日本卡路里減肥產品，減肥產品推薦排行榜

　　現在很多新媽媽在生完寶寶之後身材都嚴重變形，減肥是新媽媽們每天必做的功課。產後減肥需要特別註意，她們和普通的朋友減肥的身體狀況不一樣。那麼， 產後減肥應該怎麼做 ?下面小編就為大傢介紹一下產後減肥的飲食和需要註意的事項。 　　一般來說，產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同，通常醫師或是營養 師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦產科醫師指出，在生產後8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體重增加少於所建議的體重，產後體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議，則產後體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加的體重若高於建議，則到瞭產後8至10年，體重平均增加8.4公斤。 　　1、月子期間不可減肥 　　女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要註意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。 　　2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥 　　坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。 　　3、產後2個月後可以適當減重 　　當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重瞭，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食 結構 ，不過進行母乳喂養的女性，要註意保證一定的營養攝取，隻要不食用太高熱量的食物就可以瞭。 　 　4、產後4個月可以加大減肥力度 　　無需母乳喂養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然隻適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，...

　　很多準媽媽在懷孕期間都非常害怕自己太過肥胖，因為害怕生孩子之後不好瘦下來，其實這些擔心是有道理的，很多人都在產後出現肥胖的癥狀，那麼產後如何恢復好身材呢，減肥頻道小編告訴新媽媽做好下面的問題就能夠讓自己輕松擺脫肥胖，擁有好身材。                        　　1.產後運動,新媽媽們產後坐月子時不要經常躺在床上，要經常活動。堅持做一些簡單的產後體操，可以幫助子宮收縮，比如按摩腹部等。1)呼吸運動,仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使內臟牽向上方，而使腹壁下陷，然後將氣呼出。2)舉腿運動,仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。3)胸膝運動,這個運動可在產後10至14天開始做。跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。這樣做可以防止子宮後位。 　　2.堅持給孩子哺乳,新媽媽產奶的過程中，也能減肥，因為可以消耗一定量的脂肪。此外，在喂母乳時，由於寶寶長時間吮吸乳頭，可幫助子宮收縮。所以對於產後月子期間的新媽媽們來說，沒必要精心策劃減肥方案。隻要在坐月子時堅持給孩子哺乳，就可以盡快回到苗條的從前，因為哺乳是最好的減肥方式。 　　3.補中有減,新媽媽們產後身體水分變多多，有些人便利用熱氣蒸發水分，以此來達到減肥的目的，這可能會造成脫水現象。因為我們的身體70%是水分，水分維持瞭器官的正常運作，失水過多會傷陰，也會影響個人情緒的波動。此外媽媽在生瞭寶寶之後，飲食營養豐富，而自身的消化功卻減弱瞭。所以說如果攝取的熱量過多，再加上活動量減少，過多的熱量就轉化為脂肪積存在皮下和體內各組織中，就會導致肥胖。 　　總之，減肥頻道小編告訴大傢新媽媽一定要註意做好相關的減肥運動，在孩子出生以後我們要堅持給孩子喂奶，堅持喂奶才能夠讓孩子有充分的營養，而且還能夠幫助子宮收縮，所以希望朋友們都能夠做好上面的事情，最後希望大傢能夠快速的瘦下來。 推薦閱讀： 最冷天來襲 6種減肥食物溫暖燃脂 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com