水果減肥法 當心越減越肥
為什麼水果減肥不瘦 ?越減越肥?真不知道是怎麼回事,自己平時吃水果減肥是非常合適的,但是最近發現自己不但沒瘦,反而胖瞭.這是什麼情況呢?小編稱,水果減肥不當的方法隻會越減越肥,下面小編就要告訴大傢水果減肥到底應該如何減，幫助大傢科學瘦身不反彈。 減肥方法有積極和消極之分。如果你暗示自己，“容易吃胖的東西，我要少吃”，那麼這個一個消極的信息;如果你認為“我要多吃一些減肥的健康食品”，那麼你傾向於積極的減肥。 研究發現，使用積極的減肥方法比消極的方法更有效。 最近的一項研究把參加者分成兩組，第一級得到的信息是“多吃水果”，第二組的則是“少吃脂肪和糖類”。經過一年的跟蹤研究，研究者最後發現，第一組的減肥成果是第二組的3倍! “多吃水果”就是我們所推崇的積極減肥方法。水果是低能量密度的食物，每單位重量所含的熱量較低，但水分和纖維含量都很高。能量密度越低的食物，越能幫助你減肥。 何謂“一份水果”? 營養師常常以“一份、兩份”來形容水果，但“一份”其實又是多少?一份水果等於兩個小型水果(奇異果)，或一個中型水果(蘋果、橙)，或半個大型水果(西柚、火龍果)或半杯粒狀水果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和鹽的果幹。 吃西柚有助燃燒脂肪? 民間流傳西柚含特別成分，有助燒脂。其實這沒有根據。有人吃西柚後變瘦，隻因以西柚代替瞭其他熱量較高的食物，以其他水果代替也成。西柚的卡路裡在水果中並不算低，一個西柚等於半碗飯，隻吃西柚也會導致營養不均。 果汁比鮮果更易致肥? 不少大忙人會以飲果汁代替吃水果，但果汁除瞭含較少纖維外，卡路裡比鮮果多16%至119%，糖分多9%至103%。因為在榨汁過程中糖分會自果肉中被擠壓出來，變得更易吸收。所以飲果汁應選沒額外加糖的，最好連有果肉，每日飲用不要超過一大杯。 所有水果都是低脂的，是瘦身佳品? 牛油果、椰子和榴蓮3種水果其實是減肥大敵，與蘋果每100克含60卡路裡相比，相同分量的牛油果含180卡路裡、椰子含354卡路裡、榴蓮更達459卡路裡。其中椰子更含飽和脂肪，大量進食會令膽固醇水平過...