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　　現在很多產後的女性朋友們都選擇在哺乳期內減肥，女性朋友們如果想要讓自己更快的減肥的話那麼在產後減肥是一種比較好的方式，同樣也是比較正確的選擇。但是在哺乳期內減肥我們大傢應該註意什麼問題呢，減肥頻道小編告訴大傢在哺乳期的減肥要註意以下幾個方面的問題，下面來一起看一下吧! 　　1 烹調少放油，煎炒改蒸煮。前面說到，制造乳汁不需要吃很多油，因為我們的身體在孕期就儲藏瞭很多脂肪，專門等著哺乳的時候消耗掉。如果還頓頓油炒油煎油炸，身上的脂肪就沒有機會被利用消耗掉瞭。 　　2 遠離奶白色的濃湯。湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨隻喝清湯，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對制造乳汁也很重要。 　　3 晚餐把白米白面換成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材。煮濃一點。這些雜糧裡的維生素B1能提高母乳的質量，讓寶寶受益。其中含有的膳食纖維，對預防便秘也有幫助。同時，粥的水分比飯更大，即便吃飽也不會擔心長胖。 　　4 多吃蔬菜，少吃甜食。在減肥的時候，萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少瞭三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。 　　5 每天多走路、多做傢務，也可以正常參加跳操、墊上體操、瑜伽等健身活動。不太劇烈的體力活動完全不影響哺乳，卻能幫助瘦身，還有利於血液循環。很多人聽說，做運動之後乳汁會變酸，寶寶不喜歡。其實如果運動強度不那麼大，身體根本不可能產生那麼多乳酸。同時，乳酸也不是什麼有毒物質，它就是酸奶中酸味的來源，對礦物質營養素的吸收有益，而且有利於腸道的健康。 　　減肥頻道小編告訴大傢女性朋友們在哺乳期內減肥不僅能夠讓自己更快的瘦下來而且又能夠避免產後肥胖這個問題。所以女性朋友們在哺乳期內減肥是一個比較正確的選擇。同樣希望所有的朋友們都能夠註意以上方面的問題，認真做好哺乳期的減肥工作，這樣才能夠讓自己快速瘦下來。 推薦閱讀： 最冷天來襲 6種減肥食物溫暖燃脂 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

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　　　 自制水果瘦身沙拉 ,水果減肥是大傢都非常喜愛的方式,現在減肥成為瞭大傢最受關註的話題,那吃哪些食物減肥呢?怎樣吃呢?今天為大傢推薦6款美容瘦身沙拉，照樣吃出苗條身材來。 　　    1、草莓鮮果沙拉 　　材料：草莓若幹，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。 　　做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。 　　功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。 　　2、四色果香沙拉 　　材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。 　　做法：將櫻桃、葡萄、聖女果分別清洗幹凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。 　　功效：櫻桃有很高的藥用價值，能夠溫腸通便;葡萄可以幫助肝臟排毒;荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度堿性可改善血液循環，排除肺部毒素。 　　3、蜜桃西柚沙拉 　　材料：西柚半個，梨、桃各一個，沙拉醬，蜂蜜適量。 　　做法：將梨、桃分別洗凈，柚子去皮，將三者切塊，倒入沙拉醬攪勻，最後加入蜂蜜。 　　功效：桃子具有生津潤腸、活血消積的功效;梨中類黃酮物質和抗氧化營養成分能夠排除腸道中的致癌物質，防止人體排毒系統受到傷害;柚子則可以健胃去火，潤腸通便。 　　4、葡萄香蕉沙拉 　　材料：巨峰葡萄一串，香蕉1個，獼猴桃2個，楊桃1個，草莓3個，酸奶少許。 　　做法：以上水果洗凈切塊淋上酸奶即可。 　　功效：柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥。 　　5、甜橙蘋果沙拉 　　材料：甜橙2個，蘋果1個，櫻桃6個，檸檬片3片，草莓3個，酸奶50毫升。 　　做法：將以上水果擺在盤內，淋上酸奶即可。 　　功效：排毒效果佳。 　　6、獼猴桃沙拉 　　材料：蘋果1個，獼猴桃2個，菠蘿8塊，櫻桃2個，蜂蜜適量。 　　做法：將水果洗凈切塊，加蜂蜜即可。 　　功效：養顏清腸。 　　自制水果瘦身沙拉,以上內容就是小編為大傢做出的詳細介紹,希望能幫助到大傢.水果含有豐富的維生素,用來減肥是非常健康方便的,想要減肥的你,趕快嘗試吧! 　 　相關推薦閱讀: 　　快給新陳代謝提提速吃什麼 　　美味又快速瘦身的減肥水果 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： h...

　　對於嘗試多種減肥方法但是效果不佳的美眉們，最喜歡的還是食物減肥方法，比如水果減肥方式備受女性的喜歡。那麼，在夏季我們吃些什麼減肥水果效果最佳呢?想要瞭解夏季女性吃什麼水果減肥排毒的話題，隨著減肥小編一起來看看下面常見的八款水果。 　　一、蘋果熱量：52大卡(每100克) 　　蘋果是公認的綠色減肥食品，不但熱量低，其中含有的大量維生素、蘋果酸，能促使體內的脂肪分解，還有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，是天然護膚食物之一，飯前吃一個蘋果可以降低食量，幫助快速瘦身。 　　二、番茄熱量：16大卡(每100克) 　　番茄除瞭含有維他命和礦物質，還有大量的番茄紅素，此外，含有的大量維生素及果膠等食物纖維，除瞭能讓人有飽食感外，還可吸附腸內多餘的脂肪，幫助排泄，經常吃番茄或喝番茄汁，不但可以瘦下來，而且皮膚水嫩，晚上吃蕃茄，這些營養會使人體在睡眠時增加成長激素的分泌，基礎代謝率會跟著提高，體脂肪與體重會下降，遠離老化，皮膚也恢復彈性。 　　三、鳳梨熱量： 41大卡(每100克) 　　鳳梨中的鳳梨酵素被稱為減重以及降低膽固醇的最佳原料，不過鳳梨不要空腹食用，以免傷胃，鳳梨的蛋白分解酵素相當強力，如果吃多瞭肉類，不防吃點鳳梨來分解蛋白質，還能促進腸胃蠕動，幫助排便，鳳梨的皮也可以加水煮滾，鳳梨水有天然的甜份以及酵素，既健康又好喝。 　　四、奇異果熱量：56大卡(每100克) 　　奇異果的營養密度是眾多水果中排行最高的，有超過30種維生素與礦物質包含在果肉中，富含膳食纖維，豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素，幫助維持窈窕好身材，也有人帶皮吃奇異果的減肥法。 　　五、香蕉熱量：91大卡(每100克) 　　香蕉是“肌肉燃料”，能夠提高運動表現，是運動前後的最佳補給品，選對時間吃香蕉還可以減重，減慢消化吸收的速度，讓你更有飽足感，而且還有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。 　　六、木瓜熱量：27大卡( 100克可食部分) 　　木瓜熱量低，鈉含量高，木瓜酵素有助脂肪分解，木瓜酶可促進乳腺激素分泌，含有獨特的蛋白分解酵素，能夠清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉富含果膠，可減少廢物在下身堆積。 　　七、西瓜熱量：25大卡(每100克) 　　西瓜的水分含量多，能夠利尿、幫助消化、消水腫，可以幫助...

減肥是很多人的願望，但是有些人特別的懶，根本不想去運動，但是又想有很好的身材，這根本是不可能的，其實懶人們各有一套的，那就是減肥藥減肥：懶人減肥五要五不要，這樣可以順順利利健健康康的瘦下去。 懶人減肥五要 1、精油按摩美曲線 以"油"攻油，凈化身體，塑造完美曲線，聽起來是不是很神奇?精油具有較強的"通"與"排"的功效。其中各種成分透過自然的植物香氣與能量，美容。刺激循環系統，使血液循環暢通，幫助解決肥胖癥和水分滯留體內的問題。 2、舒服按摩好身體 按摩通過手指促動脂肪，使其柔軟，容易燃燒。特別是缺乏運動，積存在腰間的脂肪，反復按摩，效果非常明顯。對於不同的身體部位，最有效減肥藥排行榜http://www.jianfei1234.com按摩的手法都各有差異，聽說婆媳關系。大致方向為"由上及下，由外向心臟方向"進行，有助於血液循環，加快新陳代謝，提升減肥效果。學習懶人減肥五要五不要美容。 3、溫暖足浴增美麗 人腳如樹根，足部是人體器官的"反應器"，想要擁有健康的身體，足部保健很重要。在加入中藥及礦物成分的熱水中浸泡，刺激體內深層循環系統，促進新陳代謝，然後進行足底穴位按摩，具有減肥的神奇功效。美容。 4、傳統針灸助健康 針灸在調理肥胖的過程中發揮著重要的作用，其機理是調整人體代謝和內分泌功能。針刺後可以抑制胃腸蠕動，抑制胃酸分泌，對於婆媳關系。從而減輕饑餓感，達到減肥的目的。通過針灸治療，容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥的效果。註：針灸減肥過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等反應，這些均屬於正常現象。 5、中藥包包益苗條 結合中醫經絡理論學，設計一個帶有中藥包的腰帶，將純天然名貴中藥材敷於腰部，通過中藥包與人體的接觸，保健腰部，通經活血，是一個極為理想健康的減肥方法。 懶人減肥五不要 1、吸煙減肥要不得 吸煙的確能減輕體重，但腰圍卻毫無起色，因為機體把更多的脂肪"轉移"到肚皮下，進而侵入血液，導致心臟病、糖尿病的患病幾率激增。與吸煙的危險相比，學習美容。微量體重的減輕真的不足掛齒。 2、藥物減肥要謹慎 減肥藥是從抑制食欲、加強能量代謝及使用瀉藥這三方面入手的。藥物並不是理想的減肥方法，它對人體的肝、腎、心等器官有很大的...

現在減肥的方法是有很多的，其中減肥藥也是比較常見的瞭，我們都知道是藥三分毒，所以減肥藥對人體也有一定的傷害，因此在這裡告訴大傢減肥藥不可常吃，少女長期吃減肥藥患子宮肌瘤。為瞭我們的健康，趕快看看下文吧! 很多人想要減肥，或者是現在的一些少女想要保持完美的身材，就會長期的服用減肥藥，可是減肥藥的毒素是很大的，如果女性常吃減肥藥，則會出現月經不調，經量增多，腹痛等癥狀，直至小腹隆起如懷孕。並且有些女性長期吃減肥藥，檢查發現，該女子患有“多發性漿膜下子宮肌瘤”，大小不一的肌瘤生長在子宮表面漿膜層。經“宮腹腔鏡微創技術”專業治療，女子的肌瘤被成功取出，月經恢復正常。 根據詳細的瞭解，目前很多女性在讀書的時候，由於長期服用減肥、保健藥品以保持身材。然後就開始出現月經不調，經量增多，腹痛等癥狀，直至小腹隆起像孕婦。並且這些女性還沒有結婚生子，年齡也不大。後來對其進行“宮腹腔鏡微創技術”專業治療。此手術僅需在其小腹上打瞭三個小孔，便可將肌瘤成功剔除並運出體外。手術時間短暫，創面小，愈合後幾乎不留痕跡。經過一個星期的住院治療，小腹恢復瞭平坦，月經也正常。 專傢介紹說：“子宮肌瘤”本是女性最常見的一種良性腫瘤，多見於35-45歲的婦女。可近年來，患者年紀多為20歲出頭，這與濫用保健、減肥藥品密切相關。所以在這裡提醒：女性在日常生活中要保持飲食清淡，作息規律，這樣有益於子宮肌瘤的預防。 以上告訴我們對於減肥藥不可常吃，減肥的方法是有很多的，我們可以通過運動和合理的飲食習慣都可以達到減肥的效果的，切勿盲目的吃一些減肥藥，以免給自己的身體造成傷害，影響自己的生活和工作。 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com