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　　 產後減肥新法 ?現在的新媽媽為瞭減肥都非常苦惱,看著鏡子中肥胖的自己,真的非常先恢復原先苗條的身材,可是怎樣才能做到呢?今天就來為各位新媽媽最有效又健康的產後減肥方法，讓各位媽媽快速恢復苗條好身材。 　    1、腹式呼吸運動 　　目的：收縮腹肌。 　　時間：自產後第一天開始。 　　方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並松弛腹部肌肉，重復5-10次。 　　2、頭頸部運動 　　目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。 　　時間：自產後第三天開始。 　　方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重復10次。 　　3、會陰收縮運動 　　目的：收縮會陰部肌肉，促進肉液循環及傷口愈合，減輕疼痛腫脹，改善尿失禁狀況，並幫助縮小痔瘡。 　　時間：自產後第八天開始。 　　方法：爺臥或側臣吸，氣緊縮陰道周圍及肛門口肌肉，屏住氣，持續1-3秒再慢慢放松吐氣，重復5次。 　　4、腿部運動 　　目的：促進子宮及腹肌收縮，並使腿部恢復較好曲線。 　　方法：平躺，舉右腿使腿與身體呈直角，然後慢慢將腿放下，交替同樣動作，重復5-10。 　　產後減肥新法?以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢.小編介紹的這些運動減肥方法，都是很輕松的哦!易學、簡單，相信大傢會喜歡這些減肥方法哦! 　 　相關推薦閱讀: 　　產後健康減肥十個瘦身妙招 　　10個最愚蠢的產後減肥方法 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

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　　研究發現，綠香蕉含豐富的抗性淀粉，飽腹感強，不容易饑餓，更有利於減肥。聽小編這麼一介紹，你是不是也想試試瞭呢? 　　綠色香蕉富含抗性淀粉有助減肥 　　據英國《每日郵報》7月14日報道，英國利物浦約翰摩爾大學生物化學教授羅德尼·比爾頓經過15年的研究發現，綠點兒的香蕉更扛餓。該項研究結果稱，與全谷食物和多種蔬菜一樣，綠色香蕉含豐富的抗性淀粉。抗性淀粉是碳水化合物，但不同於其他碳水化合物。由於不同化學結構，抗性淀粉不會引起血糖升高，也不會導致飯後嗜糖的饑餓感。也就是說，進食瞭綠色的香蕉不但能夠獲得同樣多的能量，人也更不容易感到饑餓，間接地影響瞭人的食物攝入量，控制瞭總能量的攝取，因此有利於減肥。 　　抗性淀粉又稱抗酶解淀粉及難消化淀粉，在小腸中不能被酶解，但在人的腸胃道結腸中可以與揮發性脂肪酸起發酵反應。抗性淀粉存在於某些天然食品中，如馬鈴薯、香蕉、大米等都含有抗性淀粉，這種淀粉較其他淀粉難降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液都較緩慢。其性質類似溶解性纖維，具有一定的瘦身效果，近年來開始受到愛美人士的青睞。 　　綠色香蕉未成熟，當心鞣質致便秘 　　香蕉中富含鞣質，它又稱單寧或者鞣酸，是存在於植物體內的一類結構比較復雜的多元酚類化合物，它具有收斂性，內服可用於治療胃腸道出血，潰瘍和腹瀉等癥狀，外用也具有收斂傷口、止血的效果，同樣，它在人的腸道中也會發揮這種收斂作用，很容易導致大便幹結，形成便秘。 　　香蕉在青澀、未成熟的狀態下鞣質含量最高，隨著香蕉的成熟而逐漸減少，在黃色甚至褐色皮的香蕉中鞣質的含量最少，但也不會降低到沒有。通過吃綠色香蕉雖然能夠有助減肥，但如果經常吃或許有便秘危險，減肥一族應當慎重。 　　上面介紹的就是綠色香蕉的減肥作用，通過富含的抗性淀粉，增加飽腹感，，不引起血糖的升高，間接的影響人食物的攝入量，利於減肥。 　　好文推薦： 　　淋巴按摩幫你春季清爽減肥 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　減肥藥到底有沒有效?這是一個牽動著所有想要減肥的MM的問題，畢竟減肥藥減肥可謂是最為簡單方便的減肥方式瞭。其實，減肥藥到底有沒有效果這個問題是需要視情況而定的，現在小編就為大傢詳細介紹一下! 　 　 以減肥藥藥物的作用機理分類，常可分為五種類型： 　　1.食欲抑制劑： 主要為苯丙胺類藥物。醫學研究表明，人的食欲是下丘腦腹內側部的飽食中樞與腹外側的攝食中樞共同調節的。苯丙胺類藥物的作用為：通過興奮飽食中樞，產生厭食反應，服藥後食欲下降，容易接受飲食控制。同時，由於其興奮作用，使睡眠減少，消耗增加，導致體重減輕。此類藥物品種較多，但均因中樞興奮作用所帶來的失眠、不安、心悸、血壓升高與成癮性等副作用而較少應用。隻有因副作用小，效果可靠而多用於減肥治療。 　　2.胃腸道脂肪酶抑制劑：以奧利司他為代表，奧利司他是目前國傢唯一批準可用於減肥的藥品。通過與胃和小腸腔內胃脂肪酶和胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵使酶失活，失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的遊離脂肪酸和單酰基甘油。未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。 　　3.激素類藥物(亦稱代謝刺激劑)：主要以甲狀腺素為代表，它能提高機體的新陳代謝，增加脂肪的分解、消耗，從而減輕體重。但此類藥物使用時若超過正常生理劑量，常可對心血管系統產生不利影響。需要在醫生指導下，慎重使用。 　　4.雙胍類降血糖藥：藥理作用為增加肌肉組織的無氧糖酵解，增加葡萄糖的利用並減少其在腸道的吸收從而降低血糖。此類藥物在治療糖尿病時，常引起病人厭食而致體重減輕。利用這一副反應，可用於減肥治療。雙胍類降血糖藥對正常人的血糖沒有影響。因此，有糖尿病的肥胖病人同樣可以服用。 　　5.調節人體酸堿平衡：人體體液的酸堿度即PH值為7.35-7.45，現代人由於生活不規律飲食不平衡以及環境變化等，導致人體酸堿平衡發生變化，從而表現為肥胖、失眠、色斑、便秘甚至疾病，100%的痛風、高血壓、癌癥、高血脂癥患者都是酸性體質。此類藥物通過調節人體的酸堿平衡，恢復細胞活力，因而身體各項機能可以正常運轉，廢物被排出，自然身材恢復達到瘦身的目的，因此而引發的疾病也會消失。 　　減肥藥物它隻對於身體某一區域的脂肪堆積效果好，不能代替全身作用。減肥需要一種綜合的作用，合理控制飲食、加強體育鍛煉，配合局部按摩，以及應用藥物...

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　　減肥是大傢非常關註的問題，知識大傢需要註意一些減肥的方法，並且在日常生活中，我們需要註意保持健康的體重，而且每天要註意進行鍛煉，加強飲食，同時，也要註意養成好的稱體重的習慣，塑造肌肉，加強運動，那麼，8個減肥小習慣，讓你保持好身材? 　 　1.養成每天量體重習慣 　　雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重隻要稍有上升，就能及時節制、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的減肥成效，是不常量體重者的兩倍。 　　2.定食定量 　　一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。瞭解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節制、或選擇性的攝取，還能養成健康的飲食習慣。 　　早、午及晚餐都應該要吃，隻是要考慮如何平衡所攝取的卡路裡，不妨請營養學傢為你量身制定減肥食譜。 　　3.加長運動時間 　　專傢建議每周運動五天、每次持續最少三十分鐘。運動時間越長，消耗熱量越多，減重效果越好。在成功減肥後仍要堅持運動。可以舉舉啞鈴，讓手臂肌肉更結實，肩部線條變得更美;也可以做些瑜伽運動來持續減肥及美化身段;此外，遊泳也是公認的健美法。 　 　4.晚上9點以後不吃東西 　　晚上9點後不再進食，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。 　　5.巧用洗澡減肥法 　　洗澡能夠促進新城代謝，幫助減肥。在洗澡時，可以往水裡加入顆粒較大的沐浴鹽，由腿部開始由下往上，用中等力道以打圈的方式按摩身體，到身體微熱、再用溫水沖凈，能促進血液循環，增快新陳代謝。 　　6.以步代電梯 　　3層樓以內，堅決不坐電梯。逛商場或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當於你跑步10分鐘瞭。 　　 7.健康零食代替高熱量零食 　　放一份健康營養的小零食在你的公文包裡，是一人份量的那種。當你加班的時候，就可以先吃瞭這份零食，讓自己不至於太餓，但又不能太飽，因為過後還要好好吃一頓。 　　8.塑造肌肉 　　重量訓練(即阻力訓練)能增加肌肉，而肌肉代謝量為脂肪的八倍，即肌肉組織越多，越能消耗更多熱量。尚未進行重量訓練者，建議現在就將它加入課程中。已進行者，漸序增加訓練的重量，持續自我挑戰。 　　平時大傢需要註意，保持好身材的方法，並且在日常生活中，一定要...