日本卡路里減肥產品，減肥產品推薦排行榜

　　產後如何減肥是準媽媽都非常關心的話題，現在很多準媽媽迎接瞭新生寶寶的喜悅，驚喜過後，看到自己肥胖的身材，不減肥怎麼瞭得!那麼，產後減肥什麼方法?產後瘦身是一個漫長的過程，想要恢復原先的身材，方法有很多，運動是最健康的瘦身方式。下面我們看看小編介紹的方法。 　　1、 跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重復10次。 　　2 、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重復10次。 　　3、 提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，隻讓肩和腳與地面接觸。重復10次。 　　4、 騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作，反復10次。 　 　日常方法 　　1、 粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。8分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡瞭。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得粗糙。 　　2、 可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，隻要每天都堅持，保證有效! 　　3、 每天晚飯盡量要少吃，如果不是特別餓，隻吃四至五成飽就行。飯後稍稍休息十分鐘的樣子，然後每天倒100粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重復這樣的動作，彎腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再彎腰~~~~~再撿豆子。 　　產後減肥什麼方法?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢。身材對於每一位朋友來說都是非常重要的，想要輕松瘦出苗條身材，那就趕快嘗試這些減肥運動吧，既安全效果也快哦! 　　相關推薦閱讀：西紅柿減肥食譜 幫你三天瘦2斤 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　 幾種產後減肥的瑜伽動作 ，說到瑜伽減肥，相信大傢多少都聽說多。現在瑜伽減肥受到很大MM的喜愛，特別版是產後的新媽媽們。那麼具體有什麼比較好的瑜伽動作能很好的幫助產後的媽媽們減肥呢?下面我們一起瞭解下吧。 　　金蛇回首式 　　STEP1：身體俯臥，腳面向下腳掌向上，兩腿伸直，吸氣。 　　STEP2：呼氣，兩腿保持伸直狀態，腰部以上向上稍稍抬起，兩手掌平放於胸部前方，支撐上身。 　　STEP3：轉動頭部向自己腳掌望去。 　　功效：提升胸部，讓腿部肌肉保持彈性，展現曲線美。 　　動作提示：為預防手腳麻木，做此動作時，應提高註意力。 　　拉弓射雁式 　　STEP1：身體保持立正姿勢，深呼吸。 　　STEP2：呼氣，右腳腳尖向右邁出一大步，腳跟不要抬起，兩腿繃直。 　　STEP3：上身保持脊柱的挺直，開始向身體右側彎曲，用右手去夠右腳尖，手正面朝外，左臂向上抬起。 　　STEP4：轉動頭部，眼睛向上看左手手指，手面朝向面部，向右。 　　功效：幫助產後新媽媽恢復腰部和腿部肌肉的彈性，減少腹部贅肉滋生。 　　動作提示：右手盡量向右腳尖伸去，同時整個身體應保持在同一平面上，背部不要拱起。 　　玲瓏圓圈式 　　STEP1：膝蓋著地，腳尖向下，腳跟向上。 　　STEP2：小腿和上身成直角，保持上身挺直，深深呼氣。 　　STEP3：呼氣，腰部以上向後傾斜，頭部緩緩後仰，兩肩一起向後靠攏，雙手向後夠到腳後跟。 　　STEP4：保持膝蓋到腰部的部分與小腿角度不變，上身成弧形。 　　功效：有效塑造新媽媽胸形，使身體重現優美曲線，還可預防新媽媽頸椎疾病。 　　動作提示：胳膊盡量保持伸直，頭部向後揚起，胸部展開到最大。 　　白鴿晾翅式 　　STEP1：坐於地上，雙腿放平，上身挺直。 　　STEP2：保持上身挺直，雙腿向上拱起，至腳掌完全著地。 　　STEP3：上身保持姿勢不變同時緩緩向右側轉動，左手小臂搭在膝蓋上，手掌扣住右膝蓋右側，右手由身體右側向後滑動。 　　STEP4：使右手五指點地，胸部完全張開。功效：促進腿部肌肉恢復彈性，轉動上身，使脊柱和頸椎的血液保持暢通，同時緊縮臀部肌肉。 　　動作提示：上身應處於繃緊狀態，並向右側轉動到最大的角度。 　　天鵝覓食式 　　STEP1：兩腿平放，坐於地上，深呼吸。 　　STEP2：兩膝蓋向...

　　很多產後的婦女朋友們都出現的肥胖的癥狀，這是比較正常的，因為孕婦在懷孕期間要多補充營養元素，所以一般在懷孕期間就會大吃大喝，但是這就成瞭產後肥胖的一個主要原因。因此很多人選擇在哺乳期減肥，減肥頻道小編提醒大傢在哺乳期減肥要註意少喝油湯。                        　　乳汁裡究竟有什麼呢?有1%的蛋白質，有4%的乳糖，有充足的鈣，多種B族維生素，維生素A與維生素D，還有數量可變的脂肪。 　　在母親嚴重缺乏蛋白質的時候，乳汁的分泌量會減少。但是，隻要能夠滿足基本的營養素需求，哪怕是完全不吃肉或炒菜不放油，蛋白質乳糖和鈣等營養素的數量變化都不大，乳汁的數量也會保持基本穩定狀態。所以，媽媽吃大量魚肉，喝很多肉湯，並不會讓乳汁中蛋白質明顯增加。 　　但是，母親的食物如果“油水大”，則奶裡的脂肪含量會升高，母乳顯得比較濃一些，寶寶獲得的脂肪也多，比較容易長胖。但這種長胖僅限於皮下脂肪多，不意味著身高、內臟、大腦方面發育比其他孩子更好。 　　三十年前的研究就確認，如果膳食中脂肪不足，母體會消耗自己的身體脂肪來制造乳汁。換句話說，母親制造乳汁，少不瞭蛋白質，少不瞭鈣，少不瞭各種維生素，但是並不需要從食物中獲得很多脂肪，因為現在的準媽媽孕期體重增加常常過多，自己身上就有超充足的脂肪儲備瞭，何必在哺乳期還要大量喝油湯呢? 　　比較令人擔心的倒是，乳汁中的維生素C和B族維生素的量，會因為母親的飲食而在短期內發生變化。簡單說，就是母親吃的水溶性維生素不足，那麼乳汁中寶寶得到的量也會明顯減少。媽媽嚴重缺乏維生素B1的時候，嬰兒甚至可能患上“嬰兒腳氣病”，甚至有過因此發生猝死的病例。因此，媽媽三餐中缺乏這些維生素，乳汁的營養質量就下降，寶寶也會發生維生素營養不良。 　　減肥頻道小編提醒大傢在哺乳期減肥的時候我們大傢一定要註意自己的飲食問題，雖然寶寶的營養很重要，但是我們也要註意少補充一些脂肪類的食物多補充一些蛋白質和維生素，這樣對我們的減肥事業是有幫助的。祝願所有的朋友們都能夠健健康康減肥。 推薦閱讀 ：最冷天來襲 6種減肥食物溫暖燃脂 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品...

　　果蔬汁減肥是很多人會選擇的減肥方法，但是小編要提醒的是不同的人群可能最適合的果蔬汁也是不同的，如蘋果+綠色蔬菜+溫水+薑就適合體寒怕冷的人。 　　第一款果汁：適合工作強度大、飲食不規律人群 　　這類人群需要的蔬果汁要有有足夠的能量同時又要對胃溫和。 　　推薦果汁：菠菜+藍莓+酸奶。工作強度大的人，一定要選擇營養成分密集的蔬果。我們可以從顏色上來辨別，深綠色或是深紫色，比如芥藍、西蘭花、菠菜、藍莓、桑葚都含有豐富的維生素。 　　飲用法：與其說是排毒果汁，不如說是營養補充品。如果你真的忙到連吃飯的時間都沒有瞭，那喝上一杯這樣的營養飲料，也能得到一定的緩解。 　　第二款果汁：適合體寒怕冷，身體並不算太胖人群 　　類人群一般是水腫和有便秘困擾的人。 　　推薦果汁：蘋果+綠色蔬菜+溫水+薑。或是添加黑胡椒，肉桂，當然這樣一來口味上就不能有太多要求瞭。 　　飲用法：絕對不能用生冷蔬果汁代替飲食!這類人不適合全素食瘦身，反而是要吃一些牛肉等溫熱蛋白質增強身體代謝。 　　第三款果汁：適合食量大，偏愛重口味人群 　　同時也適用於希望食量和體重能夠有大幅減少的女漢子 　　推薦果汁：芹菜+青蘋果。重口味飲食的人，不能選太甜、質地太厚的水果，芒果、香蕉、菠蘿都不要考慮。可選擇西柚、橙子、黃瓜、白蘿卜、小白菜等水分高的酸味水果+纖維素含量高的輕苦感蔬菜。 　　飲用法：不建議完全斷食，因為對於食量大的人來說，真的很難堅持。最多一周，馬上恢復飲食反彈會更厲害。建議飯量減半，外加一杯排毒果汁。另外，一定要在吃飯前先喝果汁，讓纖維素在胃中阻隔油脂、糖分等過剩營養的吸收。 　　不同的人群不同的體質，專門推薦不同的果蔬汁來減肥，這樣有針對性的減肥果蔬汁才是最合適的也是最好的減肥方法。 　　好文推薦： 　　推薦新媽產後減肥五個動作 　　閃電瘦身魔鬼身材速成妙招 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　很多人為瞭圖減肥方便快速，便選擇減肥藥，殊不知，減肥藥是否有副作用，有些減肥誤區是否在犯，那麼，減肥藥有危害嗎?今天小編就幫大傢列出亂吃減肥藥的減肥誤區，一起來看看吧，一定要小心這些危害哦。 　　1、減肥藥的危害一： 腎病纏上身 　　亂吃減肥藥會給腎臟帶來隱患，其中，越來越多的女性因為盲目吃減肥藥引發尿毒癥。很多病人發現自己患上尿毒癥時已經錯過最佳治療時間。 　　2、減肥藥的危害二 ：影響生育 　　芬氟拉明。西藥，主要通過作用於神經中樞，抑制食欲，達到減肥目的。研究證明，長期或過量服用芬氟拉明可能引發心臟瓣膜疾病。若孕婦有心臟瓣膜疾病，會增加生育的危險。 　　西佈曲明。西藥，屬於食欲抑制劑類藥物，可能引起血壓升高、心率加快。它屬於處方藥，必須在醫生指導下使用，有心血管病和中風史的人更應慎用。如果引起妊娠高壓癥，還需考慮終止妊娠，或手術提早分娩。 　　3、減肥藥的危害三 ：微量白蛋白檢查不可省略 　　專傢建議健康人每年進行一次尿常規檢查，它可以幫助醫生瞭解患者是否存在血尿、蛋白尿、管型尿、低滲尿等情況，尿微量白蛋白檢查有助於更早地發現腎損傷。伴有糖尿病、高血壓、痛風、腎臟病的傢族史或長期使用藥物史等高危人群則要增加尿監測頻率，3個月至5個月尿檢一次。“但值得註意的是，常規體檢時人們往往有一個認識誤區：如果尿常規檢查和B超這兩個項目正常，說明腎臟正常，就可以高枕無憂瞭。”復旦大學附屬中山醫院腎內科主任丁小強教授昨天指出：要及時發現腎臟疾病，應該做微量白蛋白檢查，但這項檢查的費用要多支出約30元，一般體檢都省略瞭。 　　4、減肥藥的危害四： 易得子宮肌瘤 　　專傢們通過普查瞭解到，40歲以上的女性有60%以上對子宮肌瘤不瞭解，缺乏必要的生理衛生知識，甚至有些醫生也沒對該病引起足夠的重視。專傢介紹，要學會自己預防和發現“子宮炸彈”，就需要對它的臨床表現有充分的瞭解。女性如果出現月經量增多、下腹部疼痛、腹部腫塊、鄰近器官有壓迫感、不孕、白帶增多、貧血、高血壓等8種癥狀，一定要引起警惕，這些很可能是患子宮肌瘤的征兆。專傢建議，廣大婦女特別是40歲以上的，應堅持一年至少進行一次婦女子宮檢查。 　　這麼多危害都是針對女性朋友的，更何況大多數減肥人士均為女士，所以，看瞭這些，你們是否有些害怕瞭呢?可不要因為圖方便而犯一些減肥誤區，從而...

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　　 少食多餐減肥方法 ?對於這個大傢多少都聽說過。很多朋友在減肥的時候，朋友都會說，你可以少食多餐啊，就是一天的時間裡，寧願每餐吃的少，多吃幾次，這樣不但能減重，而且很有趣有木有!下面就讓我們來看看怎麼做吧! 　　1.制定自己的進食時間圖表， 下面的時間表給出瞭一個例子： 　　上午8:00 　　上午10:00 　　下午12:00 　　下午2:00 　　下午4:00 　　下午6:00 　　要註意的是進食一定要在白天，不要在下午6:00之後進食。6:00之後你可以喝一些零熱量的飲料，例如水或茶。 　　2.制定健康食品的名單 ，在每餐食物中攝入適量的卡路裡。例如，生杏仁大約是200卡路裡的熱量，酸奶的熱量大約是140卡路裡。盡量避免不健康的食物，如垃圾食品，糖果，汽水，甜甜圈，高果糖玉米糖漿的食品，反式脂肪的食品，快餐和其他營養價值低的食物，避免攝入太高的卡路裡。吃健康的食物，如水果，蔬菜，全谷類，瘦肉，酸奶，堅果，種子，大蒜和橄欖油等。 　　3.堅持你的計劃 。每天每兩個小時吃一次，你就不會感覺到餓。你的身體會不斷被告知有充足的食物，它會增加你的新陳代謝，燃燒更多的脂肪和熱量。 　　每天練習以幫助身體保持高的新陳代謝。每天30分鐘的心血管鍛煉，每周三至五天，這是想減肥的任何人都應該做的最低限度的運動。適量加入20分鐘的重量訓練，每周3天。 　　每天喝大量的水，以保持體內含有充足的水分。每天喝8到12杯水，其中不包括其他飲料如咖啡，茶和蘇打水的攝入，其他飲料是非常脫水的，並導致你需要更多的水。 　　想要簡單輕松減肥，不妨試試少食多餐減肥方法吧，堅持這麼飲食，讓你瘦出好身材。 　　相關推薦閱讀： 　　白領族吃玉米面糊有利於減肥 　　減肥愛好者牢記五個營養常識 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　 喝酸奶也發胖 ?減肥吃什麼?減肥不應該吃什麼?瘦身MM們對於減肥食物都比較好奇，減肥期間， 什麼應該吃，什麼不應該多吃呢?減肥的過程就是控制飲食的過程。味道好的食物都是容易發胖的食物，炸的、燒的、烤的，這些食物好吃，但是很容易引起肥胖，即使酸奶喝多瞭也會發胖。下面就讓我們來看看日常讓人發胖致胖的食物有哪些吧! 　　1、松餅 　　最好不要選擇一整個的雙重巧克力松餅來作為你的早餐。每100克巧克力松餅的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。松餅都含有大量的油脂、糖分，雖然有人認為它是營養價值很高的減肥食品，其實松餅隻是一種蛋糕。 　　2、冰沙 　　無論是早餐或是運動後的飲品，冰沙都是一種流行的選擇。其實，新鮮水果將是一個更加明智的選擇。雖然冰沙是由營養豐富的水果制成的，但是加入的糖分會讓它的熱量變得很高。 　　3、堅果 　　堅果是健康的脂肪和纖維的重要來源。但是，大多數堅果，比如說杏仁、腰果、開心果、葵花子都應控制在四分之一杯的份量。你的身體需要這些良好的脂肪，但它們依然是高熱量的食品。要小心控制其攝入量。所以不要誤以為它們是低熱量就能放心多吃一點，這樣會讓你不知不覺中吃瞭更多的卡路裡哦。 　　4、沙拉 　　沙拉被認為是減肥者最愛的食物之一，因為它們都是低熱量的蔬果組成的。但是，請小心加到沙拉裡的醬料，那些醬料會讓你的沙拉更美味，也會讓你攝入的熱量更多。 　　5、鱷梨 　　吃鱷梨可以讓你感覺飽，減少幾個小時的饑餓感。但是，一個中等大小的鱷梨含有290卡路裡和30克脂肪，熱量多達四分之一的漢堡。 　　6、壽司 　　大傢不要以為吃壽司最不肥，原來體積細小的壽司，吃十件八件其卡路裡已相當於兩碗白飯。若果選擇熱量較高的壽司，例如鰻魚、魚子、蟹子沙律、吞拿魚沙律和腐皮壽司等等，吃五、六件已跟吃一個漢堡包的熱量相等。若要吃得健康，大傢應選擇無油、無醬的魚生壽司，吃之前可點少許日本芥辣，因具有殺菌作用，可以減少腸胃不適。 　　7、玉米 　　很多人認為玉米是蔬菜，可以多吃。但玉米主成分還是淀粉，一根就有145卡路裡的熱量，而玉米罐頭，一罐就有300卡路裡，所以把玉米當蔬菜一樣愈吃愈多，隻會讓你不瘦反胖。 　　8、醋 　　喝醋的確對健康有幫助。喝醋能幫你平衡體內的酸堿值以及新陳代謝。但是市售的飲料醋可是含有驚人的熱量...

　　在我們每天所吃的飯菜中，往往會有幾種食物配在一起食用，這是很常見的一種烹飪方式。如今，越來越多的主婦們會從正確的健康飲食方面來做一道菜。對於想要健康減肥的女性來說，怎麼瞭解營養搭配的知識呢?下面，隨著減肥小編一起來看看怎麼瞭解食物營養常識。 　　1.粗細糧相配：日常飲食中增加粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等，而且還有助於減肥。 　　2.主副食相配：日常飲食中應將主食和副食統一起來。 　　3.幹稀相配：冬季進補的理想食物：當歸生薑羊肉湯;利水滲濕佳品：赤小豆燉鯉魚湯;催乳佳品：茭白泥鰍豆腐羹;益智佳品：黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6種粥(紅稻米粥、碧梗粥、大棗粥、鴨子肉粥、臘八粥及燕窩粥)，還有敦煌藝術寶庫中發現的“神仙粥”(由芡實、山藥和大米組成)等均為幹稀相配的典型代表。 　　4.顏色相配：食物一般分為5種顏色：白、紅、綠、黑和黃色。一日飲食中應兼顧上述5種顏色的食物。 　　5.營養素相配：容易過量的為脂肪、碳水化合物和鈉;容易缺乏者為蛋白質、維生素、部分無機鹽、水和膳食纖維素;高蛋白質低脂肪的食物有魚蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮子等;富含維生素、無機鹽、膳食纖維素的食物有蔬菜水果類和粗糧等;水是一種重要的營養素，每日應飲用4杯以上的水。 　　6.酸堿相配：食物分為呈酸性和呈堿性食物。主要是根據食物被人體攝入後，最終使人體血液呈酸性還是堿性區分的。近些年來，因肉類食品攝入過多，致使血液酸化，引發富貴病，應引起重視。 　　7.生熱相配：吃生吃活現已成為一種時尚。吃生蔬瓜果、鮮蝦、銀魚等可以攝入更多的營養素。吃生吃活必須註意食品衛生。 　　8.皮肉相配：連皮帶肉一起吃漸成時尚。如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生米等帶皮一起吃營養價值更高。 　　9.性味相配：食物分四性五味。四性是指寒、熱、溫、涼;五味是指辛、甘、酸、苦、咸。根據“辨證施膳”的原則，不同疾病應選用不同性味的食物，一般原則是“熱者寒之，寒者熱之，虛則補之，實則瀉之。”根據“因時制宜”的原則，不同季節應選用不同性味的食物，如冬季應選用溫熱性食物：羊肉、鹿肉、牛鞭、生薑等，盡量少吃寒涼性食物。 　　10.烹調方法相配：常用的烹調方法有蒸、燉、紅燒、炒、溜、汆、炸、涮等。單一的烹調方法，如燒、炸、炒容易引起...