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　　　產後還能保持苗條的身材，是大傢所羨慕的。生活中我們經常看到很多朋友在生完寶寶之後身材走形瞭，一點都沒有當初的樣子瞭，這給不少產後媽媽的心理受打擊。如何產後減肥?產後紅酒減肥?性感明星小S是大傢產後媽媽減肥的模范，小S生瞭三個小孩之後還能有這麼Nice的身材，羨慕吧!她在節目中也有說過利用紅酒來減肥，那麼，產後紅酒減肥是怎樣的?我們一起來看看小編的詳細介紹。 　　    產後喝紅酒微醺改變身材 　　優質的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對女性非常有好處，可以起到補血的作用，使臉色變得紅潤。同時，女性在懷孕時體內脂肪的含量會有很大增加，產後喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對身材的恢復很有幫助。 　　為什麼產後喝紅酒利於身材恢復?可能有人會問，葡萄酒畢竟是酒，正處於哺乳期的婦女能喝嗎?葡萄酒中的酒精含量並不高，隻要不是酒精過敏體質的人，一天喝一小杯(大約50毫升)是沒有問題的。哺乳期的人應盡量在哺乳後喝，這樣到下次哺乳時，體內的酒精已被大部分降解，對嬰兒不會有很大影響。 　　除產後瘦身喝點紅酒外，葡萄酒除富含人體所需的8種氨基酸外，還有豐富的原花青素和白黎蘆醇。原花青素是保衛心血管的標兵，白黎蘆醇則是出色的癌細胞殺手。目前已經有越來越多的研究顯示，每天喝一定量葡萄酒，可以有效預防乳腺癌、胃癌等疾病。 　 　紅酒加酸奶混搭也能耍性感 　　現在中國臺灣女性流行采用"奶酪+紅酒"的瘦身絕配方法，使用這個方法三星期能瘦七公斤，比蘋果減肥效果更明顯，而且減的都是脂肪，尤其對腰腹和臀部的脂肪有效。 　　紅酒加酸奶減肥法的具體步驟是： 　　1、睡前30分鐘飲一杯紅酒，再配上一兩片奶酪(約50克)。 　　2、全脂高鈣奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。 　　3、不過提醒讀者，一般市面上的奶酪品牌有很多種，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低、自然發酵的奶酪，而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等味的奶酪。 　　減肥原理： 　　睡前30分鐘內吃"奶酪+紅酒"減肥，這是因為紅酒含酒精，可幫助入睡。而睡眠時新陳代謝慢、體溫低，吃奶酪和喝紅酒可產生熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效果。 　　產後紅酒減肥?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到...

　　很多年輕媽媽在生完寶寶之前和生完寶寶之後簡直就是判若兩人，很多產後媽媽都受瞭不少的打擊，減肥就成為瞭唯一的解決路徑。想要減肥，產後怎樣減肥迅速?小編為瞭幫助大傢產後減肥，瞭解到瞭小s產後減肥的4大秘訣，下面我們一起來做個詳細的瞭解。 　　秘訣一：配備專業營養師 　　產後最重要的就是趕緊補身子，增加元氣。為瞭能盡快甩去多餘的體重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由營養師打理，對各種必需營養素、熱量都是斤斤計較，絲毫不得妥協的地步。“我要做就要做到極致。”小S很有自信地說，早先費時多年的牙齒矯正工程就是最佳范例，不管再痛苦還是忍下瞭，最後還出書瞭呢。 　　秘訣二：把握產後兩個月關鍵時間 　　“瘦身不隻是名詞，而且是動詞!”還記得小S婚前曾苦練國標舞嗎?向來很有舞蹈天分的她，產後在不破壞傷口的情況下，做些溫和的伸展運動，其實也能加速體內代謝循環。她分享，把握產後2個月時間細心調養，不隻是身型變好看，整個人也像是脫胎換骨般，變得更美、更有自信! 　　秘訣三：玉米是法寶 　　小S另一個很愛的食材，也是能在產後快速恢復好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡單，隻要水煮即可，不需任何調味料，自然甜美回甘，用來當做下午茶，比起糖分熱量高得可怕的甜點，玉米的“量價比”高多瞭：同樣分量相比下，玉米比米飯所含的纖維量更多瞭3～4倍，也富含礦物質“鎂”，都能讓腸胃健康活動，讓人產後不再“大腹便便”呢。 　　秘訣四：深色蔬菜代替水果 　　在產後的前兩周，小S不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥，但深色蔬菜富含各種維生素，仍要多多食用，隻是用水煮取代熱炒，不讓多餘的油脂入口。這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫論點來說，體質寒冷會不利於產後體內廢物排出)，要讓腸胃正常蠕動，使排便順暢，所以在飯類中加入各種五谷雜糧，或是以地瓜和白米以1:1 比例調配，營養又好吃。 　　秘訣五：再補也要三低 　　相當時髦前衛的小S，自小就吃媽媽熬煮的中藥補品，對於漢方食補接受度也很高，不過，烹煮法上則嚴守“低油低鹽低糖”的“三低”原則，不造成產後虛弱身子的負擔。像是豬腰、麻油雞能溫補改善虛寒，幫助傷口愈合的鱸魚湯都是小S的最愛，直呼等女兒長...

　　　夏季炎熱，大傢都比較喜愛吃水果，西瓜，桃子，香蕉，蘋果都是大傢比較喜愛的水果，水果種類各式各樣，而且都營養豐富，不同的水果的作用也不同，水果減肥是現在很多產後媽媽比較喜愛的減肥方式。那麼，產後水果減肥如何?這個問題是大傢比較疑惑的問題，接下來今天讓小編帶我們一起來學習一下水果減肥法。 　　據研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果;而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。 　　一、最好餐前吃水果。 　　研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 　　餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止瞭過多脂肪在體內囤積的不良後果，但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。 　　為瞭減肥，餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 　 　二、飯後吃水果難以達到減肥的效果。 　　因為飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡，還可能增肥;尤其是不要在晚餐後大量吃水果，因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。 　　但是，有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。 　 　三、水果的食用量不要過多。 　　大多數人認為，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食用，其實這是一個誤區。 　　水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化為脂肪而堆積，例如每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。 　　又如吃半個中等大的西瓜(瓜瓤重約2公斤)，便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯，所以吃水果減肥餐時要節制水果的食用量。 　　產後水果減肥如何?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，想要減肥的產後媽媽可以嘗試一下。正確的減肥才能擁有健康的身體，身材固然重要，但是身體是否健康更重要。想要健康減肥，快試試水果減肥的辦法吧。 ...

　　　產後減肥用什麼方法?現在很多朋友們都當瞭媽媽，很多朋友在做媽媽之前喝之後簡直就是判若兩人，根本不敢相信鏡子裡肥胖的人就是自己，產後如何快速減肥?相信這些媽媽們都希望重新擁有一副苗條的身材吧，那麼就來試試這兩款產後減肥食譜吧，相信對你會有所幫助： 　　    產後減肥食譜一、鮮鯉魚湯 　　材料：鯉魚。 調味料： 酒、鹽、生薑。 　　作法：鯉魚洗凈，去鰓及內臟，滾水川燙。水燒開，放入魚、薑及其他調味料，轉小火煮15分鐘(視魚大小而訂)至魚熟。 　　功效：鯉魚含豐富蛋白質、鐵質、鈣質，以及各類維生素。鯉魚湯熱量低，且可幫助促進乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過高的產婦，不妨以這道湯品取代。 　　產後減肥食譜二、蔬菜燴豆腐 　　材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末 　　調味料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯 　　做法 　　1.豆腐切大塊入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。 　　2.紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。 　　3.另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香後入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。 　　功效：營養設計重點為：低油、高纖維。 　　產後如何快速減肥?上述內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢，想要減肥的年輕媽媽們可以嘗試一下小編推薦的幾種飲食減肥方法，現在飲食減肥是非常健康的，大傢不要偷懶哦，趕快行動起來吧。 　　相關推薦閱讀：五種傢常食物讓月瘦10斤 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　現在我們也經常看到很多年輕媽媽在減肥，因為生完寶寶之後身材變化很大，對年輕媽媽的打擊也很大，不得不進行殘酷的減肥。小編介紹到，產後減肥最好的方法還是飲食減肥和運動減肥相結合，這樣才能帶來減肥的功效。那麼，產後最佳減肥辦法?產後減肥是一個比較辛苦的過程，年輕媽媽們可以先給自己制定合理的計劃，再行動實施起來吧。這個夏天，讓我們告別瞭產後肥胖。 　　產後的我，變化最大的就是腰腹和下半身，腰腹因為懷寶寶膨脹得厲害，加上脂肪也多，最容易發胖的瞭，下半身不知道為什麼也跟著搗亂，迅速變粗。開始減肥 前，以前的牛仔褲看著好像都不是自己的，都塞不進去瞭。所以一定要減肥，臉再美麗，贅肉在身上隻有自己知道。回憶自己的減肥歷程，點滴都難忘。 　　 一、產前——苗條 　　結婚前的我身材超級好，身高160，南方女子，無論是狂吃還是怎樣，體重從來沒有超過100斤。 　 　二、孕後——水腫 　　懷孕後，那體重開始明顯增加，嗚嗚尤其是的肚子和大腿，都開始膨脹啊，大腿水腫得厲害，但是喜悅還是抵消瞭這些不適，一心期待寶寶健康降生，吃喝從來不懼，什麼對寶寶有利吃什麼，骨頭湯，肉類，魚類，什麼都沒少吃。下面秀一張大肚照吧，胳膊明顯開始變粗，臉也圓潤瞭不少。 　 　產後的完美減肥計劃——三個月減28斤 　　 1、月子期：恢復體重的飲食最重要，減肥其次 　　產後的一個月內，別想著怎麼去減肥，還是把精力放在自己的奶水和寶寶上。但是飲食上也不是無事可做，產後體質變化大，生產過程耗費熱量高，體質虛弱，我們可以根據不同體質做些食補，像我這種產後貧血的，就要多吃雞蛋蛋黃，或者吃些蓮藕排骨湯、龍眼粥或者何首烏粥。 　　2、哺乳期，乳汁飲食最重要，但是關註減肥 　　哺乳期也不要刻意減肥喔，但需要逐步權衡自己身材和寶寶乳汁供應的關系，飲食沒有特定范圍的，因為每個人的生活習慣不同。對於我來說，補鈣就很重要瞭， 保證攝入充足的鈣，才能滿足我跟寶寶的生理需要，否則可能造成骨質疏松、腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響寶寶的生長發育。 　　 3、斷奶後：健康快速減肥最重要 　　這個時期是我最煩惱的瞭，看著那一大堆肥肉不由得發愁，寶寶不需要從我這裡攝入營養瞭，也是我要開始強力減肥的時候瞭，當然因為生產後體質變化大，減肥一定要健康和安全變...

　　很多美媽們在孕期看著自己圓滾滾的肚子，都會擔心自己產後減肥會很困難，畢竟子宮和腰腹被胎兒撐大，分娩之後肚子也還是會比較松弛，那麼產後如何減肥呢?產後減肥有哪些誤區呢?我們看看辣媽減肥達人的介紹。 　　1.高纖維食品攝入較少 　　如果是精工制作的麥類面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營養也不全面。 　　2.混淆煩燥和饑餓 　　有時心情不好，腸胃不適，誤認為是想吃東西。 　　3.缺鈣飲食 　　一味追求苗條，忽視瞭鈣質的攝入，從而容易患骨質疏松癥。 　　4.以藥物代替天然食品 　　一味服用營養品，維生素類藥，而忽視日常飲食。 　　5.不吃早餐 　　有人誤認為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康。 　　6.長期使用固定食譜 　　這樣做固然減少瞭許多東西的攝入，但久而久之會使身體缺少全面的營養成分，有害無益。 　　7.認為雞肉比牛肉脂肪低 　　去皮雞肉為低脂肪，但雞翅膽固醇卻很高。 　　溫馨提示：產後減肥是每一個新媽媽都要立即投身的事業，但是很多媽媽們產後減肥都沒有一個正確的指導，所以常常容易陷入減肥誤區，不能很快地瘦身，以上就是減肥方法小編給媽媽們介產後減肥有哪些誤區的介紹。 　　推薦閱讀：新媽媽的產後減肥絕佳方法 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　女性產後想要恢復身材是常識，那麼產後如何減肥呢?產後減肥的方法多種多樣，但因為每個新媽媽的體質都不盡相同，所以減肥容易進去誤區，那麼產後減肥的誤區有哪些呢?請看小編為您揭開。 　　女性產後減肥勿入以下誤區： 　　女性在生產完後還有一項非常重要的任務，就是母乳喂養，由於需要攝取大部分的營養，這也就是眾多女性體重一直飆升的原因。從科學的角度來說，產後如果節食減肥，不僅會導致新媽媽缺乏營養身體各個機能恢復緩慢，也有可能引發產後各種疾病。但是也不要著急，因為產後的六個月是新媽媽減肥瘦身的黃金時期，這時的新陳代謝高，身體也恢復的差不多，各方面都趨向穩定，因此可以采取一些方法恢復完美的身材。 　　1.“多餐”就能減肥 　　少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處於平穩的狀態，但前提是：每日攝入的總熱量是固定的，我們隻是把它們從三餐分成五餐來吃。但如果你隻記住瞭“多餐”，嘴不停地吃，一天下來，比原來裡一天三餐的食量還大，結果不言自明。 　　2.晚睡、熬夜就能瘦下來 　　累瘦瞭的說法，越來越站不住腳瞭。熬夜時間長瞭呢，你可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。為什麼呢?從生物學上講，人是白天活動的動物，到瞭晚上，人體的各種機能就自然地進入瞭休息狀態。唯獨合成脂肪的胰島素，在晚上分泌的較多。這就意味著：吃同樣的東西，在晚上更容易變成脂肪沉淀下來。所以，中醫有“天人合一”的養生說，就是天亮瞭好好工作，天黑瞭就要好好休息。 　　3.吃得精細養顏瘦身 　　在很多人的印象裡，吃得精細是高品質生活的表現，能吃出“健康和苗條”，而實際上並非如此。食物做得太精細已經造成瞭一些有利健康的物質丟失。其次，一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。所以，多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。當然，我們可以因為擔心農藥而削去蘋果皮，不過蘋果皮也是幫助體內毒素排出的好東西呢。 　　4.母乳喂養一定能減肥 　　母乳是寶寶最好的天然營養食物，其次喂奶還可以促進新媽媽的子宮收縮，有利於產後恢復。要想減肥，就好好喂奶，因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能，即使多攝取湯湯水水，體重也不會增加很多。但並不是僅僅這樣就可高枕無憂瞭，因為過度的進食仍...

　　還在懷孕期間，很多媽媽們都會有一些煩惱，除瞭擔心寶寶的健康，媽媽們更多的是擔心自己產後的身材會很難堪，所以產後減肥是必須的，那麼產後如何減肥呢?產後減肥要註意哪些方面才不傷身體不影響寶寶的營養呢?我們看看減肥達人的介紹。 　　1. 不要太早開始節食 　　你的身體需要時間從生產中恢復。至少在六周的產後檢查完畢後，再開始註意你的熱量攝入和運動。如果你是母乳喂養的話，專傢建議至少等到你的寶貝兩個月大，你再開始試著減肥。 　　產後太早開始節食會妨礙你身體的恢復，並且使你感覺更疲憊。你需要聚集你所有的能量來適應你的“新生”。此外，如果你母乳喂養，節食還會影響你的奶水供應。 　　2. 對減掉的重量現實點吧 　　記住，你不一定會恢復到和產前的體重或體型一模一樣。對於許多女性來說，懷孕造成瞭永久的變化，比如軟軟的肚子、更寬的臀部或更粗的腰圍……考慮到這一點，你可能需要調整一下你的目標啦。 　　3. 加強鍛煉 　　沒有“神丹妙藥”幫你減肥：一個健康的食譜加上有規律的鍛煉，是擺脫贅肉的最好“藥方”。在減肥的時候確保你減掉的是肥肉而不是肌肉，也是同樣重要的。 　　一旦你準備好開始減肥，就少吃一點，多做運動吧，即使你隻是圍著嬰兒手推車快走。 　　4. 慢慢減肥 　　不要制定一個嚴格的、有限制的食譜。女性每天至少需要1200卡路裡來保持健康，大部分女性一般每天需要1500到2000卡路裡來供應能量、保持情緒平穩。 　　如果你是母乳喂養，你每天最少需要1800卡裡路來“滋養”你自己和你的寶寶。一定要慢慢來——減肥太快會導致你的奶水供應減少。 　　太快速的減肥也會使排出的毒素貯藏在你身體的脂肪裡，並進入血液、然後進入你的奶水裡。(流進血液裡的毒素包括重金屬鉛、汞等環境污染物，多氯聯苯、二惡英、有機溶劑等持久性有機污染物。) 　　5. 別著急，慢慢吃 　　因為新生的寶貝和新的時間安排，你可能很難找到進餐時間。但是不吃早餐會降低你的能量水平，這不利於你減肥。許多媽媽們發現一天吃五到六頓健康的小快餐(而不是三次大餐)更適合她們的胃口和時間安排。(一頓小餐可能是半個三明治、一些蘿卜、水果和一杯牛奶。) 　　可能的話，慢慢吃。當...

　　產後減肥方法有哪些?產後如何減肥?都是很多新媽媽們都想瞭解的，尤其是很多白領女性，對產後瘦身尤其重視，因為在產後要及時地投身回工作中，所以形象尤其重要，但是因為女性產後身體沒有完全恢復，所以減肥也要溫和一點，所以請看減肥瑜伽小編為您介紹五個瑜伽動作幫你產後瘦肚子。 　　一、角式： 　　1.雙腿分開，比肩寬，腿伸直。 　　2.轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。 　　3.呼氣，向右側彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側彎時避免腰部以上身體同時向前傾)。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。 　　4.吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。 　　二、戰士II式： 　　1.站姿。 　　2.呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直於地面，大腿、頭向右轉，睛註視右手指尖。保持30秒。 　　3.吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。 　　三、船式： 　　1.仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。 　　2.吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直並與地面平行。 　　3.蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。 　　4.呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。 　　5.重復6次。 　　四、梨式： 　　1.平直仰臥，腿並攏，手放於體側，掌心向下。 　　2.吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。 　　3.呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。 　　4.保持10-15秒，緩慢規律呼吸。 　　5.恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。 　　五、三角轉動式： 　　1.腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。 　　2.呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。 　　3.吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式。反方向重復。 　　愛心提示： 　　1.瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不應強求，不管什麼動作做到什麼樣的程度都很美，都會有效果。 　　2.產後的新媽咪一定根據自己的身體狀況量...

　　　眾所周知，大部分女性在產後都會發福，特別是是腰腹部，煩惱的贅肉要如何甩掉呢?小編介紹到，減肥還是要建立在健康的基礎上，產後媽媽們就更不要說瞭，還是要補充營養，減肥是一個漫長的過程，在減肥期間，我們隻要遵守一些減肥的飲食原則就能輕松瘦身啦。那麼，產後飲食原則?下面就跟小編一起來看看! 　　1、在熱量的控制上，媽咪必須攝取足夠的熱量，尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。如果是全職媽咪或許還能在傢中自行烹煮食物，控制攝取熱量，但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。 　　2、多蔬菜：蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。 　　3、改變進食順序：由於蔬菜遇到水會膨脹，容易使胃有飽足感，因此，媽咪們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，最後再食用飯、面與蛋白質。 　　4、少油、少調味料：幹面、湯面中添加的油會讓面的口感更好，但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡，也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹制的食物，例如中式勾芡的菜肴，也隱含很高的熱量。同理，油炸物也是少碰為妙的食物。 　　5、三餐定時、定量：早餐不吃，或是一天隻吃兩餐，會讓身體的新陳代謝率降低，延緩減重的效果;或是忍著某一餐不吃，但身體因為接受到鬧饑荒的訊息，反而會吃得更多，所以一定要定時吃三餐。不過，由於白天的活動量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到瞭晚上活動度降低，晚餐的攝取量也要降低。 　　6、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中。一般來說，蛋糕、餅幹、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。 　　7、均衡攝取各類營養素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，隻吃蛋白質的方式來減肥，但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。 　　產後減肥還要避免誤區 　　產後減肥誤區一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。 　　這對於減肥計劃可不是什麼明智之舉。消耗的熱量大於攝取的熱量，這就是減肥的基本原理。所以低熱量的食物才是飲食首選。而...

　　對於很多媽媽來說，生完寶寶是一件非常幸福的事情，但是面對產後的肥胖，自己表示非常的苦惱。很多年輕媽媽還是比較在意自己的身材的，減肥就必須要有的，那麼，什麼方法減肥快?產後怎樣減肥?今天就跟大傢分享產後減肥的相關知識，讓準媽媽們不再為自己的身材煩惱，開開心心享受孩子出生的樂趣吧! 　 　產後女人夏季必學的產後減肥步驟 　　首先，堅持練瑜伽+母乳 　　夏季女性如何產後減肥呢?比如：維多利亞的秘密天使超模，米蘭達·可兒在生完孩子短短幾個月後，就穿上瞭比基尼，身材就恢復的很完美，實在很讓人羨慕不已。 　　據米蘭達·可兒本人透露，自己在懷孕的時候就開始每天練瑜伽，這樣就有效的控制體重的增加，更有利於順產。在生完之後，仍然每天都堅持練習瑜伽，同時母乳喂養，這樣不僅對身材的恢復有很大的幫助，讓寶寶也能更好的吸收營養，增強寶寶的免疫力。 　　其次，飲食均衡+合理運動 　　新媽媽們註意瞭，想快速恢復身材千萬不要盲目的節食，節食會使新媽媽的新陳代謝率降低，免疫力和體力都會下降。所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡，少吃肉多吃魚也利用減肥，多吃含豐富不飽和脂肪酸及蛋白質的魚類。不要怕會長胖，隻要你堅持每天做運動，每天每次運動30到45分鐘即可。像做瑜伽，飯後半小時快速行走都很不錯。 　　最後，堅持是成功關鍵 　　想要減肥成功，最重要的是堅持，堅持就是勝利，隻有你有堅強的意志力，每天都運動，結合健康合理的飲食，減肥一定會成功。 　　產後女性必吃減肥的食物 　　1、產後減肥食譜：哈密瓜盅 　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。 　　作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。 　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，並含有高纖維。 　　2、產後減肥食譜：醋拌蓮藕 　　材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。 　　調味料：鹽、醬油、白醋、果糖。 　　作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。 　　功效：行氣消食積，利水氣。 　　3、產後減肥...

　　產後如何減肥?這大概是每一個產後新媽媽們最頭疼的自身問題，而減肥並非是一朝一夕就可以達成目的的，有些媽媽們為瞭寶寶的母乳喂養，還要進食更多的食物導致產後減肥失敗，那麼產後發胖的原因有哪些呢? 　　產後肥胖的四大原因： 　　一、生活習慣 　　彎腰、駝背、吃飽一頓後立即坐在椅子上看電視，時間久瞭，小腹就自然跑瞭出來!這樣的生活習慣不好，應該時刻提醒自己，可在飯後到公園散步，預防脂肪的積累! 　　二、產後腹部肌肉松弛 　　從中國中醫的角度來看，產後肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。 　　孕婦在懷胎十月的過程中，腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得薄弱。因此，在生下孩子後，肚子會像沒有彈性的橡皮筋，很難恢復原狀。不僅造成瞭腹部腫脹，而且子宮、陰道，也會失去原先的韌性和彈性。 　　有些產後孕婦體質差，易疲勞，眼睛容易幹，怕光，情緒不穩定，容易脾氣失控，頭暈，指甲幹癟，小腹脹等，這就是現代醫學中所謂的產後荷爾蒙恢復過渡期的癥狀。因此，在過渡期過後，就要積極鍛煉身體，才能恢復肌肉彈性，消除腹部脂肪，成功減肥。 　　三、產後便秘 　　長期便秘，使腸子和胃失去它本身的功能，殘餘物的積累，隨著時間的推移，就很容易成為小“腹”婆!這時小肚子通常是腫脹的，需要從內部解決。除瞭日常的鍛煉之外，應該增加腸蠕動，可通過多吃蔬菜、水果和酸奶的方法! 　　四、本身體質問題 　　1、濕水型肥胖 　　體質和水的代謝有關，你可以嘗試拍拍自己的肚臍小腹，看看是否有熱潮拍打肚子的聲音，如果有，而且通常下半身特別容易腫的，就是屬於體濕型肥胖。這種體質不能正確地消除內部的水分，身體無法完全代謝身體的廢水，時間長瞭，很容易使身體變得冷空，循環功能損壞，脂肪就在腹部積累下來。因此，這種體質的人要減少吃生冷和冰冷的食物，多鍛煉，選擇能夠增加基礎代謝率和增加身體出汗的食物來吃。 　　2、脾虛肥胖 　　這種類型的肥胖，主要表現為腹部肌肉松弛，無法支撐內臟，從而導致胃部、小腹下垂。這些患者往往容易疲勞，皮膚幹燥，神情憔悴，身體其他地方可能不是有很多脂肪，但腸道脫垂向外凸。此類肥胖者應更加註重生活模式，還需要適量運動，按摩穴位，然後請中醫醫生開一些補氣血調理處方進行配合，如四君子湯，四神湯等。 　　溫馨提示：產後發胖的原因是什麼?哪些因素導致瞭媽媽們產後減肥不見效?以上就是減肥方...

　　　產後減肥是很多產後媽媽每天的必修課。生完寶寶大傢都會發現自己肚子又很多贅肉，而且肚皮已經松弛瞭，很多愛美的年輕媽媽就會通過做瑜伽動作來保持和恢復身材。腹部的肥胖穿衣服怎麼都不夠美觀，看著肚子上的肉肉，什麼瑜伽動作減肥快?產後瘦肚子瑜伽?下面就分享幾款簡單有效的瑜伽運動，讓媽媽們輕松消除肚子肉肉! 　　梨式： 　　Step1：平直仰臥，腿並攏，手放於體側，掌心向下。 　　Step2：吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。 　　Step3：呼氣，將雙腿向後擺至雙腳伸過頭後，臀部、下背會自然離地，如身體柔軟，腳趾會碰到地面。 　　Step4：保持10-15秒，緩慢規律呼吸。Step6：恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。 　　角式： 　　Step1：雙腿分開，比肩略寬，腿伸直。 　　Step2：轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。 　　Step3：呼氣，向右側彎腰，過程中保持雙臂與身體成90度(側彎時避免腰部以上身體同時向前傾)。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。 　　Step4：吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。 　　船式： 　　Step1：仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。 　　Step2：吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直並與地面平行。 　　Step3：蓄氣不呼，盡量長久保持姿勢。 　　Step4：呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放松全身。 　　戰士II式： 　　1、站直。 　　2、呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直於地面，大腿、頭向右轉，睛註視右手指尖。保持30秒。 　　3、吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。 　　三角轉動式： 　　1、腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。 　　2、呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。 　　3、吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式。反方向重復。 　　TIPS： 這幾款瑜伽動作沒有絕對的標準，產後媽咪要根據自己的身體狀況量力而行。 　...

　　產後想要恢復到孕前的好身材，那麼產後做完月子之後就要積極地去減肥，才能讓自己更完美，那麼產後如何做一個漂亮辣媽呢?產後如何減肥呢?產後減肥的方法有哪些呢?我們看看減肥達人為媽媽們推薦的五個減肥方法。 　　1.灌水大法 　　灌水大法是減肥界不可撼動的真理，一旦造成瞭產後肥胖，想要恢復到以往的好身材，那就試試“灌水大法”，多喝水多排毒。 　　2.多動臀部有益處 　　坐月子天天坐在床上，不想屁股變得更加大，那就多運動運動臀部，可以參考各種關於臀部的運動，但是切記不要太過激烈。 　　3.挺腰直身端坐 　　這招不僅僅隻適用於孕婦，即使是普通的人群也可以這麼瘦身，保持良好的坐姿，挺直腰桿坐端正，堅持一小時相當於大量運動，就看堅不堅持的下去! 　　4. 仰臥起坐 　　產後做仰臥起坐，當然要生完孩子75天以後才能實施，因為在此之前要養好虛弱的身子。另外，做仰臥起坐的時候動作不能太劇烈，要緩和一點。 　　5.樹莓一碗消除腹脹 　　樹莓纖維素含量高，能夠很好的預防便秘等癥狀，另外每天吃一碗樹莓促進消化之餘還能幫助減少脂肪的生成。 　　溫馨提示：雖然生完寶寶之後，體重就會立即下降，但也隻是減掉瞭寶寶的重量，產婦腰上的肉還是會有很多的，那麼產後如何減肥呢?以上五個減肥方法均是根據產後女性的生理特質推薦的，所以媽媽們請放心地減肥哦! 　　推薦閱讀：新媽媽的產後減肥絕佳方法 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　產後減肥都困擾著很多新媽媽，身材是女人一生的事業，想要展現更出色的自己，還是要付出努力。現在減肥的方法有很多，找到合適自己的才是關鍵。那麼，產後如何減肥快速?下面小編就來教新媽媽3招產後減肥運動，堅持練習下去，恢復產前完美身材沒有問題哦。 　 　一、產後減肥美腹操 　　功效：產後減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個產後減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。隻要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待瞭。 　　美腹操分解動作 　　1、身體自然放松，雙手輕輕的環抱著後腦勺仰臥在床上。 　　2、慢慢地將胸部和腹部向前抬高。 　　3、雙腳保持著伸直的姿勢，往復交替不斷地上下擺動。 　　4、雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始，之後再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應該是由慢到快。 　　5、雙腿擺動的速度一直重復50次。 　　溫馨提示： 　　在做這個產後減肥操的時候要註意，身體的胸部和腹部始終要保持著向前抬高的姿勢，而且讓身體自然挺直躺在床上。這樣才可以讓腹部承擔著運動的力量，讓腹部不斷地在雙腳擺動中得到充分的鍛煉，這樣才可以讓真正地達到收腹的效果。除此之外，在做這個美腹操的時候要量力而行。因此產後最開始的那段時間身體會較為虛弱，所以在做操的時候要根據自己的實際情況來進行鍛煉，這樣才可以避免勞累過度。 　　二、產後減肥運動跨馬步 　　功效：跨馬步這個減肥運動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方式，這個跨馬步的運動卻可以輕松地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多餘的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對於鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。 　　跨馬步分解動作 　　1、讓自己的身體保持著放松自如的狀態，將一條腿向前大跨一步。 　　2、向前跨一大步的腿彎曲，小腿與大腿形成90度。 　　3、全身的重心放在後面的一條腿上，將右腿慢慢地向地面壓。 　　4、直到後腿差不多觸碰到地面的時候就可以停止，維持著這個姿勢10秒鐘。 　　5、這個動作重復做10次。 　　溫馨提示： 　　這個跨馬步的減肥運動並不是隻能單一地向前跨走，其實還可以讓一條腿向左跨、向右跨等等，隻要根據自己的喜好就可以隨意跨動。...

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　　　產後如何減肥快?想要快速減肥?有什麼好的方法呢?小編稱，現在很多新媽媽都會發現產後身上很多肥肉，想要甩掉這些肥肉，該怎麼做呢?產後減肥，最主要的還是安全，想要健康瘦出苗條身材?那麼，產後減肥的方法是什麼?我們一起來看看。 　 　產後減肥食譜：哈密瓜盅 　　材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。 　　作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子裡。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。 　　功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，並含有高纖維。 　　產後減肥食譜：醋拌蓮藕 　　材料：蓮藕、海帶芽、紅蘿卜。 　　調味料：鹽、醬油、白醋、果糖。 　　作法：蓮藕削去外皮，切薄片入熱水中川燙，撈起瀝幹待涼;紅蘿卜削去外皮、切小片。海帶芽以清水浸泡、鹽水洗凈，以熱水滾燙，入冷開水中浸泡一下，取出瀝幹水分切小段。將上述加調味料和勻，即可食用。 　　功效：行氣消食積，利水氣。 　　產後減肥食譜：黃豆香鹵海帶 　　材料：黃豆、海帶。 　　調味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、薑末。 　　作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘，至湯汁收幹。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺於海帶上即可。 　　產後減肥食譜：清蒸茄段 　　材料：茄子。 　　調味料：油、蒜泥、醬油、白醋。 　　作法：茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。瀝幹水分，沾醬料食用即可。 　　功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。 　　產後減肥食譜：涼拌海帶芽 　　材料：幹海帶芽、枸杞子、金針菇、嫩薑絲。 　　調味料：香油、麻油、鹽。 　　作法：幹海帶芽加水泡開，並用熱水燙過撈出放涼。枸杞子入電飯鍋蒸約5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻，加入調味料即可。 　　功效：熱量低、又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。 　　產後減肥的方法是什麼?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢。現在新媽媽都會為身材而煩惱，想要快速瘦出苗條身材，就多吃這四種果蔬吧。 　　相關推薦閱讀：夏季土豆減肥 燃燒體內脂肪 最有效的產...

　　產後減肥是大傢都非常熱議的話題，現在很多年輕媽媽都在十月懷胎，剩下瞭可愛的寶寶之後，都會面臨減肥這個話題，看到身上堆積的贅肉，不免非常頭疼，想要恢復以前的苗條身材?夏季產後減肥方法?產後減肥最重要的就是要健康，下面我們一起來看看小編的詳細介紹。 　　產後減肥瘦身方法一：健身練習 　　減肥功效：對於順產的產婦在產後休息一段時間是可以立即下床運動瞭，而孫儷在產生大兒子等等的第二天就下床做深呼吸運動，首先是將身體仰躺，然後將身體和腿部保持伸直的狀態，開始慢慢做吸氣，將胸部擴大後將收住下腹肌，將背部緊壓在地面保持5-6秒鐘，接著身體就可以放松下來，再重復動作10次，每天堅持練習即可。 　　產後減肥瘦身方法二：睡眠輔助 　　減肥功效：經過漫長而艱辛的生產，產婦最需要的就是休息，通過充足的睡眠來恢復體力，另外通過睡眠時間和質量可以影響到人體的荷爾蒙分泌，從而分解身體內的脂肪，讓脂肪快速燃燒，促進身體的新陳代謝，將身體中脂肪轉變成為能量。 　　產後減肥瘦身方法三：膳食平衡 　　減肥功效：孫儷認為通過膳食來平衡體重是最有效也是最健康的方法，確切來說也就是將自己打造成一個易瘦體質的人，除瞭每天要保持補充充足的蛋白質、五谷類食物、蔬果類，還有一定量的優質油脂，還有多吃含堿性的食物來維護身體達到平衡的狀態，其次還需要經常運動讓脂肪燃燒的更快，幾種方法相結合讓身體快速打造成易瘦體質。 　　產後減肥瘦身方法四：高溫瑜伽調節心情 　　減肥功效：做為明星每天的工作都安排的很緊湊，有時候也需要通過一些方法來調節自己的心情，所以孫儷子在產後選擇瞭高溫瑜珈，她認為高溫瑜珈不僅可以增強身體的柔韌性，還可以塑身練就曲線，更重要的是可以通過高溫瑜珈讓自己的身心都得到平衡與舒緩。 　　夏季產後減肥方法?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹，希望能幫助到大傢。想要瘦出苗條身材，那就趕緊行動起來吧!夏季是非常適合減肥的，想要減肥的年輕媽媽們不要猶豫 　　相關推薦閱讀：夏季減肥首選苦瓜減肥食譜 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com