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　　 產後瑜伽減肥動作 ，產後減肥一直是一個熱門話題，產後減肥情況比較特殊，產後新媽媽們該怎麼健康減肥不反彈呢?小編這裡推薦大傢做產後推舉式瑜伽，掌握練習產後瑜伽的註意事項，我們產後並不是都會肥胖的，產後照樣也能做辣媽! 　 　產後推舉式瑜伽 減背部贅肉塑身型 　　推舉姿勢(1) 　　作用：伸展脊柱，加強腹部外斜肌的支撐力，減輕背部壓力。 　　動作：雙膝著地，左腳向左側伸，雙手在面前相握。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上。呼氣，同時身體向左側傾倒，仰面朝天，視線向上。盡量伸展腹部外斜肌。靜止。自然呼吸5次。恢復到掌心朝上的正面姿勢。然後呼氣，同時朝右側傾倒。左右交互做3次。 　　推舉姿勢(2) 　　作用：按摩肩部，矯正駝背。同時增強胃部周邊的肌肉，促進胃功能。 　　動作：端正的跪坐姿式，雙手在面前相握。緩緩吸氣，上舉雙手，掌心朝上，朝天推舉(盡量伸展兩腋)。呼氣，雙手朝後傾倒，胸部向前推。靜止。自然呼吸5次。吸氣，回到朝天推舉狀態，靜止，自然呼吸5次。反復3次。 　　產後瑜伽註意事項： 　　一：不可自己在傢練動作 　　因為產後瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。 　　二：不可將跳健身操當熱身 　　某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。 　 　三：不宜超出身體極限 　　應在每個產後瑜伽動作結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳健康減肥效果。 　　產後減肥瑜伽並不是人人都是適合練習的，如果你是順產者，那麼在產後六個月後就能減肥瞭，但是如果是剖腹產的話，還是要根據自己的身體恢復的程度選擇適合的減肥方法。 　　相關推薦閱讀： 　　高效產後瘦身法可恢復身姿 　　產後減肥不當或致越減越胖 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　產後怎麼減肥? 產後最有效減肥法 ?產後減肥這個話題，大傢多少都有聽說過，身邊總是少不瞭有新媽媽們要產後減肥，正確的減肥方法才 能更有效的瘦下來!那麼，產後最有效的方法?要想在產後快速恢復身材，必須保持良好的心態，不能讓壞情緒影響自己。另外還要適當控制飲食，並堅持運動。    趕走壞情緒 　　許多新媽媽都會有產後抑鬱癥，這不僅僅會影響夫妻之間的感情，而且還會阻礙身材的恢復。要想快速擺脫肥胖，新媽媽們一定要保持良好的心態，趕走壞情緒。平常多聽一些輕快舒緩的音樂，多一笑一笑。多做一些自己喜歡做的事情，每天都保持一個好心情，這樣才能有足夠的精力照顧寶寶，也才會有動力去減肥。 　　適當控制飲食 　　我國素來有產後進補的習俗，產婦坐月子期間，傢人總會做雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物給她們吃，似乎這樣才能讓身體快速恢復過來，奶水才足。事實上，這是一種誤解。產後媽媽隻需要合理飲食，註意營養全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期間過度進補的話，會讓新媽媽越來越胖，這樣以後減肥的時候就更難瞭。 　　推薦食譜：魔芋玉米 　　做法：準備一塊魔芋、200克玉米粒、2大匙豆瓣醬以及適量大蔥，將魔芋切成細條、大蔥切成蔥花，玉米粒瀝幹水分備用。鍋中放油燒熱，加入豆瓣醬和蔥花爆香，然後放入魔芋翻炒均勻，再加入玉米粒翻炒2分鐘即可。 　　魔芋是一種超強減肥食物，含有大量的纖維和水分，所以新媽媽們攝入體內後不會被當作熱量吸收。而且纖維和水分可以帶走滯留在體內的毒素，對新媽媽們的排毒和排便都有幫助。 　　適當運動 　　產後運動越早越好，一般來說，順產第二天，剖腹產五天內，就可以下床走路瞭。不過最好不要立即進行劇烈的減肥運動，否則容易導致出血，影響傷口恢復。每天可以做一些簡單的運動，不僅能夠幫助消耗一些熱量，加快身材恢復，而且還有益身心健康。 　　推薦運動：腹式呼吸 　　平躺在床上，雙膝關節屈曲，兩腳掌平放在地面上，雙手放在腹部上，閉上眼睛，慢慢地進行深呼吸，肚子有節奏地一鼓一收。註意是要用腹部呼吸，能夠感受到氣流從鼻子經過胸腔到達腹部。腹式呼吸可以幫助新媽媽減掉肚子上的贅肉。 　　堅持母乳 　　母乳是寶寶最好的食物。但有些產婦害怕胸部下垂影響體型美，所以不願意用自己的乳汁哺乳嬰兒。其實，胸部下垂並非哺乳所致，而是妊娠，因為妊娠刺激乳腺增大，隨之又使乳腺衰退...

　　很多人在關註產後減肥的事情，有些女人生完孩子就會發福，此時怎麼辦呢?產後怎麼減肥備受孕後女人的關註，想要瞭解這方面知識的女性，不妨來看看產後發胖的3大原因，隨著減肥小編一起來看看新媽媽生完孩子之後必須掌握的減肥方法吧. 　　女性在迎接瞭寶寶的降臨，同時身材問題也困擾著自己。產後怎樣恢復苗條的身材呢?產後減肥有什麼辦法?今天，產後減肥小編為你介紹產後肥胖的三大原因，認識肥胖的原因，讓你更有效減肥。 　　產後肥胖的三大原因： 　　一、生活習慣 　　彎腰、駝背、吃飽一頓後立即坐在椅子上看電視，時間久瞭，小腹就自然跑瞭出來!這樣的生活習慣不好，應該時刻提醒自己，可在飯後到公園散步，預防脂肪的積累! 　　二、產後腹部肌肉松弛 　　從中國中醫的角度來看，產後肥胖最大的原因是腹部肌肉松弛。 　　孕婦在懷胎十月的過程中，腹腔承重不斷增加。肝虛，筋膜變得薄弱。因此，在生下孩子後，肚子會像沒有彈性的橡皮筋，很難恢復原狀。不僅造成瞭腹部腫脹，而且子宮、陰道，也會失去原先的韌性和彈性。 　　有些產後孕婦體質差，易疲勞，眼睛容易幹，怕光，情緒不穩定，容易脾氣失控，頭暈，指甲幹癟，小腹脹等，這就是現代醫學中所謂的產後荷爾蒙恢復過渡期的癥狀。因此，在過渡期過後，就要積極鍛煉身體，才能恢復肌肉彈性，消除腹部脂肪，成功減肥。 　　三、產後便秘 　　長期便秘，使腸子和胃失去它本身的功能，殘餘物的積累，隨著時間的推移，就很容易成為小“腹”婆!這時小肚子通常是腫脹的，需要從內部解決。除瞭日常的鍛煉之外，應該增加腸蠕動，可通過多吃蔬菜、水果和酸奶的方法! 　　小編碎碎念：上面就是關於產後女性減肥事項的介紹，希望小編在以上總結的新媽媽產後發胖的三個原因，可以幫助到女性朋友，當然，想要減肥塑造好身材，從根源下手，讓你瘦得更健康有效。這才是最正確健康的產後減肥方式，值得學習。 　　推薦閱讀： 　　專家彙整：產後減肥的飲食禁忌 　　分析夏季減肥排骨傢常做法 最有效的產後減肥產品 ， 日本產後瘦身產品 ： http://calorie-tw.com

　　要想減肥，有很多方法都可以起到不錯的效果，例如運動、飲食控制，但是，大部分朋友還是喜歡選擇吃減肥藥。長期吃減肥藥，會對健康造成不可挽回的傷害。那麼，你瞭解減肥藥裡的陷阱嗎? 　 　服用減肥藥莫入6大誤區 　　1、減肥藥都是有效的 　　說起來，真的不得不佩服人類的想象力、減肥藥裡居然含有活的絳蟲卵!吃瞭這藥，絳蟲卵進入消化道，孵化出絳蟲，不斷地吸取食物中的營養物質，抑制甚至破壞食欲——減肥，自是卓有成效。隻是，成日成夜與蟲共生，這得需要多大勇氣? 　　再有就是拿“新陳代謝”說事兒的減肥藥瞭。其實，最安全有效地提高新陳代謝的方法隻有一種：體育鍛煉。 　 　2、減輕體重就是藏肥成功 　　體重是否減輕是大多數減肥者衡量減肥是否成功的“標準”。可事實上脂肪堆積才是真正的原因。體重計掩蓋瞭事實，一切都在偷梁換柱中發生。含有“利尿劑”的減肥藥，將占人體60%~70%重量的水分，從身體中轉移出去，很快減輕重量，含有大黃、番瀉葉等腹瀉作用的減肥藥，也是這種原理。隻是，這兩類藥物隻能圖一時之快。一旦停用，喝水進食，體重反彈勢如破竹。 　 　3、天然的就是安全的 　　藥品也好，保健品也好，一旦打“純天然”這張王牌，總會無往不勝。天然的=安全的?其實不然。不論采用什麼原料，也不論加工工藝如何，一旦藥物具有幹擾新陳代謝、影響吸收與消化的功能，效呆與化學藥品是一樣的。 　　中草藥麻黃屬於“天然”，以前有許多減肥保健食品用來做添加劑。而真正起作用的，是麻黃中含的麻黃堿和假麻黃堿，它們通過刺激神經系統和甲狀腺素來達到抑制食欲的目的，同時也會發生相當嚴重的副作用：手足麻痹、血壓升高、精神緊張、心慌等。 　　 4、為減肥速效頻換產品 　　據一項調查顯示，50%以上的減肥人士為能快速減肥，都會頻繁地更換減肥藥品，有的人用幾天覺得沒效便換另一種，她們使用某一產品的時間很少超過兩個月。 　　專傢指點：臨床上經常碰到一些肥胖人士要求在1個月內迅速減掉10千克以上體重。其實，一般來說，經過3個月治療能減輕體重5%左右是比較理想的。因為，減肥是綜合作用的結果，是一個長期過程，減肥產品應該與合理膳食、增加運動等同時進行，不能求快。另外，醫學研究表明，短時間內迅速減肥是不利...

　　隨著人們生活水平的逐漸提高，愈來愈多的人不註意生活中的日常飲食和運動，再加上過多的工作壓力和不規律作息，讓“肥胖”趁虛而入，越來越多的人加入到肥胖一族的隊伍。針對減肥的解決方法，許多人選擇減肥藥減肥法。在此，小編提醒大傢，減肥藥中也有很多需要主要的事情哦!  　　 減肥藥中的常見違禁成分 　　1、利尿劑：此種成分是利用“脫水”來使體重暫時減弱，使用後會對血脂、血糖代謝產生很不好的影響。 　　2、瀉藥：含有瀉藥的減肥藥都是通過腹瀉、食欲減退來減輕體重，停止服用後體重會迅速“反彈”。 　　3、食欲抑制劑：此種減肥藥首要作用於神經中樞來抑制食欲，從而起到減肥功效，可造成血壓升高、心率加快等等。 　　4、神經類藥物：此種減肥藥作用於大腦神經，不是抑制食欲，而是讓人體不吸收營養物質，加快新陳代謝從而減少吸收熱量和消耗脂肪，但是長期服用會造成中風，心臟病，腦神經損傷，記憶力受損，出現腦血管問題以及精神狀態不正常等重大後果，其潛在危險性大於減肥效果。 　　 減肥藥的違禁品 　　減肥產品中所含“西佈曲明(Sibutramine)”成分可能增加服用者罹患心臟病及中風幾率。藥監局要求相關生產企業針對西佈曲明已知和潛在的風險，立即修改完善說明書，提示安全合理用藥。 　　藥監局還提醒醫療機構和公眾，所有含西佈曲明成分的減肥藥都是處方藥，必須嚴格按照適應癥和用法用量用藥，嚴密監測用藥後的反應，以保障用藥的安全。中國藥監局2010年10月30日叫停在中國大陸生產銷售，美國fda和歐盟在之前已經叫停用於減肥效果，原因就在於西佈曲明導致心腦血管病癥的發生率。 　　相信通過以上小編的介紹，MM們已經對減肥藥的利弊有瞭更進一步的瞭解，減肥藥現在已經成為許多MM減肥的最佳選擇，小編提醒大傢一定要充分認清減肥藥中的各種違禁成分、違禁品，在今後選擇減肥藥的時候多加註意! 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com

　　肥胖者在嘗試許多減肥方式失敗之後，會想要吃減肥藥來快速瘦身。此時，專傢建議，想利用減肥藥物來減肥的女性，一定要重視減肥藥物的危害，因為我們沒有辦法確保減肥藥物的安全性，所以，白領吃減肥藥要註意什麼呢?現在不少的職場女性吃減肥藥也是很常見的。隨著減肥小編一起來看看減肥藥的危害吧! 　　1、嗜睡。 　　夏季女性吃什麼減肥呢?有什麼減肥誤區呢?女性吃多瞭減肥藥就會想睡覺。那麼，我們女性嗜睡更為恐怖。當服用瞭含有PPA成分的減肥藥，減肥者就會出現嗜睡癥狀，幹什麼都覺得沒有力氣，同時，服藥者還會有明顯的尿多癥狀。PPA成分會讓減肥者對食物有厭惡的欲望，並且，長期服用含有PPA的減肥藥，會造成女性中風。 　　2、嘔吐。 　　減肥藥常用伎倆，讓服藥者上吐下瀉來達到減肥的目的。濫用含有瀉劑成分的減肥藥，肚子會疼痛的十分難受，當藥物開始出現藥性後，你接下來的時間就需要在廁所度過瞭。不管是哪種成分的瀉劑，隻要服用不當，輕癥腹痛、惡心，嚴重就會引起月經不調、心煩意燥、脫水等全身癥狀。 　　3、失眠。 　　有很多人在吃瞭減肥藥以後，就會出現明顯的幸福狀態，一些把睡覺當做人生大事的人，晚上變得異常興奮，像是磕瞭藥一樣。這多由於減肥藥中含有安非他命，它會讓服減肥藥者出現幻想、情緒不穩定、睡眠障礙等癥狀。長期服用該類減肥藥，會出現吸毒一樣的癥狀，易上癮，難戒除。 　　小編碎碎念：夏季女人如何減肥好呢?上面就是女性在夏季長期吃減肥藥物的危害介紹，如果您也是喜歡吃減肥藥物來瘦身的妹紙，一定要註意減肥藥物的危害。如果因為長期吃減肥藥引起的肚子痛，那就要重視起來哦。 　　推薦閱讀： 　　中醫推薦：最有效天然的減肥藥物 　　女人經常吃減肥藥有什麼副作用呢 最有效的減肥方法 ， 卡路里日本減肥產品 ： http://calorie-tw.com