花繚亂，想要找到好一點的減肥藥怎麼這麼難呢?別急，小編特地收集瞭2014年熱銷的減肥產品，那麼，熱銷減肥藥排行榜?下面我們就一起來看看小編的詳細介紹。 減肥藥排行榜2014 NO.1、歐泉琳完美纖體脂膜晶 歐泉琳完美纖體脂膜晶以迷迭香草、苗香、咖啡因子、可可精華、黑葡萄、玉蝴蝶、脂膜晶為主要成份，從五十一種名貴花果中提取100%天然純植物素，通過穴位給藥，不用口服，不用經過肝腎排毒，對人體沒有任 何毒理反應和副作用。歐泉琳完美纖體脂膜晶隻要在睡覺前後抹在你想瘦的任意地方，不用節食，不用運動，不用吃藥，簡單方便。 NO.2、綠茶 綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥。 NO.3、安娜蘇 安娜蘇花草塑身菁華乳，3秒鐘破壞脂肪細胞壁，力透多層皮下屏障，就像一把“生物刀”，抓住夜間惰性脂肪休眠的好機會，把因後天因素導致的過大的惰行脂肪分子，削成小分子結構。趁著惰性脂肪不活躍，迅速燃燒掉脂肪，睡前一抹，夜間減肥效果又快又好。 2014年全網熱銷減肥產品排行榜 NO.1、歐麥詩閃電定點瘦靶向減肥 NO.2、左旋肉堿減肥精純版 NO.3、歐麥克斯OB蛋白瘦身素 NO.4、湖南衛視(西木博士推薦)極速型左旋肉堿減肥 NO.5、詩美多速效型激瘦_金裝加強版強效減肥 NO.6、速瘦纖果水果瘦身安全健康 2014口碑最好的減肥產品排行榜 NO.1、歐泉琳完美 纖體脂膜晶琳 NO.2、雅詩蘭黛纖盈緊致精華露 NO.3、嬌韻詩第五代完全纖體精華霜 NO.4、歐萊雅完美曲線纖體啫喱日+夜 NO.5、希思黎植物美體塑身精華乳 熱銷減肥藥排行榜?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢。減肥產品有很多，最關鍵的還是要瞭解需要什麼產品減肥，最合適自己的。小編稱，想要健康減肥，最好還是運動+飲食，朋友們趕快行動起來吧! 相...
科學快速減肥一天合理安排譜
其實大傢也是知道的減肥是需要慢慢進行的，好的減肥方法是需要很長的一個過程，因為科學的減肥對人的身體健康也是很重要的，這些我們大傢也要重視減肥時期的一些食譜，那麼，科學快速減肥一天合理安排譜?下面跟隨專傢去看看減肥的辦法吧。 早上起來第一項運動就是跳繩，6點起床跳繩。跳多少隨你的體質而定。比如第一天100下，那麼慢慢的增加，隨著身體素質來，跳完要拍打腿部放松，重點拍打小腿，再壓腿拉拉筋。接著喝些蜂蜜水，白開水也可以，大概300～500ml就好。吃早飯一定是要吃的，7點左右吃早飯。這是科學飲食時間。11點半吃一碗水煮菜，可以用鹽調味，但不能放辣。如果不到十一點就餓瞭可以吃一個蘋果或者西紅柿或者黃瓜，記住隻能1個。 上述的是上午截止到午飯的，也記好，然後繼續飯後的活動安排： 鍛煉身體做體操，吃完午飯兩小時後做一些體操什麼的，如果不知道怎麼樣做效果好，可以在網上去查找一些體操的動作，學著做。接下來的安排就是吃晚飯，5點半可以吃晚飯瞭，建議還是吃水煮菜，再慢慢減量。晚飯過後就是下一個鍛煉階段，飯後過一段時間去跑步，8點去是比較科學的跑步時間，不過也是要看是不是正常吃飯的時間，中間差距要在3哥小時左右，慢跑就好，時間至少20分鐘。不喜歡跑步就快走，時間要1個小時。我晚上是慢跑2千米，也許剛開始堅持不下來，但時間久瞭會愛上跑步的。 以上說的一天當中的健康減肥方法，我們大傢也需要認真的做好瞭解，還有就是也要提醒大傢減肥是需要不斷的努力和制定一個長期的計劃，因此想要減肥的人就需要長期的堅持，隻有這樣才能夠保證減肥成功且不會出現反彈的情況。 相關推薦閱讀： 減肥多吃飽腹水果西柚梨 飽腹糧食作主食減肥不挨餓 早餐熱量分配好打造易瘦體質 8類減肥食物 吃出魔鬼身材 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com