產後瘦身吃什麼 有效減肥又營養食譜

  產後瘦身吃什麼,現在好很多新媽媽們生完寶寶,都要面臨減肥的難題,怎樣做能有效健康的減肥呢?難道減肥一定要痛苦的節食?不,試試下面的2日凈食減肥食譜,對於產後的新媽媽們特有效。新媽媽想要產後恢復好身材,就來看看吧!



  凈食餐單說明



  1、凈食餐單是簡單的瘦身法,任何一種都不會給身體造成負擔;



  2、在持續飲食過量,造成腸胃疲勞,體重無法如願減輕時進行。



  凈食餐單1



  早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。



  傳統的蘋果瘦身餐產後進行是危險的,但隻持續2天的話,就可有效排出毒素。



  凈食餐單2



  早、中、晚餐都吃蔬菜湯



  放入洋蔥、紅蘿卜、馬鈴薯等蔬菜作一鍋湯,吃上整天,食用前撒上少許調味鹽即可。



  Point 不要在生理期或快感冒,抵抗力較低時進行。



  凈食餐單3



  早、中餐為蔬果汁



  晚餐 魚+味噌湯+米飯+燙青菜



  早餐和中餐隻喝液體類食物,是排出累積毒素的好方法。果汁選用蘋果、橘子等常見水果,蔬菜汁種類不限。



  晚餐就吃不會造成腸胃負擔的清燙方式。主菜主要為魚、蛋或豆制品。



  凈食Tips



  1、凈食後,以粥和湯度過恢復期。



  2、暴食之後有效!茴香香草茶



  暴飲暴食造成胃腸不適,建議喝茴香香草茶。整腸健胃,也能抑制食欲,在無法控制時,不妨試試看。



  茴香香草茶



  材料:甜茴香半匙、香草5克



  用法:沸水沖泡即可。



  功效說明:甜茴香可促進消化、調味;香草穩定神經,每日當茶水飲用。



  上面介紹的兩款食譜,適合產後新媽媽減肥,有效減肥又營養,一舉兩得,趕緊來試試吧!



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