日本卡路里減肥產品，減肥產品推薦排行榜

超 快 速 減 肥 方 法   每天運動 1 小時 抵消久坐 8 小時的危害 　如今人們的生活方式是：起床一屁股坐上馬桶，一屁股坐下吃飯，一屁股坐上車，上班一屁股坐辦公室，下班一屁股埋進沙發，晚上一屁股躺上床。每天久坐時間超 8 小時簡直輕輕鬆松！ 　　挪威運動科學學院的研究人員通過對 100 多萬人的資料進行分析發現，每天花一個小時左右的時間進行中等強度的運動，能抵消 1 天至少久坐 8 小時對身體的傷害。著名醫學期刊《柳葉刀》稱，這項新研究“非常有說服力”！ 健康塑身推薦食品： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： http://calorie-tw.com/ 　　上海長海醫院血管外科主任景在平教授介紹，久坐時血管長期處於迴圈滯慢的狀態，會使血液中的脂肪及甘油三酯等含量上升，血黏度升高，血流緩慢，這就容易形成血栓。最典型的病例就是“經濟艙綜合征”，坐飛機或在椅子上長時間不動，容易在小腿深靜脈中形成血凝，如果血凝塊脫落，順著血流到達肺部，並在肺部形成肺栓塞很可能會引起猝死。 　　久坐還會增加患糖尿病和心臟病等疾病的風險。因為久坐會使胰島素增加，新陳代謝可能也會放慢速度。所以該課題的研究人員特別指出了運動的重要性，並建議久坐不動的人，不管是午餐時外出走走、晨跑或騎腳踏車去上班都可以。 　　對於運動的強度，根據美國運動醫學會的建議，以健康成人心肺耐力運動為例，中等強度運動相當於運動時要動用大約 40%~60% 的儲備攝氧量或儲備心率、動用 70% 左右的最大心率，還有運動時達到自覺疲勞分級中的有些吃力。 　　也就是說，只要感覺到身體有點發熱，呼吸稍微急促就夠了，根本用不著汗流浹背或氣喘吁吁！這樣來看，每天一個小時的運動量還是比較容易堅持的。 健康塑身推薦食品： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： http://calorie-tw.com/

減 肥 產 品 推 薦   多吃這三種食物 夏天美白又減肥 薏米 　　薏米在夏天，是一種非常可愛的食物。因為它利水滲濕，健脾止瀉，清熱解毒。 　　而且薏米的美白功效真的是有目共睹的，九姑娘自備的爆款護膚品之一就是薏仁水，天天當不要錢似的往身上噴 ... 　　薏米最簡單的吃法就是煮成雜糧飯 / 粥，和黑米，糙米，大米紅豆煮在一起，不僅飽腹感特別強，而且不容易長胖。 　　還有一種升級版的吃法，就是把薏米煮成薏米水，放涼以後加入檸檬，直接當水喝。本九就是這麼把自己的天生黃皮喝成白皮的（ hiahiahia~ 效果堪比美白針的好不好！） 　　有的人擔心薏米性涼，就可以在煮薏米水時放入生薑片，口味酸爽，但是效果還是很好 ~ 健康塑身推薦食品： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： http://calorie-tw.com/ 小米 　　我說的不是手機，是可以吃的小米 ORZ... 　　小米可以健脾和中，益腎氣，清虛熱 ，對於脾胃虛弱的人來說，是很養人的一種主食。 　　九姑娘是個很實在的人，我推薦你們夏天多喝小米粥，是因為大多數人夏天都是呆在空調房裡，因為長期偏冷的溫度，特別容易出現脾胃失和。 　　而且夏天在空調房久呆，不利於下半身的血液回流，所以早上腿細，晚上腿粗的情況在夏天會更加明顯！ 　　所以你們夏天的晚上，可以把主食換成小米粥，熱量又低，對身體又好，保養減肥兩不誤！ 糙米 　　糙米其實就是粗糙版的大米，糙米中的粗纖維有利於腸胃蠕動，十分適合便秘的人當做主食來吃 ~ 　　夏天的時候大家火氣都大，不僅容易熱的煩悶想爆粗，而且容易的大便幹結，甚至是便秘，那麼將大米飯換成糙米飯，不僅能攝入更多的營養，還有利於減肥啊 ~ 　　雖然這 3 種主食很適合 減肥 期間的人吃，但是也不能一天三頓都是薯類和粗糧，否則妹子們容易不來大姨媽 ~ 　　現代人的腸胃已經被精米精面影響了，所以突然從精緻食物徹底轉換成粗糧，會直接帶來身體激素的變化和很多後果。所以每天保證一頓飯吃精米精面，剩餘兩餐吃粗糧是最好的 ~ 　　最後就是夏季適合多喝粥來 減肥 哦 ~ 健康塑身推薦食...

紅薯減肥法 超有效的減肥方法 紅薯減肥法的原理 1 、纖維素促腸道蠕動 紅薯含有均衡的營養成份，如維生素 A 、 B 、 C ，纖維素以及鉀、鐵、銅等 10 餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。 2 、低熱量低脂 熱量低又能飽腹，紅薯每 100 克含 132 大卡， 200 克差不多就是 264 大卡，相當於一碗米飯。每 100 克紅薯含脂肪僅為 0.2 克，是大米的 1/4 。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。 久坐少運動、下半身肥胖救星： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： http://calorie-tw.com/ 3 、纖維素和果膠阻撓糖類變脂肪 紅薯中富含纖維素和果膠，能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 吃紅薯減肥的最佳時間 早上吃紅薯更減肥 早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。 紅薯怎麼吃 減肥效果最好 1 、混著多樣食物一起吃減肥更快 紅薯飲食減肥時，最好配合其他蔬菜和營養，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，因為紅薯缺少蛋白質和脂質，要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。 2 、用紅薯代替部分主食減肥 三餐中有 1-2 餐用紅薯代替精細米麵。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在 200 克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是 200 克。 3 、清蒸或者煮熟方式減肥更好 紅薯有很好的減肥功效，但是如果你的烹飪方法不合理，就只能給你帶來增肥的災難。所以吃紅薯 減肥 ，就要以清蒸或者是煮熟的方式，不提倡吃通過燒烤方式弄熟的紅薯。另外，建議蒸煮紅薯時，水中稍微放些堿，可以減少氧化酶，預防胃酸產生。 4 、推薦三款紅薯減肥的食譜 （ 1 ） 紅薯紅棗...