日本卡路里減肥產品，減肥產品推薦排行榜

　　吃水果和蔬菜能減肥嗎?現在很多MM為瞭減肥，都會嘗試不一樣的減肥方法。飲食減肥是大傢常見的方式，水果和蔬菜的熱量比較低，所以大傢為瞭減肥，每天都隻吃水果和蔬菜。但是減肥效果真的好嗎?那麼， 生活中減肥的誤區有哪些 ?下面我們跟隨小編來做個詳細的瞭解。 　　誤區一：做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥?No! 　　仰臥起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是並不會使贅肉減少。隻有持續做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪。此外，還應當註意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。 　　轉呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。 　　誤區二：隻吃水果和蔬菜能減肥?No! 　　很多人認為水果和蔬菜不含脂肪，重量輕，即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低可能導致營養不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉時，調料往往含較高熱量，這不利於減肥。另外，晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分，會使得胰島素分泌增加，從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。 　　誤區三：隻吃一種食物能減肥?No! 　　隻吃一種食物，體重的確會減輕。但是並不是因為這一種食物，而是因為整體上攝取的熱量變少瞭。但是由於營養攝入不均衡，又可能引發健康問題，如皮膚失去彈力、脫發等。而且一旦恢復以往的飲食習慣，體重又會增加。因此，隻吃一種食物雖然使體重在短時間內減輕，卻會導致營養不良，危害健康，不值得提倡。 　　誤區四：吃零食一定會長胖?No! 　　很多人認為減肥期間不應該吃零食。但若攝入熱量過低，會引起維生素、礦物質等不足，所以每天應當吃一兩次零食，以補充營養。零食可以在早飯、午飯和晚飯之間吃，下午吃兩次也不錯。註意最好不要空腹4小時以上。如果早飯午飯間隔時間過短，則可以不吃零食。零食應當用茶或水代替飲料，低脂牛奶、煮雞蛋、西紅柿、黃瓜、奶酪、豆奶、一塊蘋果、半根黃瓜和半個獼猴桃、半根香蕉等都是不錯的零食。 　　誤區五：減肥藥可以成功減肥?No! 　　減肥藥的確可以減肥。通過運動和節食也未能減肥成功的人們可以嘗試使用減肥藥。但是，必須以運動和節食為前提。值得註意的是，大部分的減肥藥都通過抑制食欲來減肥。人們在藥物的作用下，食欲不振，體重減輕。但是一旦停止吃藥，便又會反彈。於是就又尋找更強效的抑制食欲的減肥藥，長此以往，身體就會產生抗...

最 快的減肥方法   間歇性禁食減肥法真的靠譜嗎 夏季是減肥旺季，很多女性選擇嘗試間歇性禁食，尤其是隔日禁食，這真的有用嗎？ 　　非常可惜告訴大家，有新研究表明，間歇禁食和簡單計算卡路里減肥相比，基本沒什麼差別。 　　近日， JAMA 內科雜誌發表的一項研究，隨訪了 100 位肥胖的成年人，在一年時間中觀察了隔日禁食與限制每日卡路里攝入量之間的潛在差異。參與者被隨機分配到三組：隔日禁食組 ( 每隔一天攝取正常卡路里攝入量的 25% ，其替代“節食日”攝入 125%) ，熱量計數組 ( 每天消耗其通常卡路里攝入量的 75%) 和對照組 ( 為了研究而不採取節食干預的對照組 ) 。 久坐少運動、下半身肥胖救星： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： http://calorie-tw.com/ 　　研究結果發現，堅持隔日禁食的人普通減輕 6% 的體重，而熱量限制組中的人減去了 5.3% ，沒有太大區別。 　　除此之外，該研究還發現， 38% 的間歇性禁食組的測試人員退出專案，熱量限制組退出了 29% 。 　　研究結果其實很明確，沒有一個完全適合所有人的 減肥方法 。有人嘗試間歇性地禁食了一次成功了，但並不意味著每個人都會產生減肥效果。 久坐少運動、下半身肥胖救星： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： http://calorie-tw.com/

　　你知道選用減肥藥有哪些重要的註意事項嗎?目前，減肥藥以其快速瘦身的特點，已被越來越多的減肥人士使用，但是仍然有很大一部分人並不知道怎麼選擇適合自己的減肥藥，錢花瞭一大把，還沒買到自己想要的東西。那麼在選擇減肥藥上該註意哪些問題呢?小編為你總結瞭一些方法。一起學學吧。 　 　1、看包裝 　　看其配方是否含有性激素，含激素的產品會引起內分泌的失調，導致其它並發癥。 　　 2、看機理 　　看清說明書上有無藥物的減肥機理，確定安全有效性;比如曲美，說明書上就具備領先水平的雙重減肥機理，一方面通過抑制5-羥色胺的重攝取，控制多餘熱量的攝入;另一方面通過抑制去甲腎上腺素的重攝取，燃燒體內的多餘脂肪。 　　 3、看批號 　　要註意產品的批準文號，是否是國藥準字批號等國傢權威主審機關審批。一般國傢主審機關的審核要求比地方審批機關嚴格，能夠通過國傢主審機關審批的產品，品質和安全性都是可靠的。 　 　4、看類型 　　減肥品一般對單純性肥胖、飲食和運動無法控制的肥胖有效，對遺傳性肥胖等療效不佳，如果自己無法確定肥胖類型，可到當地的減肥中心咨詢醫生，讓醫學專業人士幫助你，制定適合自己的減肥方案後，再選用適合的減肥產品。 　　 5、看品牌 　　盡可能選擇一些大品牌，這些大廠傢整體實力強大，產品發展目標明確，技術力量先進，質量當然也有很高的保障，且售後服務周到。 　　妄想一下就能甩掉贅肉是不現實的，減肥藥也不萬能總的來說，使用減肥藥多多少少都有一定的風險，所以一定要在購買減肥藥上多花點心思，盡量選擇一些名氣大，有實力的減肥產品，畢竟自己的身體才是比減肥更為重要的大事，而且減肥產品也要和運動飲食搭配起來才能發揮得更好。 　　推薦閱讀 　　減肥藥一定要註意的幾個原則 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

蔬菜減肥是最好的方法，利用蔬菜進行減肥，平時大傢需要多吃一些菠菜，豆芽，竹筍，這些可以有效的排除人體的毒素，而且還可以緩解便秘，大傢需要註意合理進行飲食，要註意全面的進行環節升級，多吃一些消除脂肪的蔬菜，那麼幾種超強吸脂肪的蔬菜。 菠菜 菠菜，每100克大概24卡的熱量，低熱量的一種食物，菠菜含有非常豐富的維生素C，經過烹飪後就會變得很軟滑，與其它的菜肴搭配烹調可以使得營養互相補充，具有很好的減肥效果。 清煮菠菜湯。 白菜減肥的方法似乎多瞭去瞭，但說到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含鐵元素，是綠葉蔬菜中的“補品”，也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半，並且富含大量礦物質和微量元素，菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜絕對不該被打入飲食冷宮，在自己的減肥餐中多加入菠菜吧。 豆芽 豆芽分為綠豆芽和黃豆芽，因為是發菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素。並且豆芽也含有豐富的膳食纖維，能夠幫助預防便秘。 青椒炒綠豆芽。 如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高瞭，那麼豆芽在發芽過程中會將營養細化，更利於人體吸收和利用。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾，但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，對減肥非常有利。 竹筍 竹筍的成分主要是纖維素，脂肪極少，除去水分和其他營養素外，幾乎全是纖維素。肥胖病的人經常吃竹筍，每頓進食的油脂就會不斷地被竹筍所吸附，隨著糞便排泄出去，降低瞭胃腸粘膜對脂肪的增加和積蓄。 涼拌竹筍。 想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類，所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱。實際上竹筍不僅熱量超低，而且全身都是膳食纖維，加上鉀元素含量也很豐富，對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效。另外，多吃竹筍還能緩解便秘的問題，對於腰腹肥胖的人群也很適合。 芥末 不得不說，芥末是一種非常強大的發汗食物。它可以瞬間提高我們的體溫，促進新陳代謝的效率。而且芥末還可以抑制脂肪的生長，對減肥非常有幫助。我們除瞭在吃壽司的時候會用到芥末，那麼還有哪些其它的芥末美食呢? 涼拌芥末木耳。 木耳是腸胃的清道夫，可以幫助我們清除體內的頑固垃圾，而且熱量也很低。和芥末搭配拌成涼菜，可以說是強強聯手，來幫助我們減肥瘦身。把木耳在水中泡發，撕成小朵，然後放入沸水中焯一下撈出來。過涼之後把它們瀝幹...