產後瑜伽瘦身 輕松做辣媽

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明星美腿這樣做 ! 五大明星超快速瘦腿方法推薦

明星美腿怎麼來 五大明星 快速瘦腿 方法 推薦 明星瘦腿的最快方法 1 、楊冪：維他命 E 消 水腫 86 年的楊冪微博擁有著超級火爆的人氣，一記穿越大戲更是讓楊冪的關注度極具增加，別以為她的美腿就能被埋沒在古裝的衣衫裡，在微博的自拍上或者平時的現代裝裡，我們都可以楊冪擁有著迷人的雙腿，細長嫩白，憑著這雙腿和討人喜的臉蛋相信這位人氣新星勁頭會更足。 關於瘦腿，楊冪有自己獨特的見解，她平時還會補充一些營養元素來 瘦腿 。首先就是補充維他命 E 。因為維他命 E 不僅可以促進血液迴圈，還可以預防腿部肌肉鬆弛，有效緩解腿部浮腫情況呢。 健康塑身推薦食品： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： http://calorie-tw.com/ 2 、姚晨：多運動少油膩 5 月 15 日，姚晨現身上海為某品牌月臺，一身白色裙裝亮相的她大秀美腿，而現場她更是自曝塑身心得，“平時還是需要多運動，然後少吃油膩的東西”。 3 、蔡依林：腳底按摩和倒立 蔡依林絕對是公認的性感女神，火辣身材配合她眾多舞曲中的妖嬈動作，無疑成為眾多少男心目中的情人，少女心目中的榜樣。在大部分 mv 中，蔡依林都熱褲短裙，大秀美腿，比起出道初期清純的形象，如今的性感形象更深入人心。 蔡依林透露說，自己臨開演唱會前會做腳底按摩和倒立，看電視時又會拉筋。 4 、劉亦菲：舞蹈和游泳 劉亦菲留給觀眾的印象，是清純是超凡脫俗，如今的劉亦菲長大了成熟了，變得性感迷人了，特別是那雙美腿，惹人遐想無數。 對於瘦身，劉亦菲說：“舞蹈和游泳是提升身材和氣質的運動，也給我帶來了很多的精神活力。” 5 、趙薇：睡前 按摩小腿 趙薇近日亮相某時尚派對，瘦身效果成功的讓人驚歎，身形整體都很苗條，尤其是纖細瘦長的腿部，仿佛整個身影又回到了 20 多歲的樣子。 其實趙薇是浮腫腿界的代表成員，深受其害，不過她有自己的消腫秘訣哦，她透露每天睡前按摩小腿 5 分鐘，幫助血液迴圈，改善腿部線條，睡前將腳微墊高，有助消除浮腫，另外要多做強化及收縮肌肉等運動。 健康塑身推薦食品： http://kaluly.com/ 日本最新降低體脂肪方法： htt...
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夏季多吃6種水果 瘦成閃電

　　 夏季多吃6種水果 ?夏季吃什麼水果可以減肥?越來越多的朋友想要通過吃水果就能減肥的好方法，其實水果減肥的效果也是相當不錯的哦，而且夏季的時令水果特別多，想要吃水果減肥，該選擇什麼水果呢?這裡小編為大傢詳細的介紹一下，MM們快看過來!   香蕉 　　熱量：91千卡/100克 　　功效： 　　生津止渴、潤肺滑腸。凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。 　　香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路裡低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路裡一定很高，其實不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路裡，隻有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約隻有一半以下的低卡路裡。 　　作用：香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，通便順腸。且具有提高免疫力得功效。 　　日本癌癥學會發表瞭預防癌癥效果的報告：一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質。此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素之一。 　　葡萄柚 　　熱量：33千卡/100克 　　功效：葡萄柚性味甘、酸、涼，具有增進食欲，利尿，美白，強化肝功能，減肥，增強記憶力等功效：用於偏頭痛，耳聾，膽結石，抗蜂窩組織炎，月經不調等癥。 　　作用：葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果，因為背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。 　　葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，隻因為空腹可能受不瞭酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。 　　西瓜 　　熱量：25千卡/100克 　　功效：西瓜性寒，味甘，歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。 　　作用：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。 　　西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身...
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產後減肥3妙招 恢復好身材

　　 產後減肥3妙招 ?產後減肥這個話題是新媽媽們都非常憂心的話題。生完寶寶，身材都會變得臃腫，想要快速瘦出辣媽身材，該怎麼做呢?小編為大傢推薦產後減肥妙招，想要瘦身的媽媽們趕緊學習起來哦!    最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩 　　對於小寶寶來說，母乳是最好的天然食物，而對於新媽媽，喂奶可以促進子宮收縮，有利於新媽媽產後恢復，還可以培養母子之間的感情。而帶孩子是一項體力勞動，會消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達到瘦身的效果。 　　最安全有效減肥法：健步走 　　開始鍛煉時走的速度可以慢一點，逐漸增加速度，到瞭一定時候，開始健步走，即略微超過平時走路速度，每小時大約5公裡以上。健步走是最具減肥效果的運動之一，隻要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。 　　最不可取減肥法：節食 　　剛生產完，身體還沒有完全恢復到孕前的程度，另外，新媽媽還承擔著母乳喂養的重任，產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。產後強制節食，可導致熱能不平衡，多種營養物質缺乏，體重(體內除脂肪外的成分)減少，肌肉萎縮，身體機能下降，健康狀況下降，免疫功能受損，直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。 　　溫馨提示：不少產後新媽媽面對身體的變化會出現自卑的心裡，其實，這是每個女人必經的過程，下面是產後媽媽身體的一些基本變化，不用怕，所有的女人都跟我們大傢一樣，認識到瞭這些客觀變化，重新燃起減肥的鬥志，你會發現，產後的你會更美! 　　1. 乳房的變化 　　當孕婦成為新媽媽以後，乳房的主要變化就是開始泌乳。泌乳處理不當會導致乳腺炎，產後乳腺炎通常發生在產後第10—14天，尤以初產婦多見，表現為乳房紅腫觸痛，有時伴有硬結。 　　2. 皮膚的變化 　　準媽媽在孕期皮膚彈力纖維受激素影響變性較脆，至孕中晚期腹部張力較大時，腹部皮膚彈力纖維斷裂形成紫紅色妊娠紋，在產後變成永久性的銀白色舊妊娠紋，故經產婦的妊娠紋為白色。 　　3. 子宮的變化 　　孕期以子宮的變化最大，懷孕前子宮隻有梨子般大小，重約70克，至孕足月約1100克，增加近20倍。當胎兒和胎盤娩出以後，子宮會立即收縮，10天後子宮縮至盆腔內，至產後42天恢復到正常大小。 　 　4. 體形的變化 　　孕期腹肌呈不同程度分離，在產後表現為腹壁明顯松弛，加之孕期留下的肩部增厚、腰部粗圓...
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