日本卡路里減肥產品，減肥產品推薦排行榜

紅薯減肥法 超有效的減肥方法 紅薯減肥法的原理 1 、纖維素促腸道蠕動 紅薯含有均衡的營養成份，如維生素 A 、 B 、 C ，纖維素以及鉀、鐵、銅等 10 餘種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。 2 、低熱量低脂 熱量低又能飽腹，紅薯每 100 克含 132 大卡， 200 克差不多就是 264 大卡，相當於一碗米飯。每 100 克紅薯含脂肪僅為 0.2 克，是大米的 1/4 。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。 久坐少運動、下半身肥胖救星： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： http://calorie-tw.com/ 3 、纖維素和果膠阻撓糖類變脂肪 紅薯中富含纖維素和果膠，能阻撓糖類變脂肪，由於纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 吃紅薯減肥的最佳時間 早上吃紅薯更減肥 早上是身體排毒的重要時間，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾。這個時候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動，輕鬆排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用。 紅薯怎麼吃 減肥效果最好 1 、混著多樣食物一起吃減肥更快 紅薯飲食減肥時，最好配合其他蔬菜和營養，才會效果更好。因為身體需要的是均衡的營養，只有在配合其他營養的情況下，紅薯的價值才能最大發揮，因為紅薯缺少蛋白質和脂質，要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。比如配合雞蛋一起吃，能豐富營養層次，既有蛋白質又有纖維素，身體循環穩定，減肥減得更快。 2 、用紅薯代替部分主食減肥 三餐中有 1-2 餐用紅薯代替精細米麵。但是要注意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在 200 克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是 200 克。 3 、清蒸或者煮熟方式減肥更好 紅薯有很好的減肥功效，但是如果你的烹飪方法不合理，就只能給你帶來增肥的災難。所以吃紅薯 減肥 ，就要以清蒸或者是煮熟的方式，不提倡吃通過燒烤方式弄熟的紅薯。另外，建議蒸煮紅薯時，水中稍微放些堿，可以減少氧化酶，預防胃酸產生。 4 、推薦三款紅薯減肥的食譜 （ 1 ） 紅薯紅棗...

如何減肚子上的贅肉 ?   5 個最 快速減肥方法 　 1 、晚上六點前吃晚餐 　　睡前 4 小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的 MM ，可以將晚餐安排在晚上 6 點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。 　　 2 、中藥瘦小腹 　　中藥可以調理體質、 促進脂肪代謝 。所以，你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液迴圈、調節腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選擇與自己體質吻合的中藥，這樣才能達到瘦腹的效果哦。 久坐少運動、下半身肥胖救星： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： http://calorie-tw.com/ 　　 3 、海鹽按摩法 快速減肥方法 　　洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部 50 圈，然後逆時針按摩 50 圈，然後雙手交疊上下用力的按摩 50 次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，為肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持 1-2 個月，你會發現腰圍變小了哦！ 　　 4 、腹式呼吸 快速減肥方法 　　腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裡看電視時或是睡覺前躺在床上時，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸 5-6 次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。 　　 5 、床上轉體操 　　雙手交叉放在胸前，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持 1-2 分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！ 久坐少運動、下半身肥胖救星： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： http://calorie-tw.com/

日常 14 個 最有效的減肥方法 不節食也瘦身 1. 補充維生素 　　發表於《國際肥胖》雜誌的一項研究，以 96 名肥胖女性為物件，分成三組，連續 26 天分別供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。儘管服用單一維生素對減肥計畫的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。 久坐少運動、下半身肥胖救星： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： http://calorie-tw.com/ 　　 2. 選擇適合的就餐位置 　　愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，儘量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。 　　 3. 查閱郵件 　　你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地，資訊裡面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究物件中，每週閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農產品，而且 16 周以後的脂肪轉化率更低，並保持著充足的鍛煉。 　　 4. 熄燈滅燭 　　晚上營造徹底黑暗的環境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點裡進食（例如深夜）。 　　 5. 不要愧疚 　　即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。這裡說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。 　　 6. 少看電視 　　成年人平均每天花 5 個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半，結果發現他們平均每天多消耗掉了 119 卡路里的熱量。 　　 7. 適當的小食 　　食物促進代謝，這聽上去就像深夜電視購物節目般難以置信。未經處理的食物整體，相比起精製的食物，需要消耗更多的能量，用於分解和消化。因此，當你食用這類型的食物，會燃燒更多的熱量。我們只需要作出簡單的改變——糙米代替白米，完整的蘋果代替果汁，假以時日，全身的脂肪狀況就會截然不同。 　　 8. 小盤子進食 　　開...