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瘦身產品推薦   苦瓜減肥法 一周瘦 5 斤 　苦瓜減肥越來越受到人們的青睞，不用改變任何飲食習慣，也不用吃減肥藥，更不用做減肥運動，只吃苦瓜，你就能輕輕鬆松的一周減肉 5 斤。 　　苦瓜減肥的理由有三條： 　　 (1) 富含膳食纖維：可以延緩脂類的吸收。 　　 (2) 含有比較高維生素 C ：可以加速脂類的代謝 . 　　 (3) 含有少量的有機酸：促進鈣磷的吸收 ; 保護維生素 C 不被分解 ; 促進蛋白質和脂類的吸收。 久坐少運動、下半身肥胖救星： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： http://calorie-tw.com/ 　　苦瓜的正確食用方法 : 　　 1 、苦瓜必須要生吃。 　　 2 、不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效物質流失。 　　 3 、一天不少於 2 根苦瓜不多於 4 根苦瓜。 　　 4 、不要添加調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低減肥的速度。 　　 5 、建議在餐前半小時食用。 　　 6 、去籽，但是千萬不要去皮。 　　 7 、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。 　　現在具體說明食用的方法 : 　　方法一、榨汁 　　榨汁是讓苦瓜減肥和營養物質最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之後將剩餘的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁。 　　記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定。纖維分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纖維大多就是不可溶纖維了，纖維是促進腸胃蠕動和分解腸道內脂肪的法寶哦。另外苦瓜渣中一定還有剩餘的營養物質，要吃就要吃透，呵呵。 　　如果你胃不好，建議你一天最多食用 2 根，在中飯和晚飯前各喝一根苦瓜。 　　如果你胃很好，也不要超過 4 根，多了會傷胃的，再說，對於苦瓜中減肥和其他營養物質的吸收，人體一天的吸收量是有極限的，你吃的在猛，也是白吃，還苦的要命，不是自找痛苦 ? 　　一天 4 根的話，當然是早中晚飯前各一，然後請在睡前 3 個小時前喝最後一杯，不要等睡前在喝。因為苦瓜被人體吸收之後有...

　　很多人都知道吃水果的減肥方法，吃水果減肥很多人會選擇吃蘋果，但是怎麼吃減肥效果最好呢，下面跟著小編一起來看看下面的介紹吧： 　　海帶泡菜拌蘋果 　　材料：蘋果1/4個、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許 　　做法：蘋果洗凈後去芯，留著皮切厚片備用，泡菜也稍微切小一點，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最後撒上白芝麻即可。 　　蘋果玉米湯 　　材料：蘋果2個、玉米3隻、雞腿一隻、薑一塊 　　做法：雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加瞭薑的冷水一同煮到滾，再撈出;蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋;大火煮到滾，再轉小火煲40分鐘就可以瞭，喝的時候再調味。 　　蘋果通心面 　　材料：通心粉40公克、瘦絞肉35公克、洋蔥30公克、紅蘿卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、蘋果1/3個、油一茶匙、番茄醬一大匙 　　做法：通心粉煮熟後，放進冷水中後再撈起瀝幹;蘋果、紅蘿卜切丁，青豆仁、花椰菜先燙熟;洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。 　　蘋果什錦飯 　　材料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量。 　　做法：蘋果清洗幹凈去皮去核切成蘋果丁，直接浸泡在鹽水中，打撈出來控幹水分備用;番茄、火腿、芹菜都直接切小丁備用;熱鍋中放1小匙油，把準備好的芹菜丁炒香，把上述的所有材料和調料都放進去迅速翻炒，加入米飯均勻翻炒即可。 　　酸辣蘋果絲 　　材料：富士蘋果半個、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許 　　做法：蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用;青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調味料拌勻即可。 　　上面介紹的三個蘋果減肥的方法還不錯，想要通過水果減肥的親們可以試試上面的方法，另外小編覺得減肥最好運動飲食相結合，效果會更好。 　　好文推薦： 　　飲食減肥多補維C top8水果推薦 　　肥胖基因4危害 胎兒期便啟動 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　減肥方式相當的多，今天說一說營養常識益生菌減肥，愛喝酸奶的人不在少數吧，利用酸奶減肥就是益生菌減肥的一種，調體內菌類平衡，調節腸道，排出毒素，體內代謝的正常都給我們減肥起著重大的作用。 　　益生菌減肥 　　美國華盛頓大學的研究人員發現，腸內微生物的組成可能會影響我們的體重，使得一些人總是吃不胖。研究人員指出，人體裡有一個巨大但不斷在變化的微生物群體，它們大多生活在腸道。他們在健康人的腸道裡發現瞭至少395種微生物，這些微生物也會參與消化，產生能量。研究人員發現“有些人腸道中的微生物提供能量的效率比另一些人的強，他們就更容易長胖” 　　益生菌作為腸道共生菌，也參與瞭能量的轉化，補充一些能夠有效減少能量轉化的益生菌，設法改變腸內微生物的組成，可能是改變體重的一個辦法。研究顯示：利用乳酸菌新分離的菌種——約氏乳桿菌PM308益生菌組合物，簡菲益生菌。能夠有效降低腸內微生物提供能量的效率，具有調節生物體脂肪代謝水平的能力。通過活菌腸道定值來幫助人們長效減肥並且具有改變肥胖體質的功效。 　　體內協調的益生菌類讓我們有著完好新陳代謝，保證瞭我們身體的健康，使我們保持著完美的身材，利用益生菌減肥是營養常識中很多MM們都喜歡采用的方式，效果也非常明顯，讓我們一起來試試利用酸奶減肥吧! 　　推薦閱讀：科學有效的酸奶減肥法 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com